阳虚保健养生,阳虚质的养生保健方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳虚保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阳虚保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？
2. 脾胃虚寒人的养生方法是什么？
3. 滋补养生的东西有啥啊？

气虚、血虚、阴虚、阳虚的人该如何养生保健？

气虚血虚是指在人的身体里气血运行灌注，全身的营养，使周身经脉五脏六腑运转，滋养着人的生命，如果气血两虚，对人的体质行程一种虚脱，对外没有防预能力，对內没有充配精气神。阴虚阳虚，也是指人有阴阳虚实，表里，寒热的，在五脏就分别出阴虚，阳虚的表现，比方说肾阴虚损，出现了头昏眼花，舌干口燥，咽干口苦，无津液等症状，肾阳虚损，出现了四肢无力，没有外界的抗预功能，男者阳痿早泄腰膝酸软夜梦滑泄等症，女子白带湿浊少腹冷痛四肢发凉，头晕脑胀，等症状，如果以上有症状应用中药调理，比方气血双虚，用十全大补汤，八珍汤，人参养营汤等方药，阴阳两虚可用四逆散，六味地黄丸，全匮肾气丸，附桂理中汤都是可以的。如有疑问，可在平论区咨询的。

中医认为，气虚，血虚，阴虚，阳虚是体质虚弱的四种，可以通过饮食，生活习惯，运动等方面的调养来获得平衡。真好就来看看，四种不同的虚症该怎么调理。

1.气虚。饮食上可以选择补气的食物，比如小米，粳米，糯米，莜麦，胡萝卜，香菇，马铃薯，牛肉，鸡肉，鸡蛋等。这些食物都有健脾益气的作用，也可以选择补气的药膳调养身体，比如红枣人参粥。黄芪，党参煲汤等。气虚的人，还可以选择做一些有氧缓和的运动，比如太极拳，太极剑，慢跑。

2.血虚。血虚往往是因为身体中血的量不足，濡养功能减弱，通常会有面无血色，看不清东西的表现，中医的血虚跟现代的贫血也有很大的关系，但不尽相同。可以多吃一些补血的食物，比如黑米，芝麻，莲子肉，荔枝，桑椹，牛奶，乌鸡，羊肉，猪血，海参等。而且中药中，阿胶，当归，何首乌，枸杞也是可以补血的佳品。中医认为，“久视伤血”，所以血虚的人，要控制看书学习，工作的时间，过久的看电子产品或者书籍容易耗费心血和肝血。

3.阴虚。阴虚的人可以多吃滋阴的豆腐，桃子，甘蔗，银耳等食物，还可以选用天冬，麦冬，沙参，玉竹，枸杞，玄参等中药来补阴生津。

4.阳虚。阳虚要多吃一些温肾壮阳的食物，比如羊肉，鹿肉，虾，韭菜，茴香，而且要注意即使是在夏季，也不要贪凉，保护好脾胃，多做运动。

药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。

<span>在回答如何调理之前，先教大家简单辨别气虚、血虚、阴虚、阳虚。阴虚和阳虚比较简单的分辨方法：阴虚：手脚心热、潮热盗汗、口燥咽干。阳虚：腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉、阳萎、***。气虚则短气懒言、易汗出、精神萎顿、头昏耳鸣、做事缺少精神。血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。那如何调理呢？

气虚：我们最常用的方法就是人参、黄芪，这都可以补气。尤其是脾肾为先后天之本，它们的气虚表现更加明显。脾主运化，运化就和消化联系的比较紧密一些，可以用一些补脾的党参、白术、苡仁米，来补脾气。肾气虚则可以加用一下肉苁蓉、山药等。

血虚：血要养心，这种人可能出现心烦、失眠这种情况，再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好， 还有就是比如说肝血不足，就会指甲容易断裂。如果您有以下表现：头晕眼花、面色苍白、睡眠不好那么您可以选择：当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤。

阳虚：阳虚一般都是怕冷，肾阳虚最常见，通常有腰怕凉，还有可以伴随一些阳萎、***的表现，如果脾阳虚就可以出现[_a***_]特别怕凉，并且稍微一吃凉的就拉肚子。疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、***。可以选用羊肉、枸杞、胡桃、芡实米、干姜、小茴香等。

阴虚：一般的阴虚可以选用枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。如果直接有手脚心热、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软，可以考虑用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等调理。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 曾银硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

要想调理身体的四种虚症，首先要学会如何分辨阴虚，阳虚，气虚，血虚，然后才能更好地进行养生，今天黄医生就给大家分享一下这4种虚症要如何进行养生保健。

总结一句话就是：气虚无力；血虚不滋养；阴虚发热；阳虚怕冷

症状表现

气虚就是整天有气无力的，像《红楼梦》中的林黛玉一样，动不动就头晕，不适合运动，经常啥事没干却感觉很累，气喘胸闷，说话声音很低沉，不想说话，平时很容易出汗（自汗）。

调理方法：

1、平时应该多吃有益气功效的食物，比如说山药，大枣、黄豆、黑豆、扁豆，还有猪肚。

气虚的人血必虚，气为百病之长，气行则血行，气滞则血淤，血为气之母，血虚则气脱，阴虚则阳亢，阳虚则阴胜，要做到，上下通，气血通，经络通。不要累了才休息，不要渴了才喝水，不要冷了才穿衣，不要困了才睡觉。适当运动，保持好心情，这样五脏六腑才协调，这样才能保持阴阳平行，气足血旺，健康一生。

脾胃虚寒人的养生方法是什么？

暖脾方！四个参考建议，或可调治便秘、改善脾胃虚寒、腰膝酸软

大补脾阳，调治便秘

便秘是一种常见的消化系统问题，很多人都会遇到。而且，随着年龄的增长，便秘的发生率也越来越高。对于便秘患者来说，不仅会影响身体健康，还会给生活带来很多不便。因此，治疗便秘非常重要。

在中医中，有一种大补脾阳方可以有效地治疗便秘。其组方为：党参、白术、茯苓、干姜、橘红、枳实、厚朴、瓜蒌、续断、补骨脂、木香、草蔻仁、炙甘草、麻仁，水煎服。可以补益脾胃，调理气血，促进肠道蠕动，从而达到通便的效果。

但是，在使用这个方子时需要注意一些事项。首先，要根据自己的体质和病情来确定剂量和用药时间。其次，在服用期间要注意饮食卫生和规律性，避免过度劳累和精神压力过大。最后，在服用期间如果出现不适症状或者效果不佳，应及时就医。

脾胃虚寒人的养生方法是什么

脾胃虚寒的人养生方法包括饮食调理、作息调理及心态调理、服用中药。

1.饮食调理：饮食上要做到清淡，饮食不可过甜或者过咸，也不能吃的过饱，少吃辛辣***性食物。平素应多吃温性食物，如羊肉等。不可过多饮用冷饮或比较寒冷的水果。

2.作息调理：要做到规律作息，不熬夜，精神压力不可过大以防失眠。在日常生活中要注意防寒保暖，不可过度吹空调，不要过度劳累，保证充足的睡眠和休息。

3.心态调理：日常生活中不能随意发脾气，要控制好自己的情绪，避免给自己较大的生活压力。坚持体育锻炼，不仅可以促进胃肠蠕动，还有利于调理脾胃虚寒。

4.症状严重时需由专业医生辨证后口服药物如小建中汤、附子理中丸等或通过针灸、理疗等方法改善症状，具体治疗需遵医嘱进行。

药物服用需在医师指导下进行。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院 中医内科 副主任医师 夏昆鹏审核

点这里，查看医生回答详情

滋补养生的东西有啥啊？

是有用的，但是用起来分人吧，而且食疗养生是一个长期养护的过程，并不是一蹴而就的，毕竟这不是药💊。

其实生活中，滋补养生类食物还是挺多的。正所谓药食同源，所以滋补养生或是食疗养生都是有一定根据的。

平时的阿胶糕，保健药品类，西洋参片，蛋白液等，不同体质的人需根据需或大夫的建议下来吃。比如阿胶糕是好东西，有的人吃了是补，有的人体质虚不受补，吃了上火严重。

除了体质不同之外，还要注意适量。过量对身体也没什么好处。

以上，希望对你有帮助，觉得有道理请点赞！

滋补养生的东西现在市场上很多，俗话说的好，药补不如食补，刻意的去买一些保健品，或者其他的药品反而对身体没好处，就我自己而言，经常和一些枸杞，感觉挺不错。
其次要注意饮食搭配，就现在好多人，每天晚上熬夜玩手机，然后又敷着面膜包养，这叫养生吗？这只是给自己心理上一点慰藉，还是要自律，生活自律，饮食规律，注意营养搭配，多吃蔬菜，多和水，我相信这就是最好的养生之道。

最后就是要多锻炼，很多人下班吃完饭就喜欢躺在床上，这样对身体很不好，身体一定要行走在路上，给自己留一点锻炼的时间，我相信比你花很多钱，买一大堆保健品吃着要好。

不同身体类型的人，选择滋补的东西也不一样。如老年人与儿童，病人所需要滋补的东西绝对不一样。可以根据不同年龄与体质来对症来滋补。常见的滋补食品，韭菜，鸡汤，山药，人参，枸杞，大枣，狗肉，羊肉，黄鳝，桂圆，核桃，牛奶，豆浆……

最好的滋补是休息，再次是健康的饮食。

到此，以上就是小编对于阳虚保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳虚保健养生的3点解答对大家有用。