调节管理心理的方法,调节管理心理的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节管理心理的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节管理心理的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 自控如何管理？

自控如何管理？

<span style="font-weight: bold;">自控，不是违反人性，而是疏导人性。自控的难点不是列计划，而是执行***。

就拿减肥这件事来说，很多人报了很多减肥课程，制定了很多瘦身***，还跟朋友一起报。结果还是瘦不下来，不是没有***，而是无法落实***。我表妹就是典型的有***无执行力，为了变瘦报了街舞课。结果没瘦下来，街舞也没学会。

拿减肥来说，最重要的目标就是变瘦，暂且不要考虑其他。有的人减肥，一方面想着变瘦，一方面想着通过课程达到其他效果。比如我表妹既想着变瘦，还想着变成舞蹈高手。麻省理工学院的神经学教授 厄尔·米勒研究发现，我们人类的大脑处理能有有限，同一时间，只能专心处理一件事。所以先变瘦，其他的舞蹈高手梦先别做。

在解释引领性指标前，先说一个真实案例。我有一个朋友，身高178厘米，体重160斤，他要减肥，买了台动感单车，规定自己每天运动40分钟，连续骑了40天，体重瘦到120斤。在这里，每天运动40分钟就是引领性指标的结果。

很多人喜欢看体重，记录体重，体重没轻，就索性不减肥了，体重就不是引领性指标，而是结果，这是滞后的。这或许就是大多数人看体重无法瘦身成功的原因。

我那个朋友，每天骑40分钟动感单车，每天都记录自己的时间，有时候时间不允许，只骑了半小时，有时候有精神有体力，蹬了一个小时。每天记录下来，就会看得见具体完成多少，超额完成的时候奖励自己。没完成的时候下次补回来，然后惩罚自己。

当今社会的人太浮躁，同时诱惑实在是太多。为了更好的生存和生活我们都应该与时俱进、提高自己的自控力。

首先，要对自己有一个正确的认知。找出自身的不足。针对自身的问题，做有针对性的改正。例如可以从简单的开始改正，杜绝外界的干扰，保持良好的习惯等等。

其次，要不断的学习，端正好自己的人生观，价值观和世界观。从心底直接杜绝一些不好的行为。

最后，要保持和坚持好自己的良好习惯。改正或一时的主意是很简单的，要努力做到时刻对自身的管理。

我拖延症和强迫症很严重，两个其实是相辅相成的

拖延症就不多介绍了，赖床，今天的事情明天做等等，最记忆犹新的强迫症是以前上学出门后，走了很远很远，突然想起来门关了没有？怕没关又跑回去 - - 好几次了

后来我对自己拖延症和强迫症的改善这么做：

1.家里地面有垃圾，想想这个垃圾应该是要捡到垃圾桶的，好，立刻捡

2.起床闹钟响了，心里默数3秒钟，3、2、1 立刻起！

3.关门之后，自己再认真确认一遍，是的关了，哪怕后面走的再远想起来也会对自己确认关门后的事情记忆犹新

以上我也不知如何总结，总之尝试一次，因为生活里有很多应该做的，但是自己现在不做等下再做就会忘记做的事情，尝试尝试，比如被子乱糟糟，应该是要整整齐齐的，尝试一次立刻去整理齐

自控真的是对人性的对抗，比如惰性，比如欲望，说实话，对于多数人很难。

我自认为是个自律的人，但是还是免不了因为惰性有时候管不了自己，我有一个小心得就是需要借助外力，将你***完成的任务和你最喜欢的事物相联系，建立奖励或者惩罚机制。有点抽象，对不对？举几个栗子。这里有个前提是提前要有***，总目标和阶段性目标，实施步骤。

先来看看惩罚的。

比如我***减肥，三个月15斤，第一个月6斤，第二个月5斤，第三个月4斤。我制订了很多详细的***，可能通过少吃晚饭，增加运动等，这里不多说，但是在实施了一个礼拜之后因为各种理由和借口放弃了。我是一个特别爱钱抠门的人，所以某天我下狠心花重金买了40节私教课，私教课大家应该了解哈，一节课1小时300_几千不等。教练帮我制订了详细的训练***和饮食***，某天如果我因为偷懒不想训练或者嘴馋管不住自己，就会想想我因此损失的课时费，这就是对我最大的惩罚。如果因为自己的懒惰阶段性目标达不到，我会更加懊恼，心疼我花的钱，于是会倍加按***执行。这就是惩罚措施的粗糙解释哈。

再举个例子，你***这一个月读两本书，你又特别喜欢一个姑娘，你可以把这两件联系。你可以告诉这个姑娘你的***，和她约定如果你的阶段性***完不成，你和她提的任何约会请求她都要拒绝，作为管不住你自己的惩罚。搞不好因为这个你还能追到她呢！嘻嘻！

奖励的呢？

聪明的你应该会举一反三了吧。比如你***戒烟，而你同时又酷爱收藏岛国电影。每一次阶段性目标完成，你都可以买一个作为对自己小小成果的奖励。学会了哈！

惩罚或者奖励都是让你心理痛苦或者愉悦，如果你觉得自己自控力不够，试试找找自己最喜欢的东西或人相联系，帮助你完成***，看看有没有效果哦！

到此，以上就是小编对于调节管理心理的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节管理心理的方法的1点解答对大家有用。