健康饮食怎么辨别体质好坏（怎样饮食算健康）

本篇文章给大家谈谈健康饮食怎么辨别体质好坏，以及怎样饮食算健康对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、中医教你辨别体质
• 2、不同体质怎么进行饮食调理
• 3、在饮食进补上需要分体质进行吗?哪种体质适合怎么吃?

中医教你辨别体质

1、血瘀体质：症状：瘦人居多，面色灰暗，皮肤常干燥、粗，刷牙时牙龈容易出血。眼常有红丝，常现疼痛，健忘性情急躁。女性多见痛经、闭经、或经血中多血块、紫黑块。舌质黯、片状淤斑。

2、总体特征： 阴阳气血调和，体形匀称、面色红润、精力充沛。常见表现： 气色好、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白。

3、因此，理想的体质应是阴阳平和之质，但是阴阳的平衡是阴阳消长动态平衡，所以总是存在偏阴或偏阳的状态，只要不超过机体的调节和适应能力，均属于正常生理状态。因此，人体正常体质大致可分为阴阳平和质、偏阳质和偏阴质三种类型。

不同体质怎么进行饮食调理

饮食调养：宜多食益气固表的食物，尽量少食辛辣、腥发食物，不食含致敏物质的食品，如蚕豆、羊肉、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等，可行过敏原检测了解食物过敏情况。

观察舌头颜色，呈淡红，舌苔薄二白，脉和而后有神。适合水果：苹果、李子、菠萝、葡萄、柠檬等。性味平和的果品如大枣、山楂、橄榄、南瓜子、花生、黑芝麻、莲子、橘子、杨梅等。（2）气虚质形体特征：肌肉不健壮。

体质不同的养生法阳虚体质体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法：温阳补气。不要熬夜；熬夜伤阳。不要滥用抗生素。可以经常用桃木棍敲打自己的督脉，这有助于，生发、补充阳气。

在饮食进补上需要分体质进行吗?哪种体质适合怎么吃?

1、比如说，有些人是气虚体质，易感冒，易发烧的体质，这类体质的人群，平时要多注意吃一些补气益血的食物。比如说可以多吃土豆，山药可以很好的补虚。特别推荐山药，不仅能够补气而且是很好的养生食物，有很好的滋补作用。

2、有句老话说：药补不如食补，是药三分毒，所以为了身体健康，食补自然是最好的选择，但食补也是要分体质的。气虚型的人肌肉一般都不强壮，平时气短懒言。目光无神，身体容易疲劳，而且呼吸急促。容易出汗，经常出虚汗。

3、血瘀体质饮食蔬菜类性温活血的有韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜等，适合瘀血体质冬季或阳虚间夹瘀血体质吃。但是如果吃后出现眼屎增多、眼睛模糊，就说明吃得太多，或不合时宜（晚上或者春夏多吃了）。

4、不同体质秋天如何正确进补气虚者多吃山药、牛肉一般来说，气虚人群以亚健康状态多见，常见于办公室族、学生和一些大病初愈后的人，常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症。

5、正常体质——健康人群表现：体力强壮，面色润泽，思维敏捷，眠食均佳，二便正常。建议：此类人群不必过于滋补，正常饮食调理即可。阴虚体质——常熬夜的人表现：形体消瘦，手足心热，口咽少津，便干尿黄，喜冷怕热。

6、五行养生方法应根据人体的体质、性别、年龄等不同，以及时间、地理环境的差异，进行养生保健和疾病治疗。

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