高考临考心理调节课件,高考生考前心理辅导_心理调节_

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考临考心理调节课件的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考临考心理调节课件的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考期间，考生应该如何自我调节心态？缓解过度紧张从而避免考试失利？
2. 高考在即，高三学生如何保持最佳的迎考心态？

高考期间，考生应该如何自我调节心态？缓解过度紧张从而避免考试失利？

高考对于大部分考生来讲都是非常紧张的。我记得我高考那年，考完数学之后，当我站起来的时候，突然就跌坐在凳子上。原来整个人太精力集中于考试，身体体力有些虚脱。然后起码休息了5分钟，才缓过劲来。说明高考确实太紧张了。如何才能在高考期间进行心理自我调节呢？根据本人经验，可以有如下几条：

第一，考完不对答案

有些学生考完一科之后，就喜欢和其他同学对答案。如果发现一些不该错的错了，心理就会非常后悔，从而影响后面的考试。所以，高考期间，当考完一科之后，就要把这科当垃圾一样扔掉。不想、不顾、不问，安心准备下一科考试。只有这样，心态才能较平稳。

第二，适当运动

高考期间，不能做大量的运动，主要是怕受伤。但是可以做适当的简单运动，比如说吃完晚饭去散散步。时间不要太长，但是一定要动一动，这样可以做到劳逸结合。让脑力劳动和体力劳动相结合。有利于放松紧张情绪。

第三，保持正常作息

即使是高考期间，也最好能够保持正常的作息时间，这样有利于身体的惯性。在高考期间不能过大的打破平时的作息时间。

第四，不想高考结果

很多考生在考试期间，总在想能不能考取，考不取怎么办。千万不要这样的暗示，要努力忘掉这些想法。现在没有考完，就不去想考后的事情，要将高考当做平时的模拟考试一样，一门一门考完。等到全部考完了再去想结果。

第五，做一些调节的动作

当紧张的时候，可以***用一些简单动作来调节紧张情绪：

<span style="font-weight: bold;">1、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。   (1)坐下，闭上眼睛，吸气，约持续吸气六秒钟，尽可能收紧你的肌肉。

3、浸泡热水：热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

高考考场心态调整实战对策

　　1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

　　2.临考紧张不求人，中医按摩舒缓法

　　速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

　　3.进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

　　4.临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

　　5.放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

　　6.考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

　　7.如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

高考前和高考中所需要保持的心态是不同的。高考前要心态放松一些但是别泄气，规律作息休息好；考试时先看一遍题大体有数，不要在难题上花费太多时间。总体上高考前考生对自己的水平已经有了比较精确的把握，考试时只要按照顺序做就不会有很大问题，之前付出的努力跟成绩是正相关的。

1、先具体说高考前，离高考还有一周时间，这时我们基本上没有课业压力了，时间完全由自己来把握，有的学校甚至已经放***让学生回家自己调整了。所以这段时间没必要给自己添加太多的复习压力，比如像文科数学椭圆双曲线的最后一问，到最后一周我已经放弃了。将重心转移到那些细节性，可靠性大，取分相对容易的知识点上，会让你收获更多。

另外一定要保证好休息和放松的时间，晚上不要复习到太晚，早晨也不要赖床，保持规律作息。有时间拿出一个小时出去透透气，打会球跑会步都是放松心态，轻松备考的不错选择。过于紧张的情绪可能会让你在考试时***。

2、再来说考试时，这时候我们能做的努力还是很多的。记住考试那天一定要检查好准考证、***等证件和有可能用到的一切文具，充分的前期准备能让你安心不少。另外开始考试后难免遇到不会的题，这再正常不过了，仔细看看如果没有任何思路就直接跳过，不要影响以后的情绪。最后考完一科忘掉一科，不要让前面的考试影响到后一场的发挥。

高考在即，高三学生如何保持最佳的迎考心态？

所谓最佳迎考心态，到底什么是最佳心态，我觉得可能大家存在一定的误区。是不是没有压力，把高考完全当成平常考试一样就是最佳心态？是不是轻松自如，笑看高考是最佳心态，我认为不是。高考在即，最佳心态应该是充满一点紧张感，充满一点期待感，充满一点自信心的心态。

迎考最好的心态绝不是完全没有压力，适当的压力无论在冲刺阶段还是考试阶段绝对是非常有用的，当然很多人处理不好，压力过大，导致心理崩溃。如何保持最佳的心态呢，就是在冲刺阶段找好平衡点，压力大了怎么办，给自己一些心理暗示，非常管用，我能行，细心一点，加油。自我心理暗示比别人的鼓励效果更明显。

另外就是保持对高考的期待感，不仅仅是高考还有高考后的生活，高考不是为了阻拦你人生道路的拦路虎，而是你走向新阶段的敲门砖，保持对以后美好生活的期待和向往，会让你心态更加的纯粹，不至于压力过大而发挥失常。

最后就是保持自信，无论前方多大困难，只要正常发挥，就能取得大家都满意的结果。

总而言之，最佳的迎考心态很难描述，但也是有迹可循，有压力不是说心态不好，正确对待，祝愿广大考生高考成功。

高考是人生的转折点，十几年的寒窗苦读就为了高考那两天写啥啥对，看啥啥会。所以高考前几天就要去调整自己的状态，从而到6月7、8日的时候能发挥超常。

1.饮食。一日三餐很[_a***_]，高考前几天，少吃凉、少吃油腻、少吃大鱼大肉，吃一些平常吃的饭，健康饮食，防止肚子到时“不给力”；

2.作息。考前一个礼拜就要调整生物钟，不要再熬夜晚睡了，跟考试时间要同步，早睡早起；

3.学习。考前就不要再往脑子里补充太多的知识了，复习平时的知识点就好，说句实话，这时候你的成绩已经定型了，不可能有太大的变化，所以放平心态。

前边说的就是为你的心理准备打基础，每一项都做到位了，到时考前就不会太心慌，如果有个头疼脑热的，必然对自己的信心有所影响，调整心态，放松身心，用最佳的状态去考试，才能考出最优异的成绩。

现在已经四月底了，改变无数学子命运的高考马上就要来临。很多学子都陷入了，深深的压力当中。

无论是学习成绩非常优秀的学生，还是学习稍微差那么一丁点的学生，都有着很重的压力。

那么即将要高考的学生，如何轻松应考呢！这里有我的几点建议。

第一、应该树立自信心。近些年来，随着我们国家高等院校的不断扩建，招生的比例是越来越高。考一所本科类的院校，难度比以前可以说少了许多。

第二、父母应该多多关心自己的孩子。高考在即，学生们说不紧张那是***的。父母在平时的时候，多与孩子谈谈心，了解他们的一些困惑。当发现孩子有压力的时候，积极疏通他们。

第三，在不到一个月时间学习的时候，更加的务实基础。要知道高考题80%是基础题与中等题。如果，将这些题都做会了，考一所好大学是没问题的。

到此，以上就是小编对于高考临考心理调节课件的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考临考心理调节课件的2点解答对大家有用。