怎样快速调节情绪心理,怎样快速调节情绪心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样快速调节情绪心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样快速调节情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何快速平复情绪？

如何快速平复情绪？

情绪是构成我们心理活动非常重要而必不可缺的一部分。但是过强的情绪有时候确实会影响我们正常的判断以及工作生活，甚至会让我们失言而伤害到周围的人，所以掌握一些快速平复情绪的方法是必要的。

我想分享两个非常实用的快速平复情绪的方法：

第一种方法，做“打开胸腔的深呼吸”。首先我们可以选择一把椅子或者是站立，双手在身后交叉向下向后处进行拉伸，让我们整个胸腔打开，肩膀下沉。这个时候深深地吸一口气，努力的吸饱去感受气体充盈腹腔。然后，缓缓地把这口气吐出去——记住，吐气的时候一定要吐尽，感觉肺部已经没有气体残留了，再进行下一个深呼吸。

当我们去做这样深长缓慢的呼吸时，我们的胸腔可以容纳更多的氧气，而这些氧气又会带来足够的血液。

充足的血氧快速安抚我们的交感神经，让我们急躁的情绪得到一个安抚和镇定。那么当我们有强烈的焦虑，愤怒这些负面情绪时，做上八到十个这样缓慢的呼吸是对平复情绪非常有助益的。

第二个方法叫做“蝴蝶拍技术”。蝴蝶拍技术在这次***疫情之中，也是起到了一定的镇定患者焦虑情绪以及安抚大众的作用。

怎么做蝴蝶拍呢？

具体来说就是双手在胸前交叉，可以把手掌搭在肩膀上，或者是抱住自己的臂膀，然后左右依次轻轻的拍打自己，好像是在安抚一个婴儿一样。（记住是依次拍打，而不是同时拍打）

当我们这样去进行一个身体双策划的练习，那么我们的身体也会感觉到好像是被抱持，并且大脑左右两侧会得到一个深度的休息以及情绪的平复。拍上个三五分钟，我们的情绪也会得到快速的安定跟缓解。

这两个方式我们都可以去尝试一下。

平复自己的情绪就是要把握好现在，这才是解除痛苦的特效疗药。情绪不对会影响我们心理生理的健康，把握好现在，转移情绪，避开不良的***。

从主观，客观，环境，目标，条件等因素找出原因，***取有效的补救措施。

有抗挫的能力，失败了不沮丧失意，谅解自己。奋发图强，情绪乐观，满怀自信与意志力面对人生。

有着勇往直前的精神，加倍的努力。要认识到正是有了磨难与挫折才使你变得成熟，明智。

保持知足常乐的人生态度，这是获取快乐的方法。知足常乐不是不上进的态度，而是在虚荣，狭隘，焦虑的内心世界里解脱出来的喜悦。

找一两个朋友向他们倾诉，吐露心声，在交流中交换思想，交流情感。这样摆脱压抑的状态，减缓压力，改善自己的情绪。

具体做法是听听优美的音乐，或者练书法，看画展，写作，画画，弹钢琴，时间充裕就去旅行，读美文，像以前的诗人有情绪就有感赋诗，下棋等方式。以此情绪得到调试，情感得到升华。

学会幽默和自嘲的这两种方式是宣泄消极情绪，制造快乐的有效方法，利用阿Q的精神胜利法与幽默的方法来调整好自己的心态。

有的人总是哀叹自己的人生多么的坎坷，工作与生活过得多么的不顺心。其实，这些抱怨都是低情商的表现，细细想想，比你们人生更痛苦的人数不胜数呢？何不改变自己的思维，用积极的思维和乐观的精神面对人生才能获得好的心情，如果不改变自己的思维，这一生就会伴随着痛苦。

如果情绪的不稳定，那就好好的睡一觉，补充精力，休息好了再投入其它要做的事情。

到此，以上就是小编对于怎样快速调节情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样快速调节情绪心理的1点解答对大家有用。