怎样调节心理的苦,心里如何调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节心理的苦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节心理的苦的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何能让心态平静下来，让心态愉快？
2. 心里有苦难言，实在压力太大，该怎么面对？

如何能让心态平静下来，让心态愉快？

如何让心态平静下来，让心态愉快？

可以用心理暗示的方法，让心静下来。

首先要明白静的好处。静则智慧生，时急乱谋的很多，急中生智者太少。况且急中生智的人在当时还是冷静的，如果急得六神无主，团团乱转，那还会有智慧产生？

常言道“一不变应万变”。这个“不变”就是守静，静静等待时机，看事变化，

看准机会，争取一锤定音，这是高手出招，一招定乾坤。

心静之法应停止激烈运动，因为每个复杂快速的动作，都是大脑强制意识完成的。弱化这一意识，心自然会归于平静。所以要静需人稳。

大家常见出家人喜欢打坐，坐禅闻道，有的闭关修道，无非就是限制自己出行，面壁思过，参悟道经。

我们每一天早起，都觉头脑清醒，思维敏捷。那还不是一晚上好好休息，静静地营造的好状态。

要有静的状态，还靠平时锻炼，平时养成好习惯，做事有条理，分清轻重缓急，主要把该做的事做好，不要向后拖。越拖事越多也越烦，就更不能省心了。

当心静下来时。静看花开花落，静赏一首歌，会感觉到岁月静好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。

首先，我非常理解您的心情。但是心态不同于心情。心态很多时候是一种个体惯常、固化、稳定的心境。它并不容易改变。而心情则是容易受到外界因素的影响，产生波动。你说的问题根源在心情，而你想达到的是一种一劳永逸的心态。这个塑造是需要过程的。 当今中国，很多人说我们进入了焦虑时代，似乎每个人都有着大量的烦恼。究其根源，无外乎是我们的现实没有达到我们的期望。在物质极大丰富的今天，我们对于心理精神的追求达到了高阶需求模式。对于爱和归属，以及自我实现的需求中，充斥了太多的额外因素。如果获得良好的心态简单的一些建议如下：一、找到自己的负面情绪情感的根源，工作中对于晋升的渴望是自我提升的需求。生活、爱情中诸多烦恼源自自我美化、渴望被认可和被关注的心理需求。这些需求的存在是我们追求卓越的原动力，也是我们为之苦恼的根源。因此，我们的烦恼是存在利弊两面性的，它集中反映了我们对自己的一些预期。辩证的看待自己与身边人和环境的关系会有助于缓解压力，改善情绪。二、承认自己的烦恼下一步则是如何在认知中找出不合理信念，确定方向，专注当下。可以从自己的兴趣爱好出发，发挥优势，获得浮流体验，这会很大的缓解你的压力。三、追求那些有意义的事情。助人行为，你可以试试，会极大的感受到自己的价值和意义。简单的分享，希望帮到你一些。欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。

人的心态很重要，有一颗积极向上乐观的心态活得就开心，洒脱。不在乎外界的眼光，活出自己想活的样子，让心态一直保持着平和的状态，你才能够在欲望的丛林中忘乎所以，让心态愉快。

人难免会不开心，委屈，难过，但是我们要学会缓解自己的情绪，无论多么的难过，都不要做情绪的奴隶，振作起来，做情绪的主人。想想开心的事情，回忆美好的时光。

约上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不谈不开心的事情，主要回忆的是美好的事情，曾经一起做过那些开心事情，经历了哪些的风风雨雨，回忆起来总是很美好的。让脑子沉浸在愉悦的时光里，让心态阳光。

有什么不开心的事可以和你的朋友倾诉出来，让你的朋友告诉你生活是很美好的，只要你乐观的面对。现在即使生活过得很窘迫，一切只是暂时的，一切都会过去。内心要坚信：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。

让心平静下来，就要坚强勇敢的面对生活，不抱怨，不埋怨，一切都要顺其自然，只要努力过，奋斗过，没有什么对自己感到自责的。心态一定要平静，不急不躁，生活上怎么开心，你就怎么来。

人生何尝不是种享受，当你不开心的时候你就来场说走就走的旅行，旅行可以让你增长见识，开阔眼界，让你见识形形***的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和风俗习惯，让你增长见识。

每个人都有自己的一段故事，就像你所看到的风景一样，每个地方都有每个地方的风景。让我们静下心来感悟人生，不浮不躁，内心平和，你才能让人生过得如诗如画。

没有什么和自己过不去的坎，只有自己和自己过不去，人生就要拿得起，放得下，不争不吵。心外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。

心中能够做到淡泊名利，宠辱不惊，心中便守着一颗平常心，不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。去留无意就是要拿得起，放得下。人看淡了，看开了，你的心态就会愉快。

胸怀浩渺，心胸坦荡，心中就像平静的水面一样。不要计较的那么多，累的还是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一种高的境界，心胸宽广的人活得就自在，心态也就愉快。

先放下手头的事，去做自己喜欢的事，这些事也可以是对的也可以不对的，去做好了，也可以回家看看自己的父母。城市人可也约个朋友出去吃顿饭，农村人的话回家干点农活也好。忙起来，你的情绪，你的思绪也就有变化了。也就想明白了。时间长了，就淡忘了。

谢谢悟空邀请！

如何能让心态平静下来，让心态愉快？

头几天回答的了“改变心情的有效途径是什么”，可今天回答的是“如何让心态平静下来”，一个是“心情”一个是“心态”，这两个心却不是一个情态，心情是随意改变的，只要有新的途径，随时都可以改变。可心态就不同了，它是一个人主观意识形态里的产物，具有先天的基因概念，并带有原则性的价值观理念。所以心态不容易改变，只能控制在平静的范围。

因此，这是一个很沉重的话题， 一个人的心态好坏，决定ta的言行举动，家庭与事业的兴衰，心态的好坏，有先天性的，有后天造成的。有的人先天就是好心态，不论遇见什么样的烦恼和面临各种挑战，都能从容的化险为夷，这就是好的心态换来的平静。后天变成心态不好，往往多数人都是付出过多的努力和代价，却换来如此的决情，可想而知，这个人的心态是最糟糕的，甚至会走向偏激。人的心态也是随着日常生活的喜怒哀乐而变化，当你的欲望满足不了你的时候，心态就有了异常反应，这个异常反应的症状，就是你的精神状态。

如何能让心态平静下来？首先人要学会淡定，所谓淡定就是思维的一种境界，心态的一种平静，生活的一种态度，做任何事的一种从容，我们每个人都需要这种淡定，生活中才会自信坦然，宠辱不惊。把淡定占领了你的心态，我想这个时候你的心态一定是平静的，并且逐渐在转向愉快。因此，一个人的价值观走向也取决一个人的心态，在现实生活当中，不论是收获还是付出的比例，都跟你心太[_a***_]的掌握有一定的关系。

这就是我对以上问题的一点拙见，如有不当，希望朋友指教！谢谢

心里有苦难言，实在压力太大，该怎么面对？

一，想一想 痛苦和烦恼能解决你问题吗

二，在头条发视频相当于自言自语

三，强迫自己反复看一个画面

总结：内心强大是锻炼出来的，我的问题和压力比你大。从你的内心走出来才是解决问题的关键！

深有同感！心中的苦压抑着无处倾诉，经济压力压得喘不过起来！一个人的时候不知多少次欲哭无泪地撕心裂肺的呐喊！男人！就是不能认命，每次只能默默握紧拳头对自己说加油加油加油加油！

人生一世不如意十之八九，太多的苦无处诉说、太多的压力只能默默的扛起，经历了坎坷是对我们意志的磨练，我觉得心里的苦应通过接受、适应、调整来逐步消化！心情好了，做事就有动力，面对阳光，重新开始不一样的自己！

小张的小孩生病，需要住院手术，每天医院奔波，孩子难受自己也难受，心里的压力、缺钱的压力压的他喘不过气来，可是他自己说心里再难受有什么用哪？难受无法解决现有的问题，接受你的苦，笑着面对孩子、家人，咬着牙解决目前得困境。

是啊，有时候命运给你的打击是你无力还手的，既然我们改变不了它，我们只有接受它，把它融入我们，他是我们的一部分！

接受目前得状态是我们的第一步，还要逐步的适应它，这种痛苦可能伴随我们一时，也有可能一辈子都跟着我们，把它当成生活常态，接受它、习惯它，当然了这是个痛苦的过程。但是过去了、谈好了，还有什么我们不行的，幸福不该和我们牵手吗？

一个朋友由于得罪了单位领导，工作中饱受欺负，既和解不了又由于各种原因无法辞职，慢慢的她只有适应被挑刺的状态，坚持了很久，最后领导看到了他的努力不再为难他，反而和他关系越来越好！

遇到了难言之苦、各种压力，我们除了接受适应再无别的办法了吗？需要痛苦的接受一切吗？不是的，我们接受它、适应它只是叫自己认为它是我们生活的一部分，他就是我们的，不会无缘无故的离开。

我们还要不停的调整心理状态，通过适当的方法改变自己：

1.倾诉，有时候我们的苦发泄出来，心里就会舒服多了，我们需要倾诉，你可以选择家人，感受家人、朋友的温暖，也可以向陌生人倾诉，陌生人互不认识，可以放开心扉任意诉说，不失为一个好的办法！

2.自我安慰，你需要不停的自我暗示，告诉自己一切都会过去，目前只是暂时的，光明终究会出现，给自己希望、给自己动力，舒缓内心的痛苦！

3.做自己开心的事，发展一些小爱好，放松心情，如看看电影、打打游戏、周边旅游等等，暂时的放下一切给自己放个***，心情会不一样！

碰到这种情况，有多种方法可以排遣；想要改变生活，还是要努力。

第1点：人生不如意十之八九，生活中注定磨难。

独自在外工作的20多年，我经历了太多“有苦难言”，也只能自己默默忍受。因为成长就意味着责任，不能再把自己的委屈没有节制地说给父母听。一个人要自己经受生活的磨难，直到改变坎坷的生活，向命运说“不”！

记得我最苦闷的是2005年，在工作和生活中我都是惨败……那时，为了多挣一点钱，我做了一家小饭店，生意不好，就推出去做大排挡。结果当地混混很多，多家大排档都没有办法经营。我把餐桌等东西都变卖了，进公司做了包装工。工资开始一个月就700、800元吧，整天12小时，还有夜班！

那时候有点“万念俱灰”的感觉，自己浪费了半年左右的时间，损失了钱，一无所获。生活就是这么残酷，该低头时我只有低头。

第2点：面对苦难的生活，要积极面对，也要想着解压。

我还是靠着自己度过难关，那一年春节回家，没有把自己心里的苦楚跟父母说一句。其实内心的悲哀似海。我坚持在工厂从事着繁重的体力劳动，还要经常忍受几乎天天都要报到的胃痛……生活也很俭朴，吃着路边买的时新蔬菜，有时也会5元买条鱼吃。

当我***在出租屋的时候，心里会很烦燥，也会七想八想。面对电脑，我会敲下自己的心情，但仍然平静不下来……这时我会打开一本书看吧！慢慢地，我安静了下来。“在文字的海洋里，我的心可以获得平静！”我突然有了这样的感受。

第3点：生活不相信眼泪，无论如何都要努力。

我坚持着在那家公司做了几年，觉得不能再那样下去。选择了离职，后来总算从事了自己喜欢的工作。生活得到了改善，内心的压力小了很多。回顾往事，会有一些伤感，只能付诸一笑了。

天地悠悠，岁月流年……一个人的内心只有自己知道，去无所顾忌吧，去追求吧，去争取吧，不要回头！

到此，以上就是小编对于怎样调节心理的苦的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节心理的苦的2点解答对大家有用。