心理调节焦虑症,心理调节焦虑症的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节焦虑症的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节焦虑症的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么一有事，总是各种乱想，焦虑的不行？

为什么一有事，总是各种乱想，焦虑的不行？

因为你没有从情绪中跳出来，没有掌控情绪。

有修为的人，即使泰山崩于前，而色还能不变。因为他能驾驭自己的情绪。

一个人妄想念头非常多，不信，你坐下，闭上眼睛，你会发现你的妄想多如牛毛。

要学会控制情绪，必须先要察觉自己念头，就是察觉每一个意念的变化。

要觉察，则先需要让自己静心。

佛门中的禅定，就是如此。

当念头来了，你不要随它去，不要评论，从心里看着它，慢慢地它就会消失。

妄想虽来，你不跟随，它奈何不了你。

如一个典故，风吹幡动，是风在动，还是幡在动？

其实是你的心在动。

一有事，总是各种乱想，焦虑的不行，说明平时没有依靠，什么事都自己来的好强性格，内心没有安全感，没有可以倾诉的对象，帮助你排解忧愁，生活充满了挫折，有点自卑，怕麻烦的性格。

您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！

遇到有事时总是各种乱想与焦虑得不行的时候，一般都是遇到自己觉得对自己很重要的事情，或者是自己不能完全掌控的事情。***如是一件自己都不在意的事情，一件自己完全能接受并看得见结果的事情，会各种乱想吗？会焦虑吗？答案显然是否定的吧。

因为焦虑往往就是来自于对未知的趋势与结果的不确定性而带来的。由于对结果与未来走向的不确定性，就会产生有脱离自己熟悉认识模式轨道的担忧，并因此焦虑不安、胡思乱想，并且在这种焦虑不安与胡思乱想中，就越发难以冷静地思考与沉着理性地应对，就会越来越失控，也就也来越不安。

因此，古人有言，欲成大事者需有静气。但说起来容易，做起来却难。个人建议每当越到事情时，可以做三个方面的思考：一是最好的结果或者说最理想的结果是什么，达到这样的结果之后自己会怎么样？二是最坏的结果是什么，真到了这样的地步，自己会怎么样？三是把最好的结果与最坏的结果进行比较，在这种比较中，自己会得到什么又会失去什么，看看是不是都能接受，之后，相信就会沉下心来了。

遇到自己处理起来比较困难的事情着急、慌乱、焦虑，是一种很正常的心理反应。

如果不是对所有的事情都有焦虑反应，应该是正常的反应。人往往对不在自己掌握范围内的事情，持迷茫和疑惑的态度，甚至是焦虑不安。当事情迎刃而解之时，这种焦虑情绪也随之消失。

也有的人就不能有事，无论是高兴的事，还是烦恼的事，都会焦虑不安，好的事情也往坏的方向想，坏的事情就更不用说了。典型的悲观主义情结，常常的杞人忧天……有这样的情绪的人就建议去做心理干预了。

您说的一有事，各种乱想，我猜测是不是想总是往坏的一方面去思考的？我猜测您心理能量不是很强大，不太自信，遇到事情时容易六神无主，不知道怎么做合适，即使去做了，也用担心自己做的不够好。所以我觉得问题的关键点在于提升自信心，提升自己的心理能量。民间有句俗话说“怕处有鬼”，从心理学角度叫“吸引力法则”，好的坏的事物都是我们思维、意念活动的结果。所以，放过自己吧，从此刻就对自己说“我值得拥有世界上一切美好的事物，包括天天有个好心情”。文字有限，有缘再探讨。

到此，以上就是小编对于心理调节焦虑症的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节焦虑症的1点解答对大家有用。