心理调节睡眠***讲座,心理调节睡眠***讲座内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节睡眠视频讲座的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节睡眠***讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在睡眠的时候利用潜意识学习？
2. 失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

如何在睡眠的时候利用潜意识学习？

难。。。

潜意识都是后觉性的，人类是二阶意识的产物，当我们意识到潜意识的时候这个行为已经发生并产生相应的结果了。

所以你想要控制你的潜意识，我觉得不大可能。即使影响也是极为艰难的，唯一确定可以做到的就是发觉。

个人观点，不喜勿喷。

依据人类眼睛的动作，科学家把睡眠分类成两种型态：快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠。占睡眠八成的是入眠初期的非快速动眼睡眠，关键功能是淘汰、清除不需要的神经连结。占两成的是快速动眼睡眠，在睡眠后期扮演关键角色、还包含做梦，它具有加强神经连结的功能。

人们清醒的时候是接收信息，体验与学习来自外在世界的讯息。非快速动眼睡眠是反思，处理新的事实、技能，剔除噪声且巩固记忆。快速动眼睡眠是整合，为新的信息建立彼此连结，并与过去经验结合，洞见与创意大多来自于此。

简单来说，在我们睡觉时，大脑会对白天学习的知识进行整理和记忆，所以：

①要尽量早睡，保证良好的睡眠。

②在睡觉前可以对白天学过的知识进行记忆或回忆，这样可以有效地利用睡眠强化对知识的整理和记忆。

③包括白天的午睡，午睡前抓紧时间学习，这样可以有效利用午睡的记忆恢复作用。

学习是一个不断向大脑输入知识的过程，而能不能有效输入的关键在于“记忆”，也就是当知识通过阅读、听课等方式进入大脑之后，如何把这些知识储存在大脑里，而不是过眼云烟般消散。

而想要牢牢地记住学过的知识，就要学会运用多种方法进行检索和输出。比如在学习之后，通过尝试背诵、自问自答、做题、讲给别人听、联想等多种方法进行检索、输出。这样才能更好地记住知识。

1、自问自答

晚上睡觉就是为了让大脑好好休息，想要学习把白天时间利用好。如果想要晚上学习，把身体养好，充分休息好大脑，如果做好了，每天睡两个小时就够了，其它时间你可以尽情学习，如果进入状态了，学习效率非常高。但是刚开始身体适应不了，毕竟你现在的身体已经适应了这么多年的习惯，已经有了惯性，到了平常睡觉的点，你大脑一点都不累，但是身体会不自觉的产生休息的信号。所以这是一个慢功夫。说的不知道听不听得懂，仅供参考。

<span>你好，这种在睡眠中的潜意识学习我个人认为可在宏观上分为两种。
第一种是睡前保持学习状态然后在疲惫状态下快速入睡并保持浅睡眠状态，短时间的浅度睡眠可以让大脑快速整理记忆，虽然一般的具有完整睡眠周期的睡眠都有大脑整理记忆的法，这种方法在我们高中被学霸称为达尔文学习法，我没试过，因为与作息时间不符可控性差。
第二种适用于夜间具有完整睡眠周期的睡眠，必须要经过深度睡眠后才能进入这种潜意识学习状态，在这里的状态其实就是所谓的做梦，大脑在睡眠中高速运作，想进入这种状态其前提之一是在白天长时间的注意或反复做某件事。
我认为利用潜意识学习的方法不足以成为学习战略的一部分，对于要应考的学生没有必要为此花费时间来准备和研究，可控性不强较为盲目和被动，并且效果不明显，不如充分利用白天的8至12个小时高效率学习。

失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？

• 失眠与抑郁虽说是孪生兄弟，但是，不是一个病。失眠的不一定抑郁，抑郁的不一定失眠。

• 抑郁的当然可以看心理医生，但是，要是确诊为抑郁症，就要相应的药物治疗。

• 纯失眠者，服用安眠药就可以了。

• 注意一点，抗抑郁的药物和安眠药现在是很安全的，不会产生什么副作用，不要担心害怕的不敢吃。
  

• 具体讲，学习比较忙，晚上兴奋的无法入眠，每天都要通过安眠药才能入睡，如果安眠要能够保证睡眠，而不影响白天的学习，那就先吃一段时间的安眠药，过了学习忙的这个时期，就好了。
• 如果对学习已经感到厌烦了，那最好看心理医生，光靠吃药也是不成的。
• 实际上很多高材生，很多成功人士，大都靠安眠药助眠的。

我是一名心理学爱好者，持有国家二级心理咨询师证书，关于心理方面相关的问题，可以为提问者提供一点参考建议和帮助，心理咨询师的职责就是助人自助。

首先回答第二个问题，什么时候看心理医生：心理医生是可以为心理疾病进行诊断，开方治疗的专业精神科医生，从提问者的描述看，失眠症状发生是有客观***引起的，具体持续的时间长短不太清楚，表现是失眠，抑郁交替，如果时间没有超过半年到一年以上，不需要看心理医生，但时间过长失去了求助欲望，可以由[_a***_]帮助寻求心理医生的帮助。

现在开始分析第一个问题，神经系统兴奋的状态持续，影响睡眠质量，需要服用安眠药，这种状态称为燥狂，其产生原因提问者认为是由于学习太投入，而且在兴奋之后还有抑郁的状态表现，初步理解提问者有两种心理状态交替出现：燥狂表现和抑郁表现。

由于提问者的身心状态同时出现两种互为极端的表现，若时间上持续较短，在三个月以内，建议到专业的精神卫生中心去做一下相关的心理问题测量，这样能够准确的把握自己的心理状态，然后再寻求心理咨询师的专业帮助！

为何建议到精卫中心，因为提问者的心理问题属于燥狂和抑郁双重表现，而优秀的心理测量师，能够提供更多的准确信息给提问者，而现在许多心理咨询机构里面并没有特别优秀的心理问题测量师。

最好自己治自己的病。人善良就会想得多，尤其是为子女，或因自己过去遭受伤害。人首先在照顾好自己的情况下，一定要根据能力再去关心他人。倘若自己为子女没找到对象或工作上有什么事失眠了，一天两天以后老病就会找上门来，于是自保的问题都有困难，哪里还谈得上帮助别人。人要珍惜当下自己拥有，困难矛盾总是在变的，一般规律社会总是往好的方向努力，尤其是一些社会问题，日子将会越变越好，不可能越变越坏。老年人睡不好觉的人要放宽心，就是有问题也不是你不睡觉就能解决的事。自己老了，不给儿女社会添麻烦就不错了。

谢谢邀请。平时学习比较忙，晚上兴奋睡不觉可能是平时时学习想多了，晚上的思维也在想问题，晚上锻炼一下身体，吃点东西，烫个热水脚或者洗个热水澡使自己安静下来再睡，睡觉时不要胡思乱想和想问题。

通过你的描述，还是希望你去做心理咨询。有一点帮你更正一下，心理咨询师和心理医生的区别。心理咨询师主要以非药物手段来做心理咨询解决心理问题。心理医生有开处方权，可以治疗精神障碍患者。

失眠抑郁不可以时间久了，时间一久问题就大了，笔者建议尽快做心理咨询。

到此，以上就是小编对于心理调节睡眠***讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节睡眠***讲座的2点解答对大家有用。