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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食不吃肉的孩子好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食不吃肉的孩子好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩子太胖了，现在开始减肥，不吃肉，对身体有什么影响吗？
2. 孩子就爱吃肉，不爱吃菜，对身体健康有什么影响？
3. 如果小孩子长期只吃主食和零食，不吃蔬菜和肉类，会怎么样？
4. 你认为“少吃肉”与“不吃肉”有什么不同？

小孩子太胖了，现在开始减肥，不吃肉，对身体有什么影响吗？

小孩子太胖了，现在开始减肥，看你用哪个方式去减？如果吃减肥药就不行，这样会影响孩子的身体健康。

孩子太胖，需要减肥，只能少吃肉，油脂，油炸，甜品之内最好少吃，不要吃，以免增加肥胖血糖偏高，多吃素菜，水果，每餐饭量七分饱，平常没事，增强锻炼，比如打打篮球，饭后半小时出去散散步，提醒胖孩子千万不能跑步，增强体质运动……这样可以帮助起到减肥的效果。

孩子就爱吃肉，不爱吃菜，对身体健康有什么影响？

这个不用多说，医生都知道饮食不均对身体不好。尤其小孩，正直发育长身体的时候，肉类提供蛋白质长身体细胞的材料，而蔬菜中的维生素矿物质好比工人工匠，身体好比一栋房子，你家装修都想找最好的工匠来做，好的房子可以几十年一百年不坏，身体也如是，当使用的材料劣质的(饮食不均，防腐剂，人造成分多等等)，那么这房子可能不到10年就是危房，可房子可以推倒再建，但是人呢？套句广告词“生命没有重来！”，所以孩子的基础饮食均衡是妈妈们家长们的责任，我认为作为家长是孩子第一任老师，起带头作用，可以学习如何做菜，做美味营养又好看的菜，与孩子共同成长！

如果小孩子长期只吃主食和零食，不吃蔬菜和肉类，会怎么样？

小孩子长期只吃主食和零食，不吃蔬菜和肉类，这绝对会影响孩子生长发育。孩子正是长身体的阶段，这个时期正是他们体格和智力发育的关键时期，需要均衡饮食以满足身体的营养需求。

人体的一切活动都需要能量，供能的三大营养素分别是：碳水化合物、脂肪和蛋白质。米饭面条之类的主食其成分主要是淀粉，碳水化合物含量70－80％，但是脂肪、蛋白质、矿物质及维生素含量低。蔬菜类食物含丰富的维生素，而肉类则是蛋白质的主要提供者，且含有丰富的矿物质和脂肪。零食有很多种，如饼干、面包、膨胀食品等等，大多数都会用到氢化油，含有大量反式脂肪酸。过多摄入反式脂肪酸对人体百害无一利。

为了孩子的身体健康、茁壮成长，要让孩子均衡的摄入各种食物，少吃零食少喝饮料。

儿童处于生长发育期，任何一种营养不达标都可能导致副作用的产生。

长期只吃主食和零食，不吃蔬菜和肉类，会缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，出现营养不良，个子长不高、贫血、缺钙、神经发育不良等等弊端。

小孩子如果长期只吃主食和零食，不吃蔬菜和肉类，慢慢的就会缺乏维生素，造成营养不良，但也不是绝对，如果孩子经常吃水果，也可以从水果里补充维生素，长期不吃肉对身体健康影响不是很大。强调一下零食不要让孩子多吃，现在的零食普遍口味重，含油和盐较多，且含有大量的防腐剂，这些东西都要经过肾和肝进行分解排出。人体各个器官所需要的营养物质是不同的，由于孩子饮食单一，会造成孩子的肝脏和肾脏营养供应不足，又加上每天都需要分解和过滤较多的身体毒素，器官吃不饱饭又要努力[_a***_]，久而久之，他们就会***，身体也会出现不适的病症，如果无视器官的***，身体得不到及时纠正和调养，就会得病了。家长朋友们一定要关注孩子的饮食，科学搭配，如果一开始孩子不愿吃，可以整点花样，把果蔬榨汁让孩子喝或者做成用果蔬汁做成面条等，把孩子身体调养健康了，他就不会挑食了。

小孩子正是长身体的时候，如果只吃主食和零食，所需的能量可能会达标，就是看起来不算瘦，但是由于不吃蔬菜和肉类，很多的必需营养素如蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质钙、铁、锌等，很难维持身体所需，可能会导致孩子长得不高、贫血、毛发枯黄、皮肤粗糙、伤口不容易愈合、大便干燥、免疫力低下、挑食偏食等状况。严重影响孩子的日常生活及健康状况，建议家长及时调整孩子的饮食，多样化的饮食才能提供全面的营养。

早餐要吃好，一顿丰盛的早餐至少应包括三大类食物，主食类如馒头、面包、包子、米饭、地瓜等;蛋白质食物如鱼、虾、肉（鸡鸭鹅猪牛羊等）、蛋、奶、豆制品等，至少有一杯奶一个鸡蛋;新鲜蔬果如西红柿、菠菜、西兰花、半个苹果、一块香蕉等。

午餐要吃饱，晚餐适量吃。午餐和晚餐种类也要包括主食类（内容同上）、蛋白质食物（主要是肉类）、新鲜蔬菜。

可以适量吃零食，在两餐之间可以少量吃一点儿，零食的选择仅限于奶类、坚果、水果、豆制品，比如一小盒酸奶、一小把腰果、一个拳头大的苹果等，不以影响正餐为前提。那些膨化食品、油炸食品不要吃，最好也不喝含糖果汁、饮料等，除了糖没有什么营养，更不能用它们来代替水。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师，注册营养技师，九维健康学院讲师

当然有影响啦~！

首先你身体的营养指数会直线下降，水果和蔬菜虽然有很多维生素和糖分，但是你别忘了人身体每天所需的大量淀粉，钙质，蛋白质才是最重要的。就算你减肥成功也会造成不同程度的营养不良的。而且还很容易反弹，除非你一直坚持下去，但是持之以恒下来的效果不是苗条，是严重的营养不良，搞不好会死人的哦！

健康的减肥方法我建议你可以少吃油腻，肉类，甜食这三种食物，主食是一定要吃的了，可以吃多点蔬菜等一些清淡的食物，如果你能吃辣的话，不妨吃饭时吃多点辣椒，辣椒可以帮助燃烧脂肪。另外水果也不能吃太多，水果含糖分比较高，人体糖分增加的话也会造成发胖的哦。但是也不赞成完全不吃的，水果有很多维生素C，是美容的法宝，不吃当然不行啦！四个字给你：适量即可。

主食可以吃到饱，但是不要勉强，刚好就OK啦！因为吃得饱，胃就会饱满，没有多余的空间给你装其他零食，那时就不会还想吃其他零食了。要强调的是不能吃得“太饱”！因为人的胃是有弹性的，像个气球一样，如果你经常吃得太饱的话，久而久之胃就撑得越大，那时减肥不成功不说，连小肚子都会越来越大的。

怎么可以吃得饱又不会有小肚子呢？奥妙就在这里了，***如你主食都是以蔬菜为主，再加上之后又没再吃零食，那就更不可能有肉、糖分和油腻的出现啦！没有了肥胖的致命条件出现，你想不苗条都难！

大家好，我是咕咚健康咨询师，头条关注咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！。私信回复："食谱" 。即可免费领取！

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你认为“少吃肉”与“不吃肉”有什么不同？

首先不吃肉就应该是素食者。

同时素食者也分成：

1，素食者(完全素食者)。不吃肉类、家禽、鱼或任何动物制品，包括蛋、乳制品和明胶。

2，奶蛋素食者。不吃肉、家禽或鱼，只吃蛋和奶制品。

3，乳素食者。不吃肉，家禽，鱼或蛋，但食用乳制品。

4，蛋素食者。不吃肉，家禽，鱼或奶制品，但吃蛋。

5，部分素食者。不吃肉，但可以吃鱼或家禽。

与肉食者相比，素食者倾向于消耗更少的饱和脂肪和胆固醇，更多的维生素C和E，膳食纤维，叶酸，钾，镁和植物化学物质。

因此有较低的总胆固醇和低密度脂蛋白(坏的)胆固醇，较低的血压和较低的身体质量指数(BMI)，患心脏病的风险较低，与长寿和降低许多慢***的风险有关。因为需要多吃水果和蔬菜，所以患癌症的几率低。

但是素食者会面临维生素D和维生素K不足以及 ω-3不足或者蛋白质不足，同时维生素B12只存在于肉类和乳制品以及蛋类，所以不吃肉者需要积极从水果绿色蔬菜坚果***豆制品乳制品鸡蛋全谷物(例如小麦燕麦大麦藜麦糙米)海藻植物以及营养补充剂中摄取。

区别很大：“不吃肉”是为了信仰，“少吃肉”是为了养生。

首先从信仰上来说：不吃肉的，绝对是有某种信仰的，比如信佛，正宗的佛教是不允许吃肉的。《大涅般经》等许多大乘佛经中，佛陀都不允许***吃肉，都说吃肉使人身心不净，易滋生杀心和***，与众生结恶缘，不利于培养慈悲心。同时，按照佛教中的六道轮回，说不定你现在吃的肉，许是你过世的亲人，信佛的***都深信这点，所以都能很自觉自愿地不吃肉。从信仰这个角度来看，“不吃肉”和“少吃肉”区别就很大，“不吃”就是真正的不吃，不存在“多”与“少”。

其次，从养生的角度上来看，也有一类人不吃肉，即素食主义者，这类人也有信佛的意念，但不能称之为佛家***。之所以不吃肉，大多数都因身体原因，以养生为目的，而“不吃肉”或者“少吃肉”。

“不吃肉”是为了信仰，“少吃肉”是为了养生。但从健康的角度来说，“不吃肉”可以，但你必须保证吃足够优质的蛋白质和一些人体必须的矿物质。虽然也有一些终生不吃肉却长寿的高僧，但必竟太少，而且，常人也没有高僧的修行，仅靠“不吃肉”就想象高僧们一样长寿，肯定行不通。适度“少吃肉”才是我们这些凡夫俗人应该自律做到的。“少吃肉”对我们的身体才是好处多多，可控制体重，不至于太肥胖；可降低血压，减少患心血管疾病、患糖尿病、患癌等疾病的概率，同时可减轻肠道负担，改善消化功能，新陈代谢更好，皮肤更光泽。“少吃肉”的同时，还可尽量选择吃更优质的“肉”，如鱼禽肉要比猪肉好，特别是深海鱼肉，富含不饱和脂肪酸，对人体非常有益。在肉类的选择上，最常的提法就是“小优于大，尽量吃小不吃大”。意思即为：体积小的动物肉相比体积大的动物肉更优质。比如，鸡肉和猪肉相比，就尽量选择吃鸡肉；鸡肉和鱼肉相比，就选择吃鱼肉；鱼肉和虾肉相比，就选择吃虾肉等。当然，凡事都没绝对化的，每一种肉所含的营养成份不同，对身体所起的作用也不同，均衡选择，不偏食，确保营养全面才是王道。

最后如果说，你没有某种信仰，意念上对吃肉也没有特别的排异，身体也向你发出要吃肉的声音，那么就还是放开了吃吧。毕竟肉作为美食，不要辜负了为好。我是香葱蒜苗，爱美食爱生活，每天分享不一样的美食美文，敬请关注！

到此，以上就是小编对于健康饮食不吃肉的孩子好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食不吃肉的孩子好吗的4点解答对大家有用。