读心理调节术有感,心理调节术读后感

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读心理调节术有感的问题，于是小编就整理了2个相关介绍读心理调节术有感的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理医生以后会不会越来越吃香？
2. 如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

心理医生以后会不会越来越吃香？

不会，中国人的特点是家丑不可外扬，所以宁愿封闭也不会找医生治疗。所以心理知识一般医生可以运用，专业心理医生却不受欢迎，家长愿意带子女看心理医生，自己却不会看心理医生，因为经济压力大于心理压力。

标准的名称不叫心理医生，而是叫心理咨询师。不过和医生面对的问题有相似之处，正如每个人多少都有生理问题，即使是非疾病状态也需要调养，重者当然要治病；每个人也都有心理问题，即使没达到求助的状态也需要调整，严重者需要心理咨询师帮助，更甚者就要进行精神治疗了。随着物质生活水平越来越高，精神方面更加需要调整，而且这一职业无法想象靠人工智能来替代，因此心理咨询师职业未来会吃香。

随着社会发展，人的思想观念及经济发展，家庭及工作压力也随着增加。心里压力也是随着改变，如孩子结婚家庭发展等，工作方面因为单位择优录取竞争上岗等，对于这切都会给心里造成压力，给思想产生压力，所以有的时候就会就会造成精神疾病，如学生学习，由于脾气内向又有上进心，心里就会产生精神方面的压力，有的就会走入绝经而***行为。所以这时社会发展人也在发展而心里医生也必须发展。这个是互相关联而必须同时发展的事情。所以心里医生以后会因为社会发展而更有前程。

这是因为社会竞争激烈的环境下，人所承受的心理压力也随之加大了。不可否认所产生的心理问题就越多，有的个体自己能通过一些有效的方式，得到化解了。但也有一些是自己调节不了的，那就得求救心理医生来解决了。

如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

<span>习得性无助，是一种被动的消极行为，本来可以***取行动，避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗，这就是习得性无助。

曾经有过这样的动物实验，动物在先前的经历中习得了“自己的行为无法改变结果的感觉”，因此当他们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。

那从这样的角度来看，习得性无助，是在创伤中形成的，也就是说在危急的环境当中，不断形成这样的一种感觉。在我们大脑的杏仁核里，有一个叫做记忆核的东西，它里面储存着我们过往的经验，每次有信息传递过来的时候，这些记忆都会先经过记忆核，当有与以往类似的经验和感受出现的时候，记忆核就会被弹开，这些经验和感受就会影响着我们的行为。

当我们意识到我们处在习得性无助状态时，我们就要提醒自己，让自己为自己当前的状态，做个定位，时间定位和空间定位，也就是说我的感觉是此时此刻的，还是以往某种状态下曾经产生过的，从而影响着我现在的行为。

当我们能有这样一个定位的时候，我们的大脑就能够冷静的去思考，然后调用我们的认知水平去为当下的状态做个评估，这样我们就能对自己的状态和能力有一个更加客观的认识，从而慢慢的从习得性无助中走出来。

当然我们平时也要加强对自己客观的认识，提高自我认知的水平，也就是说你要加强个人成长，当我们的觉察力和认知水平逐步提升的时候，我们从习得性无助中走出来，也就越来越快。

　　“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，那他就不再抱有任何期望，也不想着再去改变。当然，对于习得性无助自提出后，就饱受争议。有的心理学家呢认为：习得性无助并不适合所有人。

　　事实上习得性无助是一种定式的思考，因为先前曾有过多次不好的印象或者是失败的经历，导致自己在没有障碍的情况下，也不敢去尝试。对于习得性无助，如何去破除呢?

　　首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。

　　其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。

　　再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。***如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。

　　你就可以很理性地告诉自己：

　　这件事，我做一遍做不好，那我就努力做两遍，进步一点点;做两遍做不好，那我就努力做三遍，再进步一点点;做三遍做不好，那我就努力做四遍，再进步一点点……做 N 遍做不好，那我就努力做 N+1遍。重复的次数足够多的时候，奇迹便会显现。

“习得性无助”（learned helplessness）是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。

他用狗作了一项经典实验。起初，他将狗关在笼子里，***一响，就给狗施以电击。

狗被关在笼子里，它尝试挣扎逃跑但是毫无用处，无法逃避。大概只需要七次，在***响起，给予狗电击之前打开笼门，狗不仅不会逃跑，而是在电击出现之前就先倒地颤抖。

这种因数次失败之后，即使可以逃离或反抗时，也放弃抵抗，绝望等待痛苦到来的反应，就是习得性无助。

在对人的观察实验中，心理学家也发现了相同的效应。

当一个人在某个任务或者工作中数次失败之后，他可能也会产生类似的情绪。觉得自己样样不行，对自己的能力产生质疑，从而在这件事，甚至其他的事情上都放弃努力。

所以，想要远离习得性无助的心理，我们首先应该学会正确归因。

1***4年美国心理学家维纳在《成就动机与归因理论》一书中提出归因理论。

他认为，归因的基本原则是寻求***的[_a***_]，对***原因的不同解释影响随后的相关行为。简而言之就是，事情发生后，我们会去寻找其发生的原因，而我们所认可的原因会影响我们之后的行为。

到此，以上就是小编对于读心理调节术有感的问题就介绍到这了，希望介绍关于读心理调节术有感的2点解答对大家有用。