运动饮食哪个对健康更重要,运动饮食哪个对健康更重要呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动饮食哪个对健康更重要的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动饮食哪个对健康更重要的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在什么饮食习惯最健康？
2. 良好的生活习惯和身体的锻炼哪个更重要？
3. 健身好还是按摩好？
4. 身体健康和身心健康哪个更重要？

现在什么饮食习惯最健康？

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。

其实懂健康的人就是懂得保护自己。

一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。

二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。

三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，[_a***_]吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

<span>最健康的饮食方式就是食物多样。

营养是生命和健康的物质基础，人类需要的40多种营养素就来自于各种各样的食物。从食物的分类来看，每类食物所含的营养物质各有其特点，除了母乳可以满足孩子出生后到6个月的所有营养需要之外，没有一种天然的食物能够提供我们所需要的所有的营养物质。因此，要想营养充足、促进健康,平时只吃1类或2类食物是不够的,这就要求在平常的膳食中5类食物都要有，原则是“食物多样”。《中国居民膳食指南（2016）》6条核心推荐的第1条就是“食物多样”，可见“食物多样”的重要性。

食物多样促进健康，不是凭空想象出来的，是有科学依据的。研究发现：

1、膳食中消费的食物品种越多，所获取的营养素越齐全、越充足，膳食的营养质量越高；

2、食物多样和儿童生长发育存在显著相关关系。食物品种越多，儿童的生长发育状况越好；

3、食物多样可以摄入较多的植物化学物。这些营养物质具有预防心血管疾病和癌症等慢性病的作用。研究证明，经常食用西兰花、卷心菜等十字花科植物的居民，胃癌、食管癌及肺癌的发病率低。几乎所有植物性食物都含有黄酮类化合物，黄酮类化合物有抗氧化、抗过敏、消炎等作用，有利于慢***的预防。

在日常生活中做到食物多样并不难：

1、在选择、购买食物时，就要有食物多样的意识；结合家中已经有的食物，选择各类食物，同一类食物中也尽量选择多种食物。

2、在烹调时注意5类食物要齐全，同一类食物中食物的多样。例如，在谷类食物中，米饭、面食可以经常变换花样；选择不同颜色的蔬菜，看上去赏心悦目，可以促进食欲。

3、烹调方式的多样，同一种食物可以用不同的方法进行烹调。例如，胡萝卜可以切丝凉拌；可以和牛肉一起炖。还可以把食物且成不同的形状，可以吸引孩子的注意。还应该注意口味的多样化，***用不同的口味，如红烧、糖醋等。

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

良好的生活习惯和身体的锻炼哪个更重要？

良好的生活习惯和身体的锻炼是相互相乘密不可分的，都非常重要。

先要保持良好的生活习惯，饮食要按时按量，七八分饱，早餐不要吃太晚，还要吃好，七八点钟吃最好，九点以后就不叫早餐，吃了也没用。还要营养均衡，粗细粮搭配，多吃蔬菜水果，保持一天的工作中精力充沛是很重要的。

早睡早起，经常去户外进行有氧健康运动，对身体健康益处多多。

有许多人每天通宵熬夜，暴饮暴食，酗酒吸烟，长期吃些不卫生的垃圾食品(如槟郎、可乐、快餐面、腊肉鱼类等腌制的菜，这样不良的生活坏习惯身体是健康不起来的。

之所以说，有了健康的锻炼，还要有良好的生活习惯。心态也一定要好，知足常乐，常常保持努力积极向上的心态，这样，你的生活将四季如歌，永远充满着阳光而美好。

人生大部分是生存在公众的大环境里，良好的生活习惯优为重要，保持良好的生活习惯对身心和他人利多害少，况生活习惯是常态化的观念，而身体段炼不一定是常态化，引响身体的因素很多，如:我们的成功，两***之情等等都会对我们的身体有调节和改善作用，不一定缎练就是对身体的万全之策。

感谢邀请

良好的生活习惯和身体锻炼两者都重要。人体是一个复杂而完善的系统。良好的生活习惯和身体锻炼都在同时的塑造一个人外在形体和精神内涵。

就好比你的左手和右手一样，都在发挥着不同的作用。让生命体更好的生存和发展。缺少一部分时，可能还会活着。自己却没有先前那一半的自如和顺畅！

三餐定时、营养搭配均衡，让生命体拥有更多的营养得以生存。但大量的营养得不到消耗，会在体内堆积引起身体各系统的混乱。适当的身体锻炼，既有效的消耗了能量，同时又在精神方面更好的塑造了自己。

斗转星移，春种秋收，寒来暑往，秋收冬藏，四季更替，日月轮回，周而复始，同样人类也是一个复杂的系统。经历上万年的进化，一切都是自然因素的选择。缺一不可，缺少一样都会引起系统的混乱。人的自我塑造的前进道路上，良好的生活习惯，和身体锻炼也是同样的。

你好，感谢邀请！

良好的生活习惯跟身体锻炼是保持身体健康的重要因素！两者都非常重要，如果一定要分个主次，我觉得良好的生活习惯比身体锻炼更加重要！

良好的生活习惯，就是良好的生活规律！良好的生活规律，就是有着合理健康的作息时间！每天该干什么干什么，到了时间该吃饭，吃饭！该睡觉就睡觉！一切合理有效的安排，处理！周而复始，日复一日！就形成了一种良好的生活习惯！

身体锻炼，运动是生活的一部分！生活是形成良好生活习惯的基础！合理有效的坚持身体锻炼，也是养成良好生活习惯的一部分！两者密不可分，相辅相成！但是良好的生活习惯却包涵了坚持身体锻炼的习惯！所以保持养成良好的生活习惯比身体锻炼更加重要！

希望我的回答能够帮助到你，想了解更多关于生活健康的资讯，可以关注下我，谢谢！

谢谢邀请！当然前者比后者重要。其实良好的生活习惯已包含了身体锻炼在内，这是一种良性主动的健康生活方式，也就是古人所说的“治末病之病”。而后者是一种不良的被动生活方式，很多是在已对健康造成不良后果的情况下，才***取的一种被动生活方式。如已造成高血脂，肥胖等证，才被迫***取身体锻炼。有一点我们必须要有清醒的认识，那就是不良生活习惯造成的后果，仅用锻炼身体的方式是无法抵消的。那么，什么才是一种健康的生活方式呢？对此，世界卫生组织提出了健康生活的“四大基石”今就此略作简述，供大家参考。

(1)：合理膳食：合理的饮食，不但能增强体质，还能防病治病。均衡的摄入营养非常重要，古人常说的“病从口入”是很有道理的。如现代的高血脂，肥胖等证，大都与饮食不均衡有关。合理的饮食应以低脂肪，低钠，营养丰富为主。

(2)：戒烟限酒：香烟对身体的危害大家都很清楚，但却难以戒除，这已是世界性难题。很多人是在已成恶果的情况下才被动放弃的，但已为时已晚，实在可惜。而酒对身心健康的危害也很大，酗酒造成的违法案例数不胜数。特别是近几年酒精肝发病率的上升，希望喜饮酒的人群一定要重视，尽量少饮，最好戒除。

(3)：适量运动：根椐自身的身体状况选择运动量很重要！现有很多人，由于过量运动而造成了一些不必要的身体伤害。最典型的就是快步走运动引起的膝关节以及半月板的损伤。所以，身体锻炼应考虑到年龄，身体状况，然后再选择适合自已的运动量，这样才能对身体有益无害。

(4)：心理平衡：现代生活节奏快，工作竟争压力大。无论是家庭，工作以及社会方面，都存在一定的变动因素。这就需要有自我调节心理的能力，才能正确面对。这非三言二语能说清，如有太多的心理负面因素，可与心理医生沟通疏导。

兑之，一个良好的生活习惯，对一生的生活质量非常重要！

以上简述，如有不足，望评论补充。

谢谢阅读！

健身好还是按摩好？

当然是健身更好

***只是对长期没有运动导致肌肉、韧带、关节僵硬的缓和

***了之后只是没那么僵硬了

但对身体健康没有任何帮助

健身就不一样了，健身的好处太多了

首先可以减脂以及锻炼肌肉

大家都知道肥胖是各种慢***的根源，健身不仅可以减掉赘肉，还可以锻炼我们的肌肉。肌肉可以说是人身体上最重要的部分之一，我们先来了解一下肌肉的作用

1、身体功能连接、执行的功能，没有肌肉，就不能通过神经让动作完成，也不能带动骨头运动；

2、保护骨骼的作用，减轻抗击打、碰撞给骨骼带来的冲击；

3、身体塑形，美观的作用。

小伽语录：每一个小胖子都是潜力股~

最近微博兴起，晒出曾经的自己。你还记得身边那些不起眼的小伙伴，现在都变成回头率十足的帅气小哥哥和仙气十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那种改变才是叫人惊讶不已。

那么你为自己的身材做过什么努力呢？你是不是也每天一边叫着减肥，一边吃着甜点。今天，小伽为大家介绍[_a1***_]，你会发现，坚持瑜伽，你会被瘦下来的自己惊艳到。

近年来，瑜伽的兴起，不同形式的瑜伽也十分多，互动的瑜伽效果更是十分显著。练习瑜伽的过程是舒缓安静的过程，宠物，成了这个过程中一个重要的角色，越来越多人会让自己的宠物参与到瑜伽练习过程中来。

这个瑜伽体式，双脚脚尖点地。脚尖支撑地面，蹲于地面，上身保持直立，将右腿屈膝放于左腿膝盖上，保持身体平衡。

等你你的处于健康考虑要找正规中医做下复位或者正骨，恢复差不多了在锻炼，不是说美容院不好，当然也有很厉害的美容院里有高手，我还是建议去正规的有中医基础的师傅那里，正好位置在加强锻炼，有这些情况的盲目***锻炼以免二次受伤。

身体健康和身心健康哪个更重要？

您好，我是一名健康管理师，很高兴为您解答。这个问题我们应该先从健康的概念来理解。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是包括身体、心理、和社会适应能力的完好状态。应是生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态。所以身体健康和心灵健康都是重要的。希望我的解答能帮助到您。祝您生活愉快，身体健康。

感谢官方邀请答题。前段时间答过相关的题目，这个题目我觉得是有瑕疵的，表达不太到位。我觉得这个题目改为“身体的体质与心理健康哪个更重要”更合适，下面针对体质与心理健康作出回答。

先从整体分析，影响整体健康的因素很多，良好的心理状态是健康的首要因素，一个体质很好的人，他在心理健康方面大概率没有重大欠缺；反过来讲，体质瘦弱的人在心理健康方面大概率有欠缺。基本上可以这样讲，心理健康方面有重大缺陷的人，他的体质很可能是上不来的。

综上所述，当一个人的体质比较差的时候，你首先得注重心理健康方面，体质是第2位的。但是这里有一个非常非常关键的因素，就是：物质决定精神，而不是精神决定物质（虽然精神可以影响物质）。啥意思?就是你希望心理健康也必须得注重合适的食物及食物量，不是你想心理健康向好，就能心理健康的。

谢谢邀请。

人一生身体和心哪个更重要？

个人认为，身体和身心是没法区分哪个重要或者哪个不重要，二者相辅相成，都很重要，这不是鱼和熊掌的选择问题，而更像是计算机的硬件和操作系统的问题。

原因如下：

1、良好的身体是一个人存在于社会的基础，有了良好的体魄，才能更好的去从事很多事情，很难想想，一个人被疾病缠身，怎么去很好的干工作呢？

2、身心健康就是电脑的操作系统，它控制着一个人的行为准则，指挥着人的所作所为，如果身心不健康，这个人也就无法控制自己的行为，也就不能从事正常的工作了。

鉴于以上两个原因，人的身体健康和身心健康相辅相成，缺一不可，就如同电脑的硬件系统和软件系统一样，谁也离不开谁。

1948年世界卫生组织把健康定义为“健康是身体、精神和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”这个概念是对健康的完整界定。可见，健康包括了身体健康与心理健康，两者是相互影响，密不可分的。因此，两者都重要，就像，人体的左右手一样，你能说右手重要，左手不重要吗？

身体健康是心理健康的基石。你可以想象一下，一个整天生病，不是这儿疼，就是那儿不舒服的人，他的精神能比一个健康的人快乐？就拿睡眠作为例子，一次两次失眠对我们的心理产生不了什么影响，但是如果一个人连续一个星期或者两个星期都睡不好，那么他的内心肯定会焦躁不安。因此，我们要非常重视我们身体的保健问题，让自己吃健康的食品，注意劳逸结合，适当锻炼，只有我们有了健康的身体，我们才有快乐可言。

有心理学家研究，身体的缺陷容易引起心理的问题。阿德勒在《自卑与超越》中指出，身体有缺陷的孩子是自容易有自卑等不良心理问题的。因此，对于身体的疾病一定要高度重视。

心理健康影响身体健康，我们绝不能忽视了心理的健康。心理疾病不同于身体疾病，通过吃药或者***、手术可以根除。常言道“心病还需心药医”，说的就是心理疾病治疗起来比较困难。在生活中，保持良好的心态，对自然心怀敬畏；对别人和社会心存感恩；多付出，少计较，经常抱持一种“平常心”。这样的情况下，心理就少却了很多烦恼，心理疾病就少的多了。

祝愿大家都吃好、睡好、心态好，不管是身体还是心理有病，都积极治疗！

到此，以上就是小编对于运动饮食哪个对健康更重要的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动饮食哪个对健康更重要的4点解答对大家有用。