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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健阁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健阁的解答，让我们一起看看吧。

1. 核桃燕麦牛奶能不能吃？
2. 2017年秋季饮食养生有八忌，您学会了吗？
3. 夜深无眠，无法安睡，怎么办？

核桃燕麦牛奶能不能吃？

核桃能和牛奶是可以一起吃的。吃核桃的时候要注意搭配，只有和相宜的食物搭配了才能更好起到补充营养的作用。与银耳搭配：银耳味甜，含有丰富的营养元素，核桃味香，二者相配，味道美而独特，极易增进食欲，又能给人体补充营养成分。与燕麦搭配：燕麦是含有丰富膳食纤维的食品，核桃和燕麦搭配，二者的消化作用会更强，有利于促进肠胃的消化，促进肠胃健康。吃核桃的注意事项1、核桃仁要吃得适量核桃仁因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化，一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20-40克左右，大约相当于四五个核桃。2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。3、应该适量、长期、坚持服用核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

感谢官方邀请。核桃燕麦牛奶能不能吃？当然能吃，只是这款饮品不要加糖一起煮哦！还有就是用牛乳比牛奶号。这里分享个配比给小伙伴们自己去做。

核桃肉30g、黑芝麻20g、牛乳180g、豆浆180g，冰糖适量。先将核桃肉、黑芝麻洗净后用温水泡发，研磨成浆。跟牛乳、豆浆混合，同放入锅内加热煮沸，再放入冰糖调味即可饮用，每天两次。

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2017年秋季饮食养生有八忌，您学会了吗？

现在已经进入秋天，中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴。秋季饮食有哪些禁忌呢？

1、忌暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝

2、忌吃过燥的食物

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效

3、忌吃辛辣生冷的食物

秋天还应当少吃***性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患

4、忌吃水生植物

夜深无眠，无法安睡，怎么办？

失眠一般分为三种

第一门

睡眠之门一神门

神门穴，位于手腕关节手掌侧尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌，心悸和失眠的[_a***_]。神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠，焦虑，白天总想睡，但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决

方法，大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次三分钟即可，每晚临睡前***一次

第二门

脾胃肝胆之门一期门

期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气，消化不良，都说胃不和则寝不安，人的睡眠就不踏实，解决这个问题，就在期门穴，期门穴在第六肋间隙中，有健脾疏肝、理气活血的作用，它一方面疏解肝气，有缓解情绪抑郁的作用，同时还能缓解，因为肝气不疏导致的胃气不降

方法，坐位和仰卧，中指指腹接在期门穴上，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟，每晚临睡前***一次

第三门

每个人都会遇到夜不能寐的时候，翻过来调过去也睡不着。数数吧，数了好久还是睡不着。不过，我最近试着，只数1、2、3，反复数几次，不数4，还真的是有点用，不知啥时候睡着了。

还有一个办法，就是玩游戏。我现在玩的游戏是：《梦幻家园》和《梦幻花园》，属于消除类游戏，可以装修屋子和花园，挺有意思的。

只不过有点难度，有时过一关，好几天过不去。但是，它总有让你过去的时候，否则，没人玩了。我没有充钱玩，已玩到700多关了。玩一会就困了，你就能睡着了。

还有很多方法，比如说：睡前喝杯牛奶等等，因人而异吧。祝大家都能睡个好觉，做个好梦。

这个问题呢，至今还是未解之谜，鉴于每个人的情况不一样，已经困扰一个世纪的人了。

现在这社会啊！生活压力越来越大，操心的事越来越多，失眠人口在不断的增加，还有个就是我们的作息时间不规律而形成的。

失眠是件很痛苦的事情，有时往往感觉很困，但一关灯准备睡觉，大脑瞬间清醒了，迟迟不能入睡，很是折磨啊！我自己本身也是经常失眠的主，我这个现象自己感觉很奇葩，一关灯睡觉，大脑就像发动机一样高速运转，会想各种各样的事情。我的做法就是，尽量让身体放松，就像时间静止了一样，也可以听听轻音乐解压。

其实呢，还有影响我们失眠的原因就是我们睡前看手机太多了，眼睛长时间对着手机屏幕，***到了眼睛的敏感神经。不单单对眼睛造成的影响，对大脑也有很大的***作用，睡前我们大脑摄入大量的信息，大脑在收到信息的同时，也会及时处理这些信息。这时候，大脑就会恢复清醒状态，对我们入睡就更加不利了。

所以，可能我们都无法做到睡前不看手机，也许不看手机更加睡不着，因为经常习惯性的动作，突然就不做了，心里总会感觉有什么事没完成一样。但我们在入睡前看手机的同时，把屏幕亮度调低，特别在看手机的时候应该把灯开起来，这样可以分担眼睛的承受能力和注意力，不至于对眼睛伤害那么大。

到此，以上就是小编对于养生保健阁的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健阁的3点解答对大家有用。