给我讲讲老年人饮食健康,给我讲讲老年人饮食健康的故事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给我讲讲老年人饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给我讲讲老年人饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人一天吃几个鸡蛋才最合适？饮食要注意什么？
2. 你认为合理健康的饮食是什么？

老年人一天吃几个鸡蛋才最合适？饮食要注意什么？

由于鸡蛋中有着丰富的蛋白质，有着健脑益智的功效，能补充身体所需的营养元素。但如果老年人吃多了会对心脑血管造成负担，而且老年人消化系统功能减弱过多鸡蛋产生的蛋白质，会引起老年人消化不良。还有很多老年人喜欢吃煎鸡蛋、炒鸡蛋，因为他们口感更好，但长期这样会引起肠道问题。

头条友们都知道，鸡蛋是天然食物中最优良的蛋白质。但不知从何时起，“老年人不宜吃鸡蛋”、“吃鸡蛋会造成胆固醇升高”成了所谓的“科学”小常识，其实这是没有根据的。事实上，鸡蛋中虽含有较多的胆固醇，但同时也含有丰富的卵磷脂。卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。当然，凡事都有个度，过犹则不及。生活实践证明，老年人每天吃1~2个鸡蛋最为合适，这样有助于促进身心健康。

<span>还有老年人不要吃煎鸡蛋，否则容易上火，最好是吃水煮鸡蛋。

你认为合理健康的饮食是什么？

健康饮食是什么？

健康饮食是一个较为笼统的概念，不同人群的健康饮食内容也不同。根据《中国膳食指南（2016）》，对于大多数健康人群的健康饮食原则可概括如下。

1.食物多样，谷类为主。每日的食物摄入应包括谷物、薯类、蔬菜水果、蛋奶类和坚果等。

2.多摄入蔬菜、水果和坚果类食物。蔬菜摄入量不少于300克，其中深色蔬菜不少于一半。水果每天摄入200克以上，不能用果汁代替鲜果；每天保持适量的坚果摄入。

3.适量吃鱼、瘦肉、鸡蛋等，少吃肥肉、熏制食品。

4.少油、少盐饮食，控制糖的摄入，限制饮酒。

5.保持健康体重，每天保持适量运动。

此外，个体存在差异，饮食中可以根据上述标准进行适当的改动。

本内容由中国中医科学院西苑医院 呼吸科 主任医师 樊茂蓉审核

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合理健康的饮食，只有一个标准“长寿”，只要你达到了长寿，至于吃什么，怎么吃，顺其自然，适合于自己的就是最好的。

現在有不少所谓的专家学者，今天建议你低盐，少油，别吃肥肉，这也有毒，那也别吃。可为什么最近又有学者说“低盐”不对，人胃中消化液胃酸的原科主要要靠食盐。实验证明，长期低盐易引起消化不良，食道反流等多种疾病，不少人恰死于低盐综合症，说低盐有益健康的，你又怎么解释?。

还有学者说少油，不吃肥肉更不对，易引起营养缺乏，身体欠缺抗力，易感染多种疾病，发生危机。至于血压血糖伴随年龄增加，高也是正常的，不能把油盐，看成祸首罪魁。

现在都是专家学者，对人体健康飲食，为何看法相反，谁对谁非?，莫衷一是，难以统一。因此也只好自我摸索，按自己身体需要，想喝我就喝，想吃我就吃，只要感到舒适，我就认为对。

就怕一些帶“伪”字的专家学者，不懂装懂，瞎吹，也害得我们弄不清对和错，是和非。当然也怪不得人家，听与不听靠自己。

合理健康饮食大概可以从这三个方面来概括:

1要有规律的饮食，要定时吃，不能吃一餐又不吃一餐，又或者爆饮爆食。

2要尽[_a***_]的做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。多吃五谷杂粮，荤素得当。以清淡为主，少吃油炸，辛辣食品。

3还要有良好的作息习惯，保持良好的心态，积极锻炼身体，保持身心愉快，对生活充满热情。少喝酒，少吃零食和甜品。俗话说:"红薯当主食，番茄当零食 ”也是有一定道理的。

到此，以上就是小编对于给我讲讲老年人饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于给我讲讲老年人饮食健康的2点解答对大家有用。