怎么调节失眠的心理,怎么调节失眠的心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节失眠的心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节失眠的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 思虑过度失眠如何调理？
2. 怎么样才能克服睡眠障碍？

思虑过度失眠如何调理？

思虑过度失眠如何调理

思虑过度失眠的调理方法：遵医嘱内服药物、推拿、心理治疗等。

失眠属于中医学“不寐”的范畴，中医学认为，本病的病因病机为饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度及病后、年迈体虚等因素，导致心神不安，神不守舍。思虑过度，伤及心脾，心伤则阴血耗伤，神不守舍，脾伤则食少，纳呆，气血生化乏源，营血亏虚，不能上濡于心，可导致心神不安，而致失眠。

中医治疗思虑过度型失眠在辨证论治、整体调整的基础上，以补益心脾、养血安神为主要治疗原则，可***用归脾汤加减治疗。推拿治疗思虑过度型失眠，可选择印堂、神庭、太阳、迎香、睛明、攒竹、心俞、肝俞、脾俞、胃俞、足三里等穴位进行按摩等。

治疗思虑过度型失眠，还可***用心理疗法，患者应进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。此外，还可遵医嘱短时间内配合镇静催眠类西药改善睡眠。

本内容由北京中医药大学东直门医院 脑病科 副主任医师 马大勇审核

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怎么样才能克服睡眠障碍？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

如何克服睡眠障碍？

1. 要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。

2. 消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。

3. 养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些***性东西都会使大脑皮层兴奋，妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着觉。

4. 睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。

5. 必要时一定要配合专业治疗。在专业人士指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物上，需要注意的是许多治疗***的药物也可能引起睡眠障碍。

首先要弄明白是为什么睡觉困难。前些日子我因为睡不着觉导致整个人头昏脑胀，身心俱疲。买了一些安神之类的药吃，根本不管用。后来找中医把脉，说是心火太旺等引起的失眠。开了几付中药调理好了

您好，我是一名具有国家高级营养师资格的医务工作人员，很荣幸回答您的问题。

所谓睡眠障碍，从严格的临床意义上来讲，并不单纯是指睡眠不足，它包括三个方面：①睡眠不足②睡眠过多③睡眠中有异常行为(像是梦游、梦呓等，都算在这个范畴)

对于我们当今[_a***_]的大部分人而言，睡眠的问题大都出现在第一点，包括您的配图也指向了此处，所以我主要来说明第一点，也就是失眠的缓解方法。

现今社会快速发展，人们的生活水平也得到了普遍的提高，但随之而来的是各种压力的倍增，许多人也就随之产生了失眠的症状。

从精神层面来讲，不要给自己过多的压力，不要给自己规定一个时间或者范围一定要在什么时辰睡觉。到了规定的时间，自然去休息就好。切记不要因为睡不着而产生焦虑。要知道人们之所以去睡眠，就是对大脑的一种保护性抑制，如果在这个时候产生焦虑，也就达不到缓解疲劳的功效了。在者从中医上面来讲，只要人们闭上双目就算休息了。

其次，睡眠前一小时左右可以喝一些牛奶、豆浆;或是拿醋、生姜水泡脚，这些方法都有助于睡眠。

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最后一句话是关键，孩子，注意调整心态，加强体育锻炼，很多事情不要太再乎，别把别人的一举一动太当回事，该吃吃该喝喝，有事别往心里搁，这些不是你这个年龄应该承担的，学会把握好当下，放下就好。

一旦真抑郁了，真不是闹着玩的，明白吗？调整自己，从心态开始！

到此，以上就是小编对于怎么调节失眠的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节失眠的心理的2点解答对大家有用。