考砸后心理调节,考砸了之后的心理活动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考砸后心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考砸后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试考砸时的心理描写？
2. 高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我？
3. 月考成绩出来后，“焦虑情绪”迅速蔓延，如何稳住考试失利的孩子？

考试考砸时的心理描写？

走在回家的路上，抬头望望天，天依旧那么蓝，云依旧那么白，鸟依旧那么欢快……似乎只有我沉浸在那悲伤的氛围中不能自拔，又是一次的考砸，又是一次被等待的挨批。

抬头望望天空，一切本是美好的景色，在我眼中似乎变成了黑白画，眼前的景物和天线不断交错，头快要炸了！眼前一片晴朗，心房淅淅沥沥的下雨。胸被什么堵住似的，压得我喘不过气来，步伐沉重，晃晃悠悠的走着，步履轻飘飘的，落不下地，整个人像是浮在虚空之中一般显得万分迷茫。走到一条分叉的路上，两条路一眼望不到底，只是深得可怕，我的人生总有一天也会是如此吗？一片迷茫，不知所措……

高三了，成绩越来越差，没心情没动力去学了，心情焦躁，怎么办，谁能打醒我？

从题目中得知这是一位高三，马上要面临高考的学生。处于这个阶段的学生基本上已经结束了大多数课程的学习，进入了复习，再复习，强调，再强调重点难点的阶段。

他成绩越来越差的主要原因应该主要是心理上的，来源于家长， 老师，学校，周边同学挤自己内心的压力，以及长期以来没有建立一种可以抵御压力的自我调节机制，从而造成了今天的情绪不稳定，焦躁，注意力不集中等一系列循环性不良反应。

这种情况下，做好心理疏通工作应该是重中之重。

1/ 观察，分析，了解学生心理问题产生的背景及其原因。

2/ 持续观察学生的心理及行为变化，及时***取适当的方式，方法进行心理疏导，减轻学生的心理负担。

良好端正的心态有助于提高学生面对困难挑战以及失败的承受能力。高考无疑是人生中的大考之一，但并不是最难，最决定性的一次。18岁相对于中国目前的平均寿命（70-80岁）是漫漫人生路，进入成年社会的开始。创办“新东方”的俞敏洪也是连续考了两三次才上了北大的。退一万步说，即使是高考失败也不是给一个人的一生宣判了***。福耀玻璃创始人曹德旺上过在十八九岁的时候，上了正规的大学了吗？没有，那他不也是在社会这所大学中学会了不屈不挠，取得了今天的成就吗？

建立保持良好的心态只依靠外力（家长，老师，心理咨询师等）是不可能完全解决本质性的问题，追根溯源，只有自己从内心提升了自我认知才能够从根本上端正对人对事的态度，从容面对人生路上的沟沟坎坎。

很羡慕现在的学生，拥有这么好的整体社会环境与***，一定要珍惜！ 祝你早日改变自己，成为自己人生的主宰！

人生所有的时期中，唯有读书时代是最轻松的，步入社会独自工作，生活，面对种种磨难后，你就知少年不知愁滋味，还强说愁，苦，累。

成绩差，说明你还没找到学习的方法，技巧，以及差在哪里的真正原因，请反复练习错题，直到真正的懂，再想着举一反三。

学习的动力来自自己和家庭。若你想改变命运和环境，不需要别人打醒自己，自己都恨不得日夜学习。

学习最忌烦躁，放平心态，用心思考，毕竟离高考还有一段时日，每天进步一点点，各科提高10分～30分，那成绩就不得了，并且我教过一个人，他在短短的半年时间里由差生步入一本。还有记住考试三原则:一专注二用心三自信。

首先，高三由于高考带来的压力是谁都有，不是光你一个人有，所以自己心里一定要放下包袱，不要认为只有你一个人特殊。这样一来，你的焦虑就会得到适当缓解。

其次，实在学不进去时就放一放，给自己一个晚上或者一个周末的时间不学习，做自己想做的事，哪怕是打会儿游戏，发会儿呆， 给自己喘口气的时间。只有调整好了心态才能专注于学习。

另外，最好能够寻求家长都帮助，家长的理解和支持对你特别重要，不要把自己封闭起来，把自己真实的状况和真实的需求告诉爸爸妈妈，父母都是爱孩子的，他们一定会成为你坚实的后盾。

关于成绩，不要和他人做比较，只拿今天的自己和昨天比，看见和肯定自己每一分的进步，***如今天不进步，还有明天，永远向前看。

关于动力，你未来想要做什么，就是今天学习的动力，学习是为你实现自己的理想做[_a***_]，不要看眼前，还是那句话，永远向前看。

很能理解你的感受，希望我的建议能够起到些许作用。

其实在高中，很多人有这样的经历，不再像上小学，初中时大部分的知识点都能掌握，而且稍一用功，学习效果立显。即便有一些知识点没有掌握，也不要否定自己，即使有一步没有听懂，也不要觉得以后都跟不上了，知识是螺旋状上升的，也许在下一阶段就能明白这个知识点。“穿针效应”不知道你听说过没有，心理学家做过的试验，在穿针引线时，越是全身关注，越是不容易穿入，科学界把这种“穿针心理”称之为“目的颤抖”，也称“穿针心理”。跟你说这个是说如果学习搞得神经太紧绷了，放松一点，效果才会好。

如果你不愿意继续上学也有老师的批评的原因，我想跟你说一下我的想法。秉承着“严师出高徒”的理念，他们必须对你不理想的成绩提出批评，其实他们内心也知道高三学子的不易，也许在上大学之后，你们共同回忆起这段日子，老师才会把他们的心里话跟你说出来。人的智力虽然有差别，但更多是考验意志，我现在带着两个孩子，仍在考中级会计师呢！在这种就像两军对垒的时刻，军号激昂地吹着，老师鞭子在空中舞着，你在这个时候，也得像战狼一样发出绝地求生的一声，向前拼，相信坚持就是胜利！

战略上藐视，战术上重视，坚持肯定能考上大学的。

也许你只是需要关注，关心和鼓励而已，其实心里话是可以跟父母家人说一下，宣泄一下的，但是别忘了还是自己要坚持，坚持，坚持！

随着高考的临近，学习会更忙更累，***都是如此，当然在这过程中同学们的学习成绩和精神状态都不尽相同，这是很正常的事情。在这即将走向社会的前沿上，面对自己的各种情况要紧牙关挺起胸来坚持到最后。一是要调整好心态用最大的努力去减放心理压力，可以找自己的班主任给帮助一下；二是根据自己的实际补一下弱的学科，最好让自己的科任老师来辅导，三是要根据自己的实际合理安排作息时间千万不要身体透支，否则会产生身体和心理以及学习效果的一系列问题；四是要做好自己优势的学科和各种题型，这是非常关键的一个问题，对于其他的可以灵活一点，这样可以保障高考的分数线；五是不要与其它同学比不该比的东西，要按着老师不同阶段的学习安排做好做足自己的功课。跨一小步海阔天蓝。祝你好运。

月考成绩出来后，“焦虑情绪”迅速蔓延，如何稳住考试失利的孩子？

首先一点家长要稳住自己的情绪，不要焦虑。这个时候家长需要冷静，而不是在伤口上撒盐，还拌酱油。

其次做试卷分析，家长首先要分析孩子哪科发挥正常，哪科发挥不正常；哪科是强项，哪科是弱项。然后根据孩子得分和丢分的情况，进行认真核算，在试卷上“打捞”失分点。

专注研究孩子能做、会做、应会、应得的，但丢了分的。要搞清楚不该丢的分是在哪儿丢的，还要找到原因，找到改进的方向。

经过对本次考试的分析，孩子找到了自己的不足之处，家长要趁热打铁，好好利用周末时间帮助、引导孩子制定弥补弱项的学习方案和方法。

昨天晚上刚接了一个满心焦虑的妈妈的电话，她所说的第一句话就是：“刚上高一，月考就这么差，我都快被他活活气死了，这该怎么办好啊？”虽然隔着电话线，但是我能想象到这位妈妈的现状，应该是不停地在嘟囔，不停地在跺脚，在打电话之前应该还在不断地责备孩子。

<span style="font-weight: bold;">我想说的是想要稳住考试失利的孩子，家长自己本身应该正确认识月考，不能表现得比孩子更焦虑；与其责怪孩子，不如和孩子一起来讨论问题；智慧的妈妈应该有举重若轻的能力，把自信和乐观传达给孩子。

月考失利之后，很多家长表现得比孩子更焦虑，这种焦虑表现在脸上，吐发在言语中，肆意的表达对孩子的不满、责备、甚至否定。这对于本来就心情低落的孩子而言，无异于雪上加霜。此时此刻家长应该自己正确看待，同时也要把月考的目的和作用告诉孩子。

1、月考和中考或者高考有没有关系呢？可以说是有关系的，但是影响很小。就像千米长跑中，暂时有一小段的距离比较落后，是不是就一定是最后跑到终点的人呢？当然不是。月考仅仅代表了你在这一阶段学习状态和学习成绩不够理想。

2、有时考试失利比考试成功意义更重要。我经常说相对于中考和高考而言，此之前所有的考试都相当于演练。有些人在演练的失败中找到了自己的不足及时的与以弥补，知耻而后勇；有些人把一两次考试的成功当成高枕无忧的资本，对以后的学习散漫、轻视。不同的学习态度产生不同的结果，不言而喻。

3、不受其他人情绪的影响。很多家长见面聊的最多的就是孩子的学习问题，互相传染着焦虑的情绪，而满怀焦虑的家长又很容易把这样的情绪带给孩子。每个孩子的情况各不相同，彼此之间参考价值不大。而焦虑的情绪对孩子没有任何好处，很可能导致孩子对学习的抗拒或者恐惧。

很多家长对孩子的成绩过于敏感，非常容易把很小的考试影响扩大化。一个孩子在成长中会经历很多次的考试，不应该把考试变成孩子的噩梦，而应该让孩子从考试中获得成功的喜悦或者失败的收获。

考试的本意就是检查学生的学习情况，尤其是日常考试。考得好当然值得喜悦，说明孩子在某一阶段对知识掌握的是比较扎实的。考差了是不是就应该郁闷呢？可能心情会有一点失落，但是也应该感到高兴，因为月考让你发现了自己学习中存在的问题，帮助你及时的调整学习的方式和方向。

到此，以上就是小编对于考砸后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于考砸后心理调节的3点解答对大家有用。