多少点睡才算健康饮食,多少点睡觉最健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多少点睡才算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多少点睡才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一般来说，几点睡觉对健康最有利？
2. 怎样算健康的生活作息？

一般来说，几点睡觉对健康最有利？

洗去一天的疲惫与劳累，挤点牙膏放点盐，面带微笑对着镜子，开始洗刷刷的节凑，会发现牙齿又变白了，那一定是长期坚持加盐刷的习惯，或者加点苏打也会越来越白。

接下来是对脸部皮肤的清洁，洁面乳在脸颊泛起泡沫，如此温润细腻，用一次性洁面巾洗去泡沫，丁点清水在脸部轻轻拍打，整张脸都散发着清香。

最晚不超过十一点，睡前不接触电子产品，有利于快速入睡。显示屏的蓝光辐射，会刺激大脑神经系统，导致没有良好的睡眠质量。

我如果超过在11点还没睡就会头痛，也是平常起得早的原因，一般十点前进卧室，与桃子一起阅读绘本，大约二十分钟后关灯睡下。

关灯后桃子有兴致时，会与我聊聊学校发生的事儿，同学相处、上课纪律、学校的伙食、考试啦之类的点点滴滴，非常高兴与我分享。

渐渐地在我的回应中熟睡，进入了一天当中最为放松的时刻，躺着静静冥想或者聆听窗外风吹花落的声音。

这个问题因人而异，一般来说晚上十点半左右睡觉最好！我是这样做的，即使睡不着十点半左右洗漱完毕上床休息，半个小时左右睡着！养成习惯，对身体有好处！

一、睡眠时间最好定时

每天的睡眠时间大致差不多，不要熬夜或者少熬夜，晚上十点半左右，十一点之前就寝，形成习惯大有益处！

二、养成睡觉前看看愉快的文字或者相声小品的习惯，这样心情好，别太兴奋流行，睡眠质量会提升！这是我的经验，不一定适合别人！

三、养成睡前停一段温馨朗读的习惯，我最近一段养成了睡前听一段朗读，感觉不知不觉睡着了，心情很放松！

四、养成睡前泡脚的习惯

我已经坚持多年睡前泡脚，非常有助于睡眠，这个简单有效！

这只是我个人的做法，因为中午我还要休息半个小时。

有很多人没有这个条件，工作辛苦没地方午休，那就安静的坐在办公室休息半个小时，对下午工作也有好处！

不管你是做什么工作，我都希望能按时休息，保证睡眠，毕竟工作是为了更好的生活！身体健康才能更好的工作更好的生活！

如果生活和工作都正常的话，我觉得晚上21点左右睡觉最好，因为医学上是建议正常人23点以前入睡的，所以早点睡觉然后入睡是比较好的！还有就是我个人觉得你早上可以早点起来是最后的，古人云早睡早起身体好，是有很明显效果的！谢谢

这个问题应该是因年龄段而异和因人而异。普遍的规律，保证晚上11点到凌晨3点睡着就基本上没有问题，所以老年人九点左右上床，十点多钟睡着就行。中轻年人十点多钟上床，十一点睡着就行。但是从事特殊职业的人，比如军人、医护人员、演员这个就另当别论。

睡眠是生物维持生命的重要活动之一，充足的睡眠能让人思维敏捷反之睡眠不足就会让人反应迟钝，正常情况下要保持7个小时以上的睡眠时间，可根据这个时间量合理安排睡觉时间。总之要保证第二天有一个充足的精神状态。

怎样算健康的生活作息？

23点以前睡觉，23点-1点是肝经的补充和自我修复的时间，如果不休息，长期容易形成脂肪肝，肝开窍于目，熬夜后出现眼袋就是证明，。6点起床，大便，5点-7点大肠经的补充和自我运行时间，如果这个时间不定时大便说明肺部有问题了，大肠经和肺经相表里，互通的，肺气足，则定时大便，肺气不足则出现便秘和腹泻症状，只有排便正常了，排毒都定时定量，身体自然健康，。早上吃饱7点，12点以米饭肉蛋为主，13点小睡30分，不能多，不能少，17点运动1小时以微汗为佳。19点晚餐以汤粥和水果为主，吃7分饱。

按现代人的生活，比较健康的作息时间，晚上十一时入睡，早晨六点起床，因为中医认为夜间十一点人进入收藏阳气的时间，而这时间也是大自然阴极阳生的时侯，中午十二点后一点前进行午睡一小时左右，这样就有充足的睡眠，肝脏能得到充分的休息，肾脏能收藏足够的肾阳，这样对防病养生有很大的好处。

【生命时钟】

1、早晨5点至7点清肠最佳时间，7：00到8：30用餐时间，这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；

2、中午11：30至12：30点。午饭不要超过一点，午饭要吃的丰盛[_a***_]；

3、下午3点是膀胱经排毒时间最适合喝水，也可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；

4、晚餐时间是5点到7点最合适，晚上7：30点至凌晨2点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7：30点后不再进食的习惯。

5、晚上11点—1点：肝排毒时间；凌晨1点—3点：胆排毒时间；早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

7点钟起床如果你认为早起床锻炼对身体好就大错特错了。早起会增加引起心脏病物质的一些含量

7点到8点吃早饭。早饭可以维持你血糖稳定。长久不吃早饭身体会出现各种问题，而且支撑你早上的活动。这个不能省。

8点半到9点避免运动这段时间是免疫系统最弱的。所以小点运动

9点开始工作这时你的大脑是最清醒的，每工作一小时活动5分钟眼睛，避免眼镜过于疲劳。

午饭前吃点水果，多吃可以补充体内维生素

12点左右吃午饭。吃完后小坐一会，，可以和别人说下话缓解早上的疲劳

12点40分到2点午休一下。午休的人比没午休的人心脏死亡率要低哦

晚上5点半到6点半锻炼身体一小时，这是一天锻炼最好时间。而且运动可以加强你身体素质。减少生病

19点半吃晚饭，但不要吃太饱。因为晚上吃了饭基本很少动，因此会增加消化系统负担。同时让你变胖。

20点玩下电脑看下电视放松下，有助于睡眠。

到此，以上就是小编对于多少点睡才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于多少点睡才算健康饮食的2点解答对大家有用。