自我调节心理图片,自我调节心理图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我调节心理图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自我调节心理图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 明明知道自己特别颓废却不去改变生活状态的人是一种什么心理，这样的人该如何调整心态呢？
2. 当忍不住想和别人比较的时候，该怎么调整心理？
3. 人到中年，各种压力导致焦虑情绪加剧，快抑郁了，如何自我调节？

明明知道自己特别颓废却不去改变生活状态的人是一种什么心理，这样的人该如何调整心态呢？

明知颓废却还保持有二种心态:

一.破罐子破摔，自暴自弃的心理。现实乙把他打倒，心理承受已破冰点，看不到希望，无法撑起理想。动力不足，压力过大。想要改变现状就需要调整心态，时间能改变一切，能治愈一切创伤。

二.孤注一掷，置之死地而后生作法。知道自己颓废知道自己有惰性，为了激发自己的潜能，只有苦了痛了累了倦了就要寻一种出路，另一种活法。这种心理的人就要让他撞到南墙上才能回头。

时间不紧不慢地走着，你不能改变时间，时间却改变了你。

我们生活不一样，挣钱的方式不一样。给人的感觉也不一样！

颓废这种感觉都有，就看自己去怎样改变！

有一段时间我也是这样感觉自己特别颓废，特别的迷茫！

那一段时候我一个月才3000多一点的工资，在这个公司一呆就是2年多，家里人说这点工资你能养活一个家？

没事了我一个人就在那里想，3000元的工资我的确养活不了一家人，他们都认为我安于现状，不努力，不知道去拼搏！

自暴自弃的心理！得过且过，对什么都没有兴趣，对什么事都无所谓了。可能对一切都失望了，对生活失去信心了。心情抑郁寡欢。再不纠正一下，可能这人就废了。要想些，看些，做些有让心情好起来的的事，让自己的人生充满正能量。慢慢就会好起来的。

我现在就是天天在家，特别颓废

没人陪我我就不出去，我个人很自卑。也没见过什么世面，没经历过什么大风大浪。感觉自己什么都做不好，没有积极的心态，做事三分钟热度。

早都说去找工作了，可是看到了招聘的，又不敢去面试。因为我可怂了，明明知道其实可简单了，就是没有勇气进去。

天天在家睡赖觉。看电视剧。也不看书。之前想着，我不工作，每天都看书的，其实你不自律，你真的闲着闲着就颓废掉了。

每天都在懊悔中度过。想着怎么我明天怎么怎么样？可是到了白天又起不来了。就算醒了。现在是冬天外面那么冷，刚一出门就又回来了。继续混吃等死了。

如何调整心态？

我准备先克服自己的胆小，怂。

然后多多出去，尽量克服自己的拖延症。

每天规定自己必须出去转一圈。哪怕只有几分钟。

然后找个工作。调整一下自己。希望我早日成功。

明知道自己特别颓废，却不去改变自己生活状态的人有可能有各种原因。

一个来访者，他的妈妈是一个直升机式的父母，随时待命在孩子周围，只要孩子需要任何帮助，妈妈都会扑上来，不需要孩子动手就帮他搞定了。对这个孩子的要求是只需要读书学习好，其他所有的事情不需要管，甚至在上初中之前吃饭有的时候都是要喂的，并且这个妈妈不允许这个孩子去接触任何人，因为她觉得这样浪费时间，所以孩子没有任何朋友。到了初中之后，没有那个光环了，因为考了一个很不错的学校，大家都是很优秀，于是这个孩子现在不能上学了，因为他跟班里所有的同学甚至老师都合不来。他认为班里所有的人都有问题，他不屑于跟他们来往，现在在家里睡觉打游戏。非常颓废。她的妈妈非常抓狂。人，无法沟通，有的时候催急了孩子去上学，上一天半天又进不去了。那时候说好了去上学，但是又起不来床。

所以要改变这种状态，首先这个人是想要改变。如果这个人不想要改变，那什么办法都没有用。想要改变是第一步，下面才到如何改变这一步。

所以先去看看他是否想要改变吧。我他不想要改变，没有改变的动力，哪，下一步是没有办法做到的。

以上是我个人的观点，大家可以和我有不同的观点，我尊重每一位和我观念不同的人。

当忍不住想和别人比较的时候，该怎么调整心理？

我觉得人与人之间没有可比性，每个人都有自己的优缺点；既使一个人再优秀，也总会有其不如意的事情和不如别人的地方。

当然，拿自己去跟别人比较是许多人的不由自主，或者说是条件反射，这也无可厚非。但重要的是必须端正自己的心态，找准自己的定位，把握好人生的努力方向，并且要非常清楚地明白自己在做什么？要做什么？该如何去做？然后再沿着这条属于自己的人生道路去努力！去拼搏！去争取！

尽管未来的旅途可能会很曲折，很坎坷，也很艰苦，但也必须要坚持不懈地走下去，因为人生的道路，不可以终止！每当你看到别人风风光光、潇潇洒洒，再对比自己灰头土脸，一身疲惫不堪的样子，可能会自抱自弃，意志消沉，甚至对自己失去信心…… 这个时候，心理的自我调整特别重要，一定得稳住自己不可恢心丧气。不妨去多设想一下自己未来的宏伟蓝图，也许会更好！多为自己加油打气！也可以转移目标，去回想一下曾经的美好时光；尽可能地促使自己别再去考虑一些不如意的事情。

尽量鼓励和安慰自己，去想一想那些还不如你的人或事，比如说，路边蓬头诟面的乞丐，就没有自己过的好。

再比如说，那些在医院里的病人，过的比自己更痛苦！等等……

这样一比较的话，心理是不是就会好了许多？只要自己想开了，多往好处想一想，保持清醒、健康向上的心态，认真做事，踏实做人，心理就不会太累，人活的也很轻松。

反之，当见到那一些困难的人，也不要在人家面前趾高气扬，或者是有一种高高在上的感觉。而是要本着平和的态度，能帮就帮一下，不帮也不必取笑别人。总之，人都不要有恃强凌弱的心理，做好自己！

要知道和别人比是比不来的，只会增添烦脑，只有符合实际的行动，方能带来美好的生活！

攀比心理是很多人都会有的，人或多或少的都会有攀比心，适当的攀比可以起到激励的作用，但是过度的攀比就会带来负面效果。

当你忍不住想和别人攀比的时候，如果攀比的结果是好的方向，即让你自己更加有动力、对你自己起到的是激励作用的攀比，可以适当为之；但如果是过度的攀比，由于攀比给你的[_a***_]造成了负面情绪的时候，就需要克制自己，在攀比的时候，不要只拿别人的长处来跟自己的短板比，适当的要想想自己比别人好的地方，调节一下情绪。当发现自己因为跟别人攀比导致自己情绪不好的时候，就需要注意做自我调节了。

攀比和争强好胜的心理，***都有，就是得道的和尚、道长也无法避免的，可以说这种心理在人类进步过程中非常重要。但是这种心理一旦超过必要的限度，这种心理就不好了，就会变成嫉妒的阴暗心理。这个时候就需要对心态进行调整了，人活着要多快乐，而不是处处跟人攀比，争风。从而闹的都不愉快。

我是暖心理的签约心理咨询师陈旭龙,很高兴能回答您的问题。

《社会心理学》第十一版的作者戴维·迈尔斯在关于幸福的小贴士里告诉我们，如果要幸福，就要学会比较。可见，学会比较对我们每一个人的自尊感、幸福感的是非常重要的一件事。

我们人类是社会性动物。每个人都不是孤岛，都需要与他人连接，以便更好的生活。但是每个人的人格特质都是不一样的。就是说，我们出生时的天赋和家庭教养环境，社会文化状态以及生活中遇到的各种***都不相同，所以每个人都有这样的优势和那样的不足。没有人完美无缺的，也没有人永远是胜利者，也没有人永远是输家。即使是一些所谓的人生赢家，也有失败的时候。

之所以我们喜欢比较，是我们需要给自己找一个参照点，让我们不至于迷失人生的方向。鲁迅先生说过，不满是向上的车轮。如果我们能参照生活中跟我们各方面差距不大的人，和他们比较，就会给我们动力，让我们更加的努力去工作。如果参照点距离我们太远，就会导致我们看不到希望，低自尊，失去动力。

综合以上，当我们忍不住和别人比较时，建议从以下几条做起：一是接纳自己，接纳自己的不完美，承认自己有缺点和不足；二是必须认识到喜欢比较是人性的一部分，不要压抑这种想法；三是学会和身边的人比较。一般来说，我们比较的目标大会多会比我们强一些。这种时候，我们可告诉自己，多取几个比较点。比如说，和10个人比较，去掉一个最好的，再去掉一个最差的，然后把8个人的情况平均起来，再比较。这样的比较过程会相对理性一些。四是不要和生活中不沾边的人比较，比如电视、电影、小说中的人物等。以上回答仅供参考。希望能帮助到您，祝您生活愉快!<span style="font-weight: bold;">答者：暖心理咨询师陈旭龙 自我介绍：国二咨询师， 陕西省心理师协会会员。认知-行为取向。从业4年，个案时长1500小时以上，督导时长300小时以上。

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在日常生活中，“比较”是我们常见的一种现象。许多人都热衷于围观各类排行榜；对生活中的诸多情况，都喜欢拿来与他人进行比较，以此来寻找到自己的位置。许多时候，我们都认为，“比较”是一种非常不好的行为，甚至很排斥。比如，十分典型且令人反感的爸妈口中那个“别人家的小孩”。

但是我们要意识到，我们处在一个群居的生活环境中，这样的特性决定了我们的社会属性，也恰恰是因为这样的属性，不少人都会通过与周围的人去比较各种各样的情况，如能力、智力、健康等等，以此来定义自己在群居生活中的处境与地位。而这也就是美国社会学家提出的【社会比较】（social comparison），是普遍存在的一种社会心理现象。

那么，许多时候，比较这种行为会给当事人带去不同的情绪体验，比如通过比较，获取优越感；比如通过比骄傲，产生自卑心理或其他不良心理反应的。而要很好地去发挥“比较”的作用，就需要我们个体自身去权衡一个度。在比较的同时，也不过分迷失自我。

所以，题主提出的这个问题：当忍不住想和别人比较的时候，该怎么调整心理？对此最为本质的处理方式，还是提高自己对“比较”行为的认识，并且给自己设立一把“标尺”，置于过去的自己与现在的自己。

当然，这也是需要我们长期去学习的。所以，当自己忍不住想要去与他人做比较的时候，不妨尝试心理暗示，给予自己积极的暗示，比如在比较之后，产生了低落情绪的时候，不妨告诉自己，人各有所长，也各有所短，TA这有所长，我那有所长，这是一样的。而***使TA人之长，成了我之长，那么我就会更优秀。所以，加油努力进步；而在比较之后，发现自己比他人优秀的时候，记得克制自己的优越感，适当优越可以鼓励自己继续前行，过分的优越则会使得自己骄傲自负，停滞不前。

总而言之，正确看到“比较”行为，也给自己的“标尺”寻找一个合适的位置放置。祝好！

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人到中年，各种压力导致焦虑情绪加剧，快抑郁了，如何自我调节？

非常能理解你的感受，这本来就是一个充满焦虑的时代，焦虑会影响到每个人，更何况现在身边人和网络上还都在贩卖焦虑，因此没有人能够幸免！

为什么会焦虑呢，原因有三，第一看不开，第二放不下，第三能力不够匹配！给你几点建议：

1、正确认识和看待焦虑，不焦虑的只有两种人，天才和傻瓜，很明显，你都不是！

2、适当的焦虑对人是有益处的，可以让你有危机感，时刻奋斗，不敢停下来，这样非常有利于进步！

3、确定一个目标，为自己进行一下人生的设计和规划！比如三年要赚多少钱或者要晋升到哪个位置，五年要达成一个什么目标！

4、目标分解，分段实施！尽量将目标细化，然后一点点去实行，能精确到每天最好！只要将目标细化后，你会发现也没那么难！

5、找一个相对有野心或已经成功的人做老师或朋友，他会给你带来很多的希望和解决很多的思想或实际难题（这点很管用，谁用谁知道）

6、读书或者找一项爱好，分散一下注意力，读书可以让我们不那么迷茫，爱好可以让我们修身养性，人静下来，自然就不那么容易浮躁和焦虑了！

先做到以上六点，你会发现其实也没那么焦虑了，一点点做呗，我一直相信一句话：你只负责精彩，老天自有安排！

最后再送您一句话：工作的价值就是为了更好的生活，如果一项工作不能让我们得精神和生活更有质量，那不选择也罢，没必要那么委屈自己，在这个世界上，只要精神不滑坡，方法总比困难要多，振作起来，重新出发，或者就柳暗花明又一村了呢！

到此，以上就是小编对于自我调节心理图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我调节心理图片的3点解答对大家有用。