自我调节心理保健,自我心理调节,保持健康心态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节心理保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我调节心理保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 身边没有朋友，心事无人诉说，很孤单，怎么办？
2. 怎么做能让自己心里更阳光，开心起来？

身边没有朋友，心事无人诉说，很孤单，怎么办？

谢邀！小编这个星期怀着复杂的心情，和一位作者讨论为她开设新专栏。国内这次顶级互联网公司的裁员潮，也波及到了她，两个娃的妈妈，没了工作，经济状况堪忧。

原本我们帮她做出版，但今年出版行业也在清洗，新作者的前途茫茫。

身边没有朋友，心事无人诉说，很孤单，这种感觉会让人绝望。我有三个建议。

第一，拿出一张纸，用笔写下来自己的感受，比如心疼、难过、委屈、无法面对等等；

第二，再拿出一张纸，写下这件事可能的成因，比如客观原因——公司不景气、公司战略调整等，主观原因——业务能力一般、人际关系一般、又刚好人到中年拖家带口的往前奔；

第三，再拿出一张纸，写上自己的优势和应对对策，比如已经被裁员，拿到抚恤金，开始找工作并做好在经济严冬中遇到挫折的准备。

谢谢邀请，但是这个我没办法做出很好的回答，就我自己本身而言我就是不说，自己慢慢消化了，自己一个人习惯了，感觉全世界都抛弃了我，但是还是要自己活得开心😃想明白就好了

人随着年龄的增长，不断成熟的同时要学会独处，看看书、听听音乐、追追剧、做些美食，平和、安静地思考一下人生，或许在不经意间发现了自己的爱好挺有意思，或许一不留神触到了自己的内心深处，柔软的心房被躁动的血液所包围，静谧与活力同在。孤独要用来享受，多读读历史，轮回的人生被各种精彩照耀的时刻，也是由漫长的黑夜等待而来。

想起木心56岁拾笔，在曼哈顿与孤独为伍，和历史对话；想起塞尚，在普罗旺斯徘徊，用孤独描绘不朽的辉煌；想起马奈，想起卡拉瓦乔，想起太多独处的灵魂⋯

再热闹的聚会也有散去的时候。人，来到这世界，就是赤条条一个人，走的时候也是孤单单的自己。孤独是人一生最忠实的陪伴。

孤单，其实是上帝，为了让你更好的寻找自己。

孤单应该是每个人都会经历的事情，谁都无法逃避。

孤单其实是我们一个成长的机会，我们在孤单中能更加深刻的认识自己。

借用丰子恺的一句话：不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。

孤单是你没知友，那么就将自己做为知心朋友，将心中的话写在笔记本上。将你的灵魂放入书籍的海洋。

心事一般多指的是让自己烦恼、无助、为难的事，一个人心里长时间有心事，本能的想去找人诉说，情绪得到发泄，心里才会舒畅，轻松；但是往往这个时候，总会觉得身边没有人能理解自己，即便是自己的父母兄妹，甚至爱人。如果心事长时间无处诉说，情绪到不到宣泄，心里总是会感觉压着一块石头，干什么事都会有所顾虑，严重的时候，整个人会看起来没精打***，觉得生活很不如意，没有幸福感。

如果真的觉得无人诉说，很孤单，可以尝试以下几种方式：

1、和自己诉说

有的人觉得和自己说话会不会显得神经质，其实并不是。权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效!对心中那个自己说话，只要把声音表达出来就好了。过去的面壁思过者，在菩萨面前念念有词忏悔者，其实都是在和自己说话的过程中得到解脱。

2、把心事写下来

比如记日记，比如把有的心事写在网上。在这个写的过程中你可能会去思考，最终负面情绪留在了纸上，你可能也会变得坦然了，也可能收到了网友的建议，长期坚持下去，整个人会变得积极，有的事慢慢就看开了。

3、跟宠物说话

如果你喜欢宠物，可以养一只猫啊狗的，每天可以跟小宠物说说话，动物虽然不能给你出谋划策，但是在它面前，你可以毫无芥蒂的想说什么就说什么，有时候甚至可以跟你感同身受，比如舔舔你的手，温柔的坐在你边上，这些都可能在你情绪失落，郁闷无助时给你一些安慰，帮你减少一些心理压力。

4、做自己真正喜欢的事

怎么做能让自己心里更阳光，开心起来？

丛中笑 感谢邀请[祈祷]

怎样让自己心里更阳光，开心起来？

每个人都会有烦恼，有忧伤，甚至有痛苦的时候。原因很多，失恋啦、离婚啦、工作不顺啦、被骗啦、失去亲人等等。哪一种打击都让人心情郁闷，开心不起来。

每个人排遣郁闷的方式不一样，有的大哭一场，过后没事人一样；有的大醉一场，醒来愁更愁；有的买买买，结果只收获一堆多余的东西……这些情况只是当时出出气，还是不能让自己真正开心起来。

要想让自己开心起来，首先要驱除心里的阴影，自己要想通“除了死，其它都不是事”，把受到的打击不当回事。

怎样把打击你的事不当回事呢？只有让其他的事充实自己，让自己忙起来。锻炼身体、看书、交新朋友、旅游、听音乐……

慢慢你会发现之前让你烦恼让你痛苦的事真的都不是事了，阳光也照进了你的心房，真心的笑容在你的脸上怒放[呲牙][呲牙][呲牙]

多种鲜花，让杂草无处生根

每个人的心都很善良的，都有开心的一面，都想开心，但很多事情事与愿违，你想开心也开心不起来。

人的一生前途是光明的，道路是曲折的，可能遇见过很多沟沟坎坎，坚强人就迈过去了，有的人就迈不过去，天天愁眉不展，或以泪洗面，或选择了***。

那么，这种状态是什么造成的呢？可能经受了严重的打击，最主要的是精神上的打击。比如说某人听说自己得了不治之症他知道后，一下子就崩溃了，你让他阳光也阳光不起来。这种大病，一半都是精神崩溃吓死的，还有的是白发人送黑发人，听到这个消息的，都是撕心裂肺的痛。我们村有一个老太太听说他儿子被车撞死了，老太太听说后当时就被过气死了，这是什么样的精神打击？

因此，说让每个人都阳光起来，高兴起来，话是好说，看遇见什么样的事，遇见特别悲伤的事，你让他阳光和高兴是一句空话。

人的心情有时候开心，有时候不开心这往往和自己的情绪有关，积极的情绪就能产生开心的心情，开心的心情你就能让自己做事情变得积极，消极的情绪就产生不开心的心情，不开心的心情就让你做事情力不从心。因此，人活着就要开心，开心也是一天，不开心也是一天，地球不会因为你不开心就停止转动了。人活着开心是一种能力，也是生存的一种技巧。

怎么做才能让自己心里更阳光，开心起来？

1：听音乐，当自己不开心的时候就听听音乐，音乐美妙的旋律能够让你的内心也能够随着旋律此起彼伏。音乐能够治疗心情的不愉***，我们在听音乐的时候，不仅仅听的是旋律，还有感悟歌词里面带来的体会。听音乐能够使你把不开心的事情统统抛在脑后。忘记不开心的事情，记忆开心的事情。

2：运动，不开心的时候可以出去空气清新的地方运动，运动可以达到心境平和。我们的身体有一种激素叫做腓肽，也称快乐因子。当运动达到一定量的时候就会产生腓肽效应，腓肽效应可以愉悦神经，使你心里开心起来。运动可以治疗精神疾病和心理疾病，适当的运动可以使我们的心境变得平和，心境平和了你才能消除心中的杂念。

3：消除杂念，人只有去除杂念了，才能活得开心，过得舒心。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无杂念在心头，便是人间好时节。春天百花齐放，[_a***_]明月高悬，夏天凉风阵阵，冬天大雪飘扬，如果心中没有杂念，每一天都是好时节。因此，心中一定要消除多余的杂念，不要遗留在脑海里，过滤掉心中的污垢你才能活得开心，活得坦荡。

4：学会与他人倾诉，不开心的时候可以向你身边的人倾诉。通过倾诉可以释放心中的压力，把自己不开心的事情说出来，不要积压在心里。如果不说出来积压在心底会越来越难受。说出来，让你的朋友和你说说话聊聊天开导你的思想，日出东海落西边，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，身体舒坦，心里舒坦。太阳从东边升起，西边落下，开心也是一天，不开心也是一天，遇事不要钻牛角尖，身体也舒坦，心里也舒坦。

5：看书，读一本书就是和许多高尚的人谈话。看书能够使人的知识变得渊博，在你与人沟通交流的时候不会因为自己的知识肤浅而被人愚弄，不知道真伪。心情不好的时候看书能够通过书上的例子看看别人不开心的时候怎么去换种心态去调节，怎么缓解自己的情绪。看书后就要学以致用，看书能够使人明白人生的哲理和人生的真谛。书就是一剂良药，书是人类进步的阶梯，书是人类最忠诚的朋友。

6：旅行，旅行可以让我们增长见识，开阔眼界。心情不好的时候来一场旅行，旅行可以让你的眼界变得更宽，格局变得越大。旅行可以让你经过不同的风景有不同的景色看，感受人生的美好，何尝不是一种享受。旅行可以让你了解当地的民族特色，风俗习惯和人文地理，让你增长见识。旅行还可以让你的心境平和，静下心来感悟人生体会人生。人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景和旅行后的感受。

7：写日记，不开心的时候可以写写日记。写下自己不开心的事情，一一罗列出来。看看自己是什么事情不开心，然后再怎么去解决它。心理暗示法，告诉自己人要开心，开心就能够让自己的寿命延长，不开心就让自己的寿命缩短。写在纸上，要开心，人就要开心，怎么开心怎么去，只要是正能量的事情就要去做。告诫自己人开心你就能活得漂亮，精彩，有意义。

8：学会看淡，拿得起，也要放得下。天外无物，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。心中能够做到淡泊名利，宠辱不惊，心中守着一颗平常心。不羡慕荣华富贵，不依赖权势，心中便是纯正善良的。去留无意就是要我们能够做到拿得起，也要放得下，这样子我们才能活得开心，不要计较那么多，看透这尘世间，心中像是平静的湖面，心中水波不兴。这样才能活得坦荡，开心，内心才阳光。

总结：要做到心里更阳光，更开心就要让自己时常保持积极向上乐观进取的心态。具备正确的人生观和价值观，健康的思想和积极的人生态度，活出自己的感受。这样，人生就会活得越来越开心，越来越有意义。

到此，以上就是小编对于自我调节心理保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节心理保健的2点解答对大家有用。