养生保健45,养生保健42条

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健45的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健45的解答，让我们一起看看吧。

1. 45岁女性如何保健养生？
2. 45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？
3. 为什么有说，45岁以后，是生命高危期？生命高危期，又该如何养生呢？

45岁女性如何保健养生？

女人到了这个年龄要注意保养，膳食结构要合理，平衡膳食，满足身体需要。避免熬夜，保证充足的睡眠。蛋白质要以优质蛋白为主，豆类含有丰富的蛋白质、钙铁等矿物质和维生素，可以经常喝豆浆或吃豆制品。

奶类也是必不可少的，多晒太阳，可以预防骨质疏松。要注意养生，生活规律，可以用养生壶熬点大枣枸杞、黄芪、当归等。根据身体状况进行加减，补气补血，使面部红润，气色好。

面部保养也是很重要的，可以经常做面膜，进行护肤。

45-60岁是养生“黄金年龄”，做到哪些能长寿？

随着现代医学的发展，社会的进步，长寿的人越来越多，研究调查，我国老人的平均年龄可达到75-80岁。

长寿也是从古至今人们的追求，在中国的传统文化中，对长寿有很多的称呼，

70岁称为古稀之年，七十七岁为“喜寿”。

80岁称为杖朝之年，八十八岁为“米寿”。

90岁成为鲐背之年，九十九岁为“白寿”。

100岁称为期颐，一百零八岁为“茶寿”。

而对于每个人不仅仅追求长寿，而且希望有质量的生活着，所以现在养生称为最热的话题。

而长寿老人言，养生的黄金年龄段就是45-60岁，这时身体的机能逐年的下降，也是健康长寿的“分水岭”。

为什么有说，45岁以后，是生命高危期？生命高危期，又该如何养生呢？

45岁以后，身体各项生理机能逐渐走向弱的时候，此时不注重自己的身体健康，冠心病，癌症，脑率中等疾病便会出现，危机生命。这个时候要学会保养自己，将身体调养好，为接下来的人生“加满油＂，为将来老年生活打下坚实的基础。做到三防、三保护，身体健康易长寿。

过了45岁，身体机能逐渐下降，器官开始老化，各种毛病就趁虚而入。45岁的中年人正是一个家庭的顶梁柱，上有七八十岁的老人，下有还未踏入社会的子女。各方面的压力会让45岁的中年人成为整个生命段的高危期！关于如何养生，我觉得可以从两个方面着手。一是身体健康，二是心里健康！要想身体健康，就要锻炼身体，跑步，游泳，打球，散步等等都行。生命在于运动，动才有生机。平时少熬夜，作息有规律！心里健康就要心胸开阔，凡事不要太认真太计较！把名利富贵一切虚幻的东西看淡。夫妻之间多些理解包容，邻里朋友尽力相帮，助人为乐，与人为善，会让人心情舒畅，有利于养生！对待子女，不可要求太高，只要能自食其力，做一个有用之人就可以。人生短短几十年，不苛求自己也不为难他人，看待身外之物，没有贪欲，心静即安！

车越来越普及了，开车的朋友都清楚，车故障率最高时候，就是在10万公里后，如同人到中老年，就医学角度来看，人的多事之秋，就在肝肾功能开始真正走下坡路的阶段。

不过，男女的生理周期是不同步的，有一定的年龄差，也就是说，男女的多事之秋是有差异的。

一般而言，女性的危险期来的早一些，大概在42～49岁，男性是56～64岁；懂得此周期的人，在这一段时间，若身体有什么问题，一定要重视，一旦闯过这一段所谓的“多事之秋”，未来往往就“一帆风顺”。

生命的高危期如何“平安度过”呢？

一，给自己工作与生活压力做减法，多事之秋不能加负荷，轻装上阵才是上乘。

二，让自己保持恬愉的心态，有什么身心问题，要提高警惕，积极治疗。

三，养治结合，是多事之秋的处理总[_a***_]，无病宜养，有病快治，耐心治疗。

四，所谓的养，首先就是心态宜平心静气，其次重视合理饮食，再有就是常运动。

人到中老年，能够让身心大修一段，一定会为进入老年打下坚实基础，为未来的长寿做好关键的一步。

因为你这个年龄是人体走向衰老的阶段。也是最容易出问题的阶段。应该注意养生了。首先要早睡早起，不要熬夜。再就是注意饮食。适当锻炼身体不要大吃大喝。暴饮暴食。再就是自己的心境。放宽自己的心量。凡事不要斤斤计较。不以物喜，不以己悲。永远保持一颗平静的心，平常的心。

一个人在年轻时，身体就比较健康，因为代谢能力也比较强，不管是熬夜还是暴饮暴食以及吸烟喝酒怎么折腾都无所谓，因为身体可以快速的自我修复。但是如果上了年纪还这样折腾的话，那就真的是在拿生命开玩笑。

和二三十岁的年轻人相比，如果再不改掉很多的不良的生活习惯以及饮食习惯，就特别容易生病，下面这些坏习惯，45岁以上的人如果想要养生的话，还是劝你尽快改掉。

第一个坏习惯：喝水少

水是人体的重要组成部分。科学研究发现，水与冠心病发作有着密切的联系，现在的人如果没有感觉到口渴的话是不会主动去喝水的，这样的习惯是不对的，45岁以上的人要完成主动喝水的习惯，每天至少要喝1500ml到2000ml左右的水。

第二个坏习惯：吃撑为止

很多人们面对美食的诱惑，毫无自制力，经常都是吃到撑为止。其实，过量的肉类以及脂肪的摄入会造成体内脂肪蓄积，长此以往，就很容易导致患肥胖症，或者是一些慢性病，比如说高血压，脂肪肝，还有高血脂症。

第三个坏习惯：喜欢在一些湿冷的地方久坐

切记在冰冷的地上久坐，如果地上湿湿的，湿气就会渗入到人的体内外界湿气是一种滞缓之气进入人的体内之后，会影响人体器官功能运行，从而在体内生成湿邪所以一定要在日常生活中避免湿气入体确实困难，而且失去会引发许多的疾病，比如说是***，还有风湿。

第四个坏习惯：熬夜

现在很多职场男性因为工作压力加大，生活***别喜欢熬夜。其实如果长期熬夜，作息不规律就会大量消耗人体里面的经血是身体得不到有效的放松与休息，从而使肾脏的负担加重。

到此，以上就是小编对于养生保健45的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健45的3点解答对大家有用。