减肥心理问题的调节,减肥心理问题的调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥心理问题的调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥心理问题的调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥时如何调整心态？
2. 减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？

减肥时如何调整心态？

<span style="color: #000000; --tt-darkmode-color: #C1C1C1;">每一个现代女性都希望自己有苗条的身材。然而需要强调一点，苗条并不是瘦，特别是很多城市少女都以瘦为美，一些本来就是体形适中的姑娘，也盲目地进行减“肥”。非得弄到走起路来轻飘飘，甚至能被风吹倒才是最“佳”状态。其实，“肥度”适中的女性并不需要减肥，减肥的目的不是为了取悦他人，盲目的减肥是错误，反而会将“美”减掉了。

本来减肥纯粹是个人的私事，不需要任何的理由。但医生的警告，社会的压力，已给人们带来了各种心理上的压力和减肥的理由：肥胖会增加心脏负担，会影响整体形象，肥胖者要防止“三高”，甚至肥胖会被人与愚蠢、懒惰、无所事事联系起来。社会也给了肥胖者以巨大的压力，如肥胖者就业的可能性要小；苗条身材者比肥胖者薪水要高百分之几，等等。最后，肥胖者似乎还与***不无瓜葛。

外界的这些因素给了肥胖者如此众多的压力，也就产生了这么多动力，也改变了人们的价值取向。人们对身材的要求越来越苛刻，以至于稍见丰满者也鄙薄起自己来，不少肥胖者会感慨唐朝“以肥为美”的审美观。人们要在百忙之中随时环顾四周，搜索着减肥成功人士。于是女士们见面的常用问候语中，最频繁使用的是一句“你又苗条了”。说者上下打量，闻者喜形于色。这时，减肥的真正理由才凸现出来：是为取悦于人。

倘若过分追求骨感美，皮下脂肪奇少，不能填补骨筋的凹陷处。表现出双眼塌陷，两颊突出，胸部平坦，锁骨和肋骨突出，女性特有的曲线美消失，根本无美可言，故减肥过度不可取。而且，一旦进入中年，她们的容颜将会比肥胖的女性容易衰老。因为女性中年以后面部肌肉和皮肤的弹性开始消失。消瘦的女性面部皮肤出现松弛现象，容易出现皱纹，显得衰老。而肥胖的女性，由于面部皮下脂肪较厚对皮肤具有垫衬作用，可以使皮肤紧绷。因此面部皮肤自然比较细腻，看起来比实际年龄年轻。

小Tips，大道理

其实，保持正常心态的人是不需要那么多减肥药的，就是想瘦身，也不需要那么多理由，没必要为他人的审美而刻意去追求“骨感”，盲目加入减肥一族的行列。肥胖者也不必体病未去添心病，影响自己的心理健康，应正确对待积极减肥。

健康链接

哪些女性需要减肥

如果过分肥胖，导致行动不方便，甚至引发疾病，那就应该减肥了。那么怎样的女性才需要减肥呢?特别是腰、腹、胸、颌部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患心脏病、糖尿病和高血压。因此，身体上部肥胖的女性必须及时进行减肥。

减肥不是减健康，一旦确定减肥目标，就需要有计划实施，其实享“瘦”其实很容易😄减肥的总原则“七分靠吃，三分靠练”，事实上，选对食物，选对时间，合理规划健康饮食，形成良好的饮食习惯，这才是瘦身的精髓，也是最重要的秘密武器所在。有更多减重话题，可以私信我😄

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每个人都有不同的减肥方法,但如何正确的把握和调节自己的心态,看似与减肥无关,其实非常重要,下面谈谈如何具体的调节:

1⃣️正视自己，不要逃避

肥胖一点也不可怕,可怕的是有些朋友会自己看不起自己的心态。 无论在别人眼中自己是怎样的,在自己眼中,也认为自己是很有亲切感和优势的。

2⃣️欲速而不达

减肥不能操之过急,越是着急,越是无法达到自己的目标。 要循序渐进,不能急于求成,每天进步一点点,千万不要太急躁,如果急躁就会产生消极的想法,坚持不下去。

3⃣️不要选择暴饮暴食

就算确实心态也没有调节好也要注意：越是暴饮暴食,不喜欢和别人交往接触,结果是越来越恶性循环。 这时候,应该走出去,散散步,看看天空,找人聊聊天,或者做些瑜伽类似的简单运动。不要窝在家里,闷声闷气的看电视,吃零食,这样很快会反弹的。 放开心胸,多看看笑话,让自己保持一个开朗的心态。

4⃣️谨慎地[_a***_]

想吃东西的时候,应该仔细的考虑一下, 不因一时兴起而吃零食。 有的时候,其实不是饥饿导致想吃东西,而是馋嘴导致的,平时饭后吃东西或者午后吃东西都会容易转变成脂肪。

5⃣️切忌好高骛远

你的这个问题很有代表性。

减肥是个辛苦活，正如吃胖一样，非常不容易。没有人能在三两天的过程中吃胖到相当程度，也没有人在三两天的过程中减至理想状态。

关于减肥的心态，三点建议：

一，做好减肥的顶层设计。

在这里所讲的顶层设计，你可以理解为为什么要减？减到什么目标？怎么减？“没有无缘无故的的爱，也没有无缘无故的恨”，既然决定减肥，就要做好规划，严格执行，对自己有个交代。

二，把握方式方法。

有人把减肥定位为运动的主要目的，其实不然，减掉的脂肪只能是我们通过运动提升健康水平的一个副产品。你可以通过自行锻炼、健身房锻炼等各种方式开展，可以通过各方面了解学习运动知识，避免运动过程的损伤，同时也可以对自己的运动状态心知肚明。

三、做好心理准备

减肥初期是最容易动摇的，因为除了自己下定很大的决心外，还要承受初级阶段的身体疲劳、酸痛等情况。此外还可能有别人的怀疑甚至是嘲笑。在略有成效时可能会产生得意、懈怠等等。

总之，减脂是个长期事、耐心事、恒心事、决心事。

实战经验分享给大家啊，因为怀孕生孩子胖了好多好多，减肥不能着急，不能过度节食，要适当运动。说到运动不得不说一下，不一定非得去健身房也不一定跑步跳绳之类的，多做一些家务，擦桌子扫地整理房间更能锻炼身体甚至比运动锻炼更有效，尤其适合一些带孩子没时间户外运动的妈妈们！

控制饮食：早吃碳水（主食），午吃肉（牛羊鱼虾，高蛋白低脂肪），晚上吃够维生素（多吃蔬菜）

十个月减掉70斤（我属于大基数），所以大家一定要有耐心！

减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？

减肥六字真言：管住嘴迈开腿，就注定了一定会和高热量美食保持距离，这个时候，有些人会看美食视频来解馋，但作为过来人表示，千万不要看，越看越容易忍不住。并且随着日常减少碳水食物的进食，以及体重变化不大会有一定心态不平衡的情况，要注意及时转移自己的注意力，建议可以***取以下几种方法：

1、做自己感兴趣的事，刷剧、学一门乐器、看书、看电影都可以

2、看减肥***，激励自己

3、看***走秀或者好看的小姐姐秀身材的***，让自己有目标

4、多和朋友聊天，有助于平复减肥时候郁闷心情

5、买买买，除了零食以外，能让自己开心的东西都可以买

到此，以上就是小编对于减肥心理问题的调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥心理问题的调节的2点解答对大家有用。