九岁的健康饮食指南,九岁的健康饮食指南图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于九岁的健康饮食指南的问题，于是小编就整理了1个相关介绍九岁的健康饮食指南的解答，让我们一起看看吧。

1. 小孩子9岁，80斤如何减肥？

小孩子9岁，80斤如何减肥？

我邻居家的孩子也是刚上一年级身高一米二，体重已经达到了80多斤，每次出去玩刚走两步就累的不行还满头大汗。学校上体育课跑步都是最慢的。跟小朋友们一起玩的时候也是很多动作都做不来，只能看着其他的小朋友蹦蹦跳跳的。家长也是心里很着急。

这类孩子减肥其实也是很难的，少吃一口怕饿着，吃不饱孩子也会生气。多吃一口又怕涨肉。 心里很矛盾。

其实这种孩子应该适当的调节一下饮食，而不是只控制。应该多吃一些脂肪含量少的，比如多吃些鸡肉，牛肉和鱼类，还有蔬菜。少吃些猪肉，淀粉，油炸类的东西。再做一些适合这年龄段孩子的运动。比如游泳，游泳不但能提高身体免疫力，强身健体，还能帮助长个子，最合适孩子了。还有带他一起多散步。零食是一定要控制的。如果实在控制不住，家长就动手自制一些低碳的食物给孩子吃。只要这样改变一些生活习惯再加上正在长个子，慢慢的就会瘦些了。

养孩子首先养健康，女孩子一定要养的漂亮，男孩子阳光帅气，把孩子养成什么样都是家长的责任，从小娇惯，吃饭到撑，结果把胃撑大了很难减下去，大人减肥靠毅力，小孩子很难，不行的话就去医院。

小孩，一定要有运动，不能吃完就呆在那里，或者玩手机，一天天没有运动量就容易发胖，而且现在吃的好，我是以为90后，平时喜欢跑步，每天早晨起来慢跑10公里，感觉身体身心都很舒服，对于小孩先不要跑那么多，只要养成好习惯，慢跑两三公里再走一走也很好

不管是大人，还是小孩子减肥的最主要目的，我认为应该是<span style="font-weight: bold;">健康。

小孩子9岁，80斤仅仅从这两个数据，根本没有办法去判断这个小朋友是不是就到了非要减肥的地步。我们现在比较熟悉且经常用来判断是否肥胖的方式应该是BMI，BMI=重量（kg）/身高（m）²，当BMI在25.0~29.9这个区间，一般被认为是超重；当BM≥30时，会被认为是肥胖；当BMI≥40时，则是尤其肥胖了。

我们可以通过这些方式先做判断，如果有必要也可以到医院请医生给出专业诊断。之前，我家小妹因为过瘦，让小姨担心不已，但是医生通过检查认为小妹身体健康，正常饮食即可，无需额外补充营养。所以，家长面对自家小孩体重高于同龄小孩时，也可以选择向专业人士寻求建议。

如果小孩确实因为肥胖已经开始影响健康了，那么减肥还是很有必要的。

关于减肥还是老生常谈的那句话：“管住嘴，迈开腿！”前者尤为重要。

在这个快餐、奶茶盛行的年代，首先要减少让小孩吃炸鸡、薯条，少喝可乐，奶茶的量。一日三餐要保证他们摄入足够的碳水、蛋白质、维生素……我们可以选择鱼肉，鸡肉，牛肉等蛋白质含量高的的肉质品、五谷杂粮、以及深色蔬菜瓜果。当然每天的牛奶和鸡蛋一定不能少（毕竟钟南山院士说他从小就喝牛奶，现在每天都还要喝两瓶，因为它营养很全面）。

关于吃什么，怎么吃的好，怎么让小孩愿意吃，这对家长是另外一个巨大的考验。建议家长可以去了解一些营养学的知识，平时没事的时候也可以多翻翻菜谱，给孩子做一些有意思又美味健康的减肥餐。

吃的问题解决了，就要说说运动了。很多小孩因为体重过重不愿意运动，家长这个时候就要发挥榜样的力量带着小孩一起运动。可以带他们去散散步，踢踢球，游游泳……如果小孩不愿意的话，也不要过于强求。可以让他先看看别的小朋友玩的[_a***_]或做的运动，潜移默化的影响小孩，让他慢慢产生兴趣，从而参与其中，渐渐动起来。

减肥本身就是一件不容易的事情，小孩减肥更需要家长的参与和积极引导。要想成功，唯有家长和小孩都坚持到最后！

到此，以上就是小编对于九岁的健康饮食指南的问题就介绍到这了，希望介绍关于九岁的健康饮食指南的1点解答对大家有用。