吃饭后心理调节,吃完饭心理难受

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃饭后心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃饭后心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么戒掉暴食，控制自己正常吃饭？
2. 每次老公吃饭总要剩一点，说吃饱了，这样的人是什么心态？

怎么戒掉暴食，控制自己正常吃饭？

***都知道暴饮暴食对身体健康危害性极大，但是仍然有很多人会暴饮暴食。事情为什么会这样呢？又怎样才能戒掉暴食，控制自己吃饭呢？

首先，让我们来分析一下有暴食习惯的人，为什么会暴饮爆食。其实，暴食是一种心理疾病，多存在于年轻人、特别是女性身上。他们心理压力较大，平时脾气易怒、冲动、心情焦虑等，他们暴食在很多时候是为了缓解心理压力，当食物充满他们的胃以后，那种胃的涨感可以让他们暂时忘掉其它方面的事情，缓解心理压力……

了解了暴食的原因，自然就找到了戒掉暴食的方法:

首先，有暴食习惯的人要树立自尊与自信心和乐观的生活态度，下决心戒掉暴食习惯；

第二，请中医为自己进行诊察一下，用中药或针灸继续调理；

第三，扔掉身边那些小食品、饼干、熟食品、速食品等随手可得，能快速吃到嘴里的食品；

第四，一日三餐定时定量，每次做法时饭菜只做够一餐正常的量，不留余量；

第五，饭菜种类尽量要丰富多彩，不要都是自己喜欢吃的，多吃蔬菜，少食肉类；

第六，当心情烦躁、郁闷或感觉心理压力时，不要吃东西，一定要选择一些其它方式，如看电视、给朋友打电话、出去散步等方式调节心情、解压。

如果你坚持做到以上六点，那么你的暴食习惯就一定能戒掉！

我有一颗减肥的心，和一个吃货的胃，它俩天天pK，每次都在计划外，胃又赢了。宝宝们有无这种管不住嘴，刹不住车的经典画面。

有科学实验说明了适当控制饮食是有利于长寿的。暴饮暴食终归是要戒掉的，饮食过量伤害泌尿系统、肾脏，影响心血管系统，更严重的是造成免疫力下降！也不利于减肥。今天分亨5个小技巧让你管住嘴，从此爆瘦江湖：

1、释放压力和情绪：

本想一口口吃掉忧愁，结果一口口把自己吃成了肉肉。宝宝们有无这种经历，快节奏的生活中工作和学习压力，让我们有时候会有丝丝的无力感或失衡，不知不觉就拼命向自己的身体里塞超出身体所需的食物，其实核心是因为想找到那种掌控感（自己拼命想吃就吃的感觉，也就是说成就感、满足感）。

建议：

学会释放压力如读书学习、冥想、听音乐，在心之源头慢慢找到掌控感，释放压力。爱自己的最好方式，就是好好爱自己身心，让她轻盈、健康，喜悅；

2、要优质睡眠

睡眠时间不足，会明显降低人的瘦素水平（瘦素能让人食欲减少），提高人的脑肠肽水平（脑肠肽让人食欲上升），从而让你更容易饥饿并且更不容易有饱足感，导致肥胖几率上升。

睡眠不足还会让大脑的自制力下降，难以抵抗对美食的诱惑，从而导致吃的更多。

建议：尽可能保证正常的休息时间，每晚11:00前休息，作息规律才能让身体充分的休息恢复！每天保持7-8小时睡眠；

每次老公吃饭总要剩一点，说吃饱了，这样的人是什么心态？

我觉得你这个老公素质太差了。这么大个人怎么每次吃饭都要送来？一要[_a***_]二形象不好。如果有小孩的话，连小孩都跟你这样了。我想如果这样下去了一定要改。不是要影响下一代。

不能惯，臭毛病。这些人，在日常生活中不能说经常有，但的确有一些。

我们到自助餐厅吃饭时，总能听到和看到一些温馨提示：请不要浪费，所吃的食物超过多少多少就要接受多少多少的罚款等等。告诫人们不要浪费，浪费就是犯罪。有些人就是这样不长记性，必须惩戒。这是一种不尊重的行为，更是一种不良的行为。

臭毛病必须改。有些人，有些行为，有些做法，的确令人难以恭维。无论什么毛病都是惯出来的，如果针锋相对，如果严厉制止，如果加以规劝，如果如果等他还有这个机会吗？

摈弃旧习，革除陋习，抛弃恶习，是每一个有素质，有教养的人的责任和义务'

从“非典”到“***肺炎”或多或少都与乱捕乱食野生动物的不良口味，不良习俗有关。陋习不除，素质难升。

抛除陋习，提高文明文化素质，做一个有素养的人是新时代人们都必须做到的。

到此，以上就是小编对于吃饭后心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃饭后心理调节的2点解答对大家有用。