高考前学生心理调节,高考前学生心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前学生心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高考前学生心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 还有一个月要高考了，孩子心态不好，压力很大？该怎么办呢？
2. 临近高考，身心崩溃，怎么办？
3. 现读高三，想上学又不想上学，想上学但是极度抑郁什么也学不进去，不想上学不知道能做什么，怎么办？

还有一个月要高考了，孩子心态不好，压力很大？该怎么办呢？

目前国民的整体文化水平都提高了，能够到高等学府深造，就多了一份工作和生活的资本。但是，正因为在高考这座“独木桥”上拥挤着千军万马，并不是每个拥挤者都能到达胜利的彼岸。就算高考成绩不理想也是可以逆袭本科大学的。对此，考生家长要冷静地对待。踏踏实实的参加考试，为你们加油~

我自己本身也是经历过高考的人，非常能够体会到在高考之前几个月焦躁不安的这种心情。首先我想说，适当的焦虑是正常的。我们应该这样想:一个人如果有目标，并且想为这个目标而奋斗，他往往就会付出全身心的努力。但是人在这个时候往往怕自己失败，所以多少会有点焦虑感，但是这点焦虑感反而会激励自己更加努力，来达到自己预期的目标。

但是如果这种压抑的感情被放得过大，那么就会导致学生对考试产生一种畏惧感。最好的证明就是这个学生在高考之前的测试中与他平时的成绩相差特别大。当然如果比平常成绩高当然好，说明这个学生用功了，在为自己的理想而奋斗。但是通常情况学生由于焦躁而导致在测验时比平时的成绩要差很多，导致自己渐渐失去信心。如果这样的状态持续下去的话，在高考时很有可能失常发挥。

首先要分析自己的孩子目前是在哪个阶段。是否对考试产生了畏惧的情感？或者仅仅是对某一次的测验而感到失望。作为家长首先要多给学生鼓励，毕竟这是自己的孩子，不要过分的说他，因为高考本身就有一种无形的压力施加在学生的身上，而老师的期盼，家长的期盼其实都再加剧这种压力。最好不要说什么必须考上什么学校这种话，现在都是出来成绩在报考志愿的，一般不用担心自己报的学校和自己的成绩相差太大。

接下来要引导学生，慢慢走出这种压抑感。让学生自己明白，这是自己选的路，而自己也终将走下来，以后就要独自面对社会了，必须要有勇气去面对一次次的挑战。高考绝对不会是人生的终点，而是人生的新起点，无论怎样做父母的都会支持，自己的孩子的选择，都会相信你们的奋斗。

好吧好吧，高考之前许多家长反对自己的孩子参与任何形式的***活动，我认为这是非常不合理的一种行为。适当的***活动，比如听听音乐甚至看看电影，都能让学生的心情得到极大的放松，尤其是那些处于高度紧张的学生，他们迫切的需要一些其他因素来转移自己的注意力。

面对高考，许多题并不是不会，一紧张就不会了，为什么会紧张？可能是自身基础比较差，可能是自身心理状态不好，又或者说是做题做的比较少。如果真正想高考的学生他们在高考之前不会放纵自己，只会给自己压力。这就是为什么有的同学说本来会做的题，到了考场上不会了的原因。做家长的一定要鼓励自己的孩子去用心，让他们自己做选择。只有调整好心态，做题才会有效率。主动的一小时远比被动的好多时间有效。

最后我想说，临近高考的学生许多已经成人了，他们有着自己的想法，不要再拿大人的思想来压迫他们，应该引导他们，让他们自己做出选择，自己来决定面对学习的态度。

还有一个月就要高考，孩子感到压力很大，心态不好，归根结底还是与孩子的自我认知有关，很可能孩子对自己的成绩不满意，对能否考上大学缺乏信心，但孩子内心又希望多年的努力能有结果，因此当孩子感到实力与希望失衡时，就会焦虑、彷徨，故而会有一些负面表现。

此时，父母首先需要做的是理解孩子，站在孩子的角度，体量TA的压力，给予孩子一如既往的支持，不到高考的最后一刻，绝不说“不行”！

父母是孩子最亲近的人，是每日能够陪伴TA的人，此时来自父母的信任与理解，有时会起到意想不到的效果。

距离高考还有一个月的时间，调整心态，认真复习，完全有可能取得进步，即使不能达到比较高的分数，但是和眼下的成绩比起来，一定会上一个台阶。

要知道，高考录取是看排名的，自家的孩子觉得压力大，别人家的孩子也会有同样的压力，拼的就是谁有毅力能够坚持到最后！

所以，永远不要觉得太晚，现在开始发奋努力仍然为时不晚，需要的，是建立信心，树立目标，向着目标坚定地前行！

家长朋友，请鼓励孩子，不要气馁，不要想已经过去的，也不要想还未发生的，实力是一点一滴积累起来的，谁都不可能一蹴而就，只要专注于眼前，着眼于当下，看着现在的自己，告诉自己，从此刻努力，不虚度时光，一个月后，定会不负此时的付出！

面对高考等类似的重大***，适当的压力和紧张感是有利于孩子学习以及考试发挥的。但是如果压力过大，就容易导致问题。

首先，家长需要和孩子沟通其压力大的原因。只有知道了原因，才能对症下药，正确有效的帮助孩子。

具体的方法如下:

创造一个比较轻松的沟通氛围。需要让孩子放松下来，才能一起在沟通中精准的找到问题的根本。

如果孩子非常敏感，不要着急直接询问，而是需要耐心的陪伴，慢慢的引导孩子。否则，有可能适得其反。

寻找压力后面的原因。当沟通氛围比较好，孩子心态比较放松，让他来谈谈压力大的原因。

过程中不要着急评判或者给予自己观点，要注意观察孩子的情绪变化，有可能会情绪状态会比较负面，此时，孩子非常需要的是理解和接纳，我们要同理他的情绪感受，等待平复过后再继续帮助他一起寻找原因。

[_a***_]层面的解决对策：

需要客观的分析目前孩子的知识掌握程度，和他一起参照近期学习反馈（例如考试试卷），统计总结薄弱的部分，然后结合剩余的冲刺时间和目标分数设定接下来的复习计划。

有部分学生就是因为考前知识落下太多，也没有针对的有序复习***，造成慌乱焦虑。

同时，因为时间有限，目标分数一定要进行评估进行合理调整设置，设置太高容易体会到挫败感，丧失信心。让最后的冲刺时间产生最大的效益。

约距离2020年高考不足30天时间，越是临近高考，部分考生会不同程度的出现焦躁、紧张、失眠等各种不利于复习攻坚的不良情绪，这是正常现象，但只要考生能够在全身心投入，复习备考过程中做到紧张而有序，临危不乱，复习步骤有***，有章法，才能够稳定心情，安静的投身于复习备考。

高考复习备考过程中的心态实则就是学习实力，复习备考效果。考生之所以心态不好，一方面就是在后阶段复习备考过程中没有合理规划，制定合理的复习备考策略从而复习备考环节没有章法，除过教师的课堂听课过程，模拟考试过程，试题讲解过程，考生不会根据自己制定的复习***进行自主复习，从而感觉到内心深处空虚，因此感觉到慌乱，内心不能够宁静而慌乱；一方面是考生本身的学科综合实力不强，学科体系贮备和积累不好，平时的模拟考试成绩并不是十分理想，对于高考把握性不大，信心不足，越是临近高考，复习效果不明显，感觉到慌乱不知所措，最后暴露出心态不好。

遇到这类情况，考生要自身能够及时调整心态，化解内心深处对于高考的“恐惧感”，要能够想到大多数考生基本上在一定的时期都会有同样的想法与慌乱不安，甚至越到后面，内心深处越不能够宁静，这属于正常现象，只不过个别考生的意志力和内心自我调控能力比较差，个人过于不自信，这种内心深处的对于高考的“恐惧感”更加突出。

此时，家长应该通过以下措施缓解考生内心深处的不平静，多陪伴，多鼓励，及时给予安慰，部分考生越是内心深处惶恐不安，越是脾气不好，经常对于父母发火，家长也应该理解学生，多给与宽慰，讲明只要尽力就好，不要压力太大，应该学会释缓压力和不良情绪，才能够在后续的复习备考过程中取得理想的成效。

越是这样，考生应该这样做:

1.越是临近高考，越要按部就班，不急不躁，遵守学校纪律，遵守学校教师和班主任的制度管理和安排，要积极到校，不能够随意缺课或者自由散漫，或者旷课，这样只能够使得自己更加对于高考心神不宁和恐惧。

2.不断对于自己打气，鼓励安慰自己，自己才是最大的拯救自己的力量，别人的话语仅仅是起到一时的安慰，而三十天的时间更多的是需要自己强大的毅力坚持。

3.***取积极的行之有效的复习备考措施，全身心的投入，扎实有效的复习措施是缓解压力的最有效途径。后期是三轮复习备考过程中的套题训练，要全力以赴积极的参加，进行试题研究，解题思路方法的归纳总结，题型的专题专练，才能够精准定位，增强高考自信心。

4.保持精力充沛，不要熬夜，越是熬夜人越疲惫不堪，感觉到高考压力越大，精神充沛实际上是保持良好心情和自信的最好的方法。

5.积极和班主任交流思想，和科任教师交流做后的复习策略，虚心听取老师的建议。

临近高考，身心崩溃，怎么办？

面对高考题海战术导致的疲劳感、成绩提高不明显甚至退步带来的挫折感、为了实现家人期望的负疚感……随着高考的临近，越来越多的高三学生感到身心疲惫，有的甚至进入到崩溃状态。

作为一个从事中学教学方法20多年研究和情绪调节31年的教育工作者，此时我要表达我的一个特别的想法。我们很多人都对于陷入身心疲惫的高三学子的做法是不恰当的甚至是有害的。

情绪调节的方法是分层分级的。不同层次的负面情绪的调节方法是不一样的。对于轻微的负面情绪，我们可以运用语言积极心态调节，也就是现在我们都在用的自我开导或他人开导的方法。这是一级调节。如果一级调节不能调节过来就要进行二级条件。二级就是通过你有节津深呼吸来进行调节。如果还不能处理。要进行第三个层级的调节就是内脏运动神经，也叫植物神经自主神经的调节。更深一个层次要借助一些生物反馈仪器进行***调节。

由清华大学出版社联合中国科学院心理研究所祝卓宏教授出版的《高考中考情绪调节管理课程》里面有五级情绪状态调整法，不妨去了解一下。操作使用简单，也不会挤占学习时间。

***s://***.wqketang***/course/1153

清华大学出版社《高考中考情绪调节管理课程》家长篇，考生篇已经正式上线，上面有免费课程。

临近高考，身心奔溃，怎么办？这几个动作去做一做，一定会转危为安。

<span style="font-weight: bold;">坐在教室，想想静静养养心，让奔溃的心不再停止堕落。

越是高压下，越要冷静，不要惊慌，即使自己是学渣，也要做出王子的模样，这叫自信，或许自己基础不好，或许自己大势已去，或许一切都已经注定，好好面对现在的局面，哪怕成绩排名班倒数，哪怕排名年纪倒数，都不要怕，也没什么可怕，也就一场考试而已，不必大惊小怪，不必惊慌过渡，好好坐在教室，捧起书本，静静地看。

抬起头，挺起胸，仰望蓝天，重拾高考必胜的信心。

或许自己成绩不差，就是心理素质不好，被学校的百日高考宣誓搞得压力山大，被学校的成绩排名压得喘不过气，被家长的不断叮嘱吓得两腿发软……这一切，都不要怕，让这一切都见鬼去吧，走出教室，走向操场，抬起自己高傲的头颅，挺起自己自信的胸膛，仰望蔚蓝的天空，大声告诉自己:我一定会挺过去，高考没什么可怕!

放好心态，清空大脑，停止胡思乱想，让自己过简单，让崩溃的心变得强大无比。

正确看到人生的各种考试，高考是年轻的自己遇到的第一场大考，放好心态，调整心态，即使失败，一点也不可怕，人生成功之路千万条，谁说高考大过天?静下来，过滤干扰自己学习的杂质，鄙视增大自己思想压力的外界因素，过简单的日子，做简单地习题，冷静分析自己知识的盲点，查漏补缺，认真备考。

总之，调整好自己的心态，克服恐惧心理，坚决不被外界压力所干扰，再大的外力也不要被打垮，自信地告诉自己:我是最棒的，我是最优秀的，任何人也无法超越你，除非我自己。

首先说出现这种状态真的很糟糕，因为在这不到3个月的时间内去恢复你应试的状态，恢复信心，系统的把课本的重点，难点，等再复习一遍，需要的不光是你充沛的精力，最主要就是你积极向上的心态，所以，要想改变你崩溃的心态我个人给你三个建议:

一、如果你的崩溃心态是因为你平时的考试成绩平平、在班里垫底或者认为自己没有希望考上大学，那么就顺其自然，但也不能自暴自弃，我们每一个人在这个世界上都是唯一的，你有你的特点，大学是我们走向人生辉煌道路一条捷径，但不是唯一的路，你一定有其他的专长，或者特殊之处，一定要让它变的强大，发挥它的长处，因为这是你最善于驾驭的。

二、协调你的身心，充分发挥你的心智，“高考”好比是一座“高山”，如果能攀登高山，站在它的最高处，需要的不光是你的力气，还需要有一双合适的鞋子、山路可能充满荆棘，你还需要穿上必要的防护服，除此之外还需要去调配你自己的呼吸，有了这几项最基本的配合你才可能征服“高山”，“高考”也不例外，剩余这3个月已经到冲刺的最后时刻，要把自己掌握的，成竹在胸的要熟记以心，保证通过你手中的笔不折不扣的体现在将来的高考卷面上，而不是好高骛远，浮踏于表面之功，追求高，精，难，影响你应考前的心态，避免身心崩溃。

三、古人做事讲究“天时地利人和”，你崩溃的身心自然有内在原因，分析它，化解它，转移它，“寒窗学子，苦读十载”必须要有“搏”的境界，“拼”的劲头，你的人生主宰在你自己手里，不要给自己留遗憾，所以我想说要积极的面对，鼓舞自己，振奋自己。

完全没必要啊~真的要放松，不要老想着高考怎样怎样，可以给自己设立一个低下限~压力不要太大，高考并不是洪水猛兽，你只是跟一个省市的人争~剔除本就比你强的~争不过，不争~剔除本就比你弱的，不怕~就没多少了~

想想你的家人，想想你的那些朋友，不管最后考的结果怎么样，高考始终是对人的一种历练。而步入社会以后，这样级别的历练算是很小的了，如果你连这么小的坎都过不去，以后如果在社会上立足呢！想想这只是一个人生的小小的坎，没什么大不了的。放宽心去对待。

现读高三，想上学又不想上学，想上学但是极度抑郁什么也学不进去，不想上学不知道能做什么，怎么办？

高三了学习压力大，建议你和父母或老师敞开心扉好好谈谈，如果有必要去看看心理医生，因为我侄子高考之前的状态和你差不多。

侄子学习成绩中等，平时比较好动，因为上历史课的时候和老师产生分歧，有一点言语上的冲突，觉得面子挂不住，一度出现厌学情绪。

男孩子不太爱和父母倾诉，什么事都放在心里，渐渐出现抑郁症状，很长一段时间我们都束手无策。

还好侄子的班主任比较负责，及时和我们沟通，给孩子做心理疏导，最后亲自上门劝说，并建议哥嫂带孩子去看了心理医生。

经过心理医生的开导，侄子又恢复了往日的活泼、开朗，今年考了592分的好成绩。

别把心事藏在心里，找一个倾诉对象，大家一起就能找到解决的办法，别给自己太大压力，加油！

到此，以上就是小编对于高考前学生心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前学生心理调节的3点解答对大家有用。