高中失眠怎样调节心理,高中失眠该怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中失眠怎样调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中失眠怎样调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子高二了，因学习压力大导致夜里睡觉总是失眠，该怎么办？
2. 高考失眠怎么办？

孩子高二了，因学习压力大导致夜里睡觉总是失眠，该怎么办？

首先要找出孩子的压力源头，是不是具体的某一科成绩提不上，还是什么情况！1.找出他自己的优点，继续发展，增加信心！举个例子，他有一科成绩很好，而另一科则不怎么样，这样分数就被拉开了，在确保优秀的那科成绩稳定外，多花点时间去攻克不好的那科，当然不是盲目的去学，花的时间长就会有效果！这时候就多总结，找出适合自己的一套方法，重点就是要总结！

您好！我是心理咨询师杨婷。

孩子失眠，是因为学习压力太大，导致内心过度焦虑，所以影响了睡眠。他们的压力主要是高考压力。

孩子的学习压力，有一多半来自父母的期待。所以，作为父母，降低对孩子的过高要求，尽量不要对孩子学习的过于关心，多给他一些自由空间，尊重他个人意愿。这样可以帮助孩子减压。

另外问问孩子，是否愿意寻找心理咨询师，接受一下咨询师的专业心理辅导。因为他们这个年龄，太多心事不再给父母说。同学之间都忙着学习也没有机会交流。心理咨询师的专业心理辅导。就比较适合帮助他们了。

最后提醒一下：父母先在孩子学习以及考大学的事情上调整心态，才会真正帮助孩子。

有个办法可以试一下，睡前做会运动，100个俯卧撑，100个仰卧起坐，最好能出点汗。运动可以让压力得到适当的舒缓，千万不要尝试通过吃什么来解决这个问题，后患无穷。

看到这个仿佛就是我高中的时候.................更多睡眠相关问题，欢迎关注我！

曾经读高三的时候,本人也一度因为压力过大导致失明。

不过首先要在此和大家说明一下，学习压力大并非像网友说的那样，原因完全来源于父母，相反就本人而言，当初的学习压力大多是来源于自己。在以分数论英雄的教育体系里，加上青春期的争强好胜，自然也想考高分，考上好的大学。这时候压力肯定是会有的。

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好了，言归正传，回到题主的问题

当孩子学习压力过大，很多父母都希望能做点什么来帮助自己的孩子，当然并不是说父母是错的。但站在一个孩子的角度，相反，个人当时却不希望父母过问太多，这样反而会增加自己的烦恼和压力。

其实就个人经历而言，题主作为父母无需过多担心，要相信您的孩子有足够的能力自我调整，毕竟高二也有16岁左右，可以说接近成年了，而这个过程也是他成长的一个经验。

如果题主真的想做点什么，建议默默在后面支持就好！如有条件可以买一下励志、鸡汤之类的书，让您的孩子从中自我调整心态，毕竟这个还是“心病”，最好的解铃人就是他自己。

高考失眠怎么办？

高考已经开始，现在调整有点来不及。但是我还是介绍点经验希望能有帮助。

一、睡前温热水烫烫脚，促进血液循环，让人体放松一下。

二、入睡前躺在床上，让最熟悉的家人，帮着按捏头部，稍用点力让头部放松。

三、戴上加热的眼罩，有持续8个小时热的。也有从热温、中温、最后到低温的眼罩。不管哪种眼罩，睡觉前带上后，眼睛感觉微微发热，很舒服，头部会放松，很快就进入睡眠。

祝各位学子放松心情，睡个安稳觉！

分享几种方法希望对你有帮助：

一是数绵羊。想象自己在一个辽阔的大草原上，蓝天白云，绿绿的草原上一大群白色的绵羊，它们静静地站在那里，温顺地抬着头，睡眼朦胧地望着你。你默默地数，一、二、三、四……，一般情况数到十到二十就睡着了。

二是随意飞。我有时工作得很晚，睡意全无。怎么办？飞！闭眼，想象自己能飞。随意飞，飞 过高山，飞过平原，飞过大海。飞呀飞，飞着飞着就进入了梦乡。

三是调生物钟。因为高考在白天，必须保证白天有旺盛的精力。而晚上则须减少学习时间。在高考前一段时间，不要有压力，要放松心情。白天学习，晚上绝不熬夜，11点必须睡觉。睡觉前，最好用热水泡泡脚。睡时什么都不想，几天就习惯了。这种调生物钟的时间大约需要一个星期。

希望对你有帮助。愿你高考取得好成绩！

<span style="font-weight: bold;">所有的人在遇到压力、紧张、焦虑的情况下，都会产生对应的身心反应，失眠就是其中一种。

但每个人的先天个人心理素质不一样，有些人在压力下表现为可以睡着觉，有些人就会表现为失眠。

那么在遇到压力的环境下，我们能不能够主动调整自己来睡觉，这个时候靠的就是技术活，于是这个时候睡眠就不再是自然睡眠，而变成一种技术性的睡眠。

你可以在网上找到很多，能够助你睡觉的方法，其实这些方法，每一个都有它的有效性，但是每种方法，我们每个人对它的敏感程度不一样。你可以多试一试，看看你对哪一种方法是最有效的。

比如说我个人，对我而言最有效的，主动引导睡眠的方法就是，创造一个想象，构建一个梦境，就像盗梦空间里面一样。想象自己躺在床上，躺在一张床上，在睡觉在做梦，又梦到自己躺在一张床上，在睡觉，在做梦，用嵌入式梦境的方法，这样可以很快的导入梦境。

当然还有很多著名的方法都非常有效，这些更具体的实操方法，你们可以通过关注喜马拉雅，有一个小明讲的助眠课，在千聊平台也有小明讲的助眠课，去更系统的学习睡眠的各种方法。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

心态一定要放松，不要一直说服自己一定要早睡，这样会越睡不着的，顺其自然的心态，已我当年高考的经验来说，即使休息的时间不充分也不会太影响高考的发挥，因为人在高考考试那种高度集中的[_a***_]下，是不会睡着的，只会越集中越清醒，加油！fighting

1 首先要怀着乐观、自信、平和的情绪接受高考。

2 如果高考前一天真的失眠了也不用过于惊慌失措而发挥不出自己真实的水平。早上起身洗过热水澡，正常早餐后平常情绪进入考场对付。耍知道偶尔间断性失眠一天半天影响不是特别的大。如果长期失眠，那就是问题非常严重，杀伤人非常大的威胁着生命健康

3 即使万一真的高考第一天已失眠了，那么第二天早上来碗柏子仁炖原只猪心汤，中午来壶杞子菊花茶，睡前来杯牛奶蜂蜜糖水，冲个热水澡，制造良好的睡眠环境耍静要黑（窗帘遮挡），被子、枕头要舒适，开着空调睡觉

4 如果连续2天都失眠的话，就真的要借点药物来***睡眠了。（简单的吃点安神类的中成药就该可以帮你助眠了）

以上只是自己的点滴体会与建议，希望能对高考失眠者有所帮助。如有不对有则改之，无则加勉！

到此，以上就是小编对于高中失眠怎样调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中失眠怎样调节心理的2点解答对大家有用。