怎样调节怕胖心理,怎样调节怕胖心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节怕胖心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎样调节怕胖心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子怕胖，总是不敢多吃怎么办？
2. 胖子怎么才能控制住对吃的欲望呢？
3. 能吃，特怕胖，焦虑怎么办？

孩子怕胖，总是不敢多吃怎么办？

正是长身体的时候多吃点是好事，但是给他吃的多确实把胃撑大，慢慢就吃成一个胖子！胖了很简单，但是瘦下来却很难。注意饮食规律，吃饱即可，不要暴饮暴食就行，营养均衡才是正确的。

谢邀！孩子怕胖，不敢多吃这代表孩子已经长大了，知道爱美了，知道胖多多少少的影响到他的日常生活了！

作为父母，对于胖的问题，应引起你们足够的重视了。现提三点建议仅供参考:

一、合理饮食，营养均衡，多吃五谷杂粮。孩子正处于长身体的时候，要吃饱但注意少喝碳酸饮料，少吃高热量食物，平时可上网查询一些食谱，制定计划，毕竟孩子是自己的心头肉。

二、合理的作息习惯。孩子上学，作业较多，不要给太多的学习压力，每天几点休息，几点起床，做好***，在不影响学习的前提下。

三、合理锻炼。每天孩子放学，可以带孩子适当走路，在路程不远的前提下。每逢周末，可带孩子去公园看看，既锻炼了身体，又增长了阅历，多观察周围的事物，对写作还有好处。

欢迎在评论区留下你的宝贵意见！

谢邀！孩子怕胖不是坏事！不敢多吃，只要不缺乏身体营养，不影响肠胃健康控制点食欲也是好事。

从营养学上讲究的是均衡营养，人体达到一定比例的营养成份后，吃的过多便是过剩浪费。

中国人的孩子，只要家庭底子不薄的人家，对待疼孩子的方法一般就是给“吃”！认为让孩子多吃才能体现家长对孩子的关心爱护，导致很多孩子肥胖变形，过早成熟。

其实，这种思想是要不得的，撑坏了孩子也过多浪费了食材。等孩子长大后于心理，形体和生理上都产生着消极的影响。遇上<span>爱美的孩子更通过节食的方法达到减肥的目的，如再有过度的情况又适得其反的伤害到身体。

而合理给孩子吃的方法，首先要让孩子懂得营养与身体互补的重要性，正确区别吃与多吃产生的不良后果。而后普及孩子知道，用瓜果蔬菜荤腥搭配如何吃法的好处在哪，让孩子从思想上认识到怎样吃，吃什么不发胖又不影响身体，从行动上试着去适应吃法……

孩子？应该还小，正处于生长发育期吧！这个时期就应该：吃吃吃，动动动，度度度。解释一下就是：要多吃，别偏食，各种营养都需要，需均衡饮食；要多运动，消耗卡路里，燃烧脂肪，就不会发胖；要适度，保持健康规律饮食，垃圾食品尽量少吃或不吃，防止暴饮暴食。

该吃还是得吃，毕竟在长身体的阶段，只要用科学的方法来防范发胖，就无需顾虑。🙏

孩子究竟有多大？年龄段范围？性别？实际上你的问题没问全！

如果孩子18岁以下，估计你的孩子应该是女孩，一般男孩不太在意自己的体型和肥瘦！

孩子正是长身体的时候，一定要注意膳食均衡，营养要跟上，才能保证身体需要。孩子不敢多吃，是怕自己胖。所以作为家长，要从科学的角度回答问题，让孩子吃起来！

胖子怎么才能控制住对吃的欲望呢？

很多人认为超强食欲跟胖子是个因果关系

我自己以前也是个胖子，还是吃货

但是我现在的食欲比胖的时候更强。一天到晚饿

从前还是胖子的我：

什么高热量吃什么...就是要油炸香脆

什么甜吃什么...碳酸型饮料，冰淇淋天天有

正餐我还能吃很多高脂肪含量的食物，肥猪肉，油爆的，油炸的，油泡的，基本是必须

最后结果就是一个走楼梯都喘的188斤胖子

那么现在的我：

早餐：吃的很饱：麦片，牛奶，鸡蛋，[_a***_]

胖人的最大烦恼就是控制不了自己这张嘴。每次吃完都想扇自己几个巴掌。控制吃东西的欲望有这么难吗？办法太多了，今天先说几个，如果大家都需要我再写个详细攻略。如何控制看我慢慢介绍。

以下方法，排名无先后之分，对号入座，看看用在自己身上是哪一招最“治嘴馋病”。

多吃也能瘦吗？并不是，是把你本该一天的饮食内容分配出一部分当做加餐，而不是“多吃”。具体怎么做呢，举个例子，早餐本来是是：一杯牛奶，一片全麦面包，一颗鸡蛋，一个番茄。当你***用这个办法的时候，请把其中一样放到加餐来吃。时间上和正餐拉开2-3小时的距离。

这招为什么有效？美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。

外面有售的苏打水还蛮多的，自制苏打水也非常简单。取2~3克（一小勺）小苏打放于空矿泉水瓶中，然后加满凉开水或纯净水（500毫升左右），溶解摇匀后即可饮用。

当你忍不住要大吃大喝一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心位置，在10秒内做30下。这个方法可使胃部产生饱胀感，从而减少饥饿感。

仔细端详有名的小吃店，有几家是蓝色的招牌？有什么蔬菜是蓝色的你可能想不出来，当然没几个，最有名的也是“蓝莓”但是不蓝，偏黑紫色。想要人为创造那就要把你家的小台灯装个蓝色灯泡，在它的照耀下吃饭，保证你“吃不进去”。

俞瑜，减肥达人

中国营养学会会员

胖子一个最大的缺点就是管不住自己的嘴，尤其是在家里，看电视的时候啊休息无聊的时候嘴里总想吃点东西，而且一吃了就把持不住，一定要把东西吃完为止，不管有多少，吃完了就不惦记了，我以前也是这个样子，吃饱更不想动，久而久之，体重也是一路狂飙，简直不忍直视，一胖毁所有啊。

胖的人都会有或多或少的自卑感，因为胖所以自卑，怎么能控制对吃的欲望呢，我总结了几条：

1.尽量让自己忙起来，一忙其他事就忘了。

2.在家里尽量少买零食，可以用水果其他的代替，比如苹果，酸奶，可将西芹胡萝卜和花生米过水后拌在一起，当零食吃，这东西含维生素粗纤维比较多，既增加饱腹感也不会引起发胖。

3.控制不吃或少吃甜食，，糖容易转化为脂肪，脂肪很难转化为糖，胖起来很容易，瘦下来就无比艰难了。

4.吃饭的时候，要先吃菜多吃蔬菜瓜果，青菜，煮饭的时候可以将五谷杂粮一起煮，有营养又不会发胖。

5.吃完饭一定不要做坐在那里，最好站立半小时，对瘦腹有一定帮助，也让食物更好消化吸收。

减肥不是一朝一夕的事情，希望你能养成良好习惯，控制自己，健康美好就离你不远了。

以下五点，希望可以帮到你。

1.保持自己的能量摄入，不要让自己处在饥饿崩溃的边缘。

你知道当你饿到抓狂，看到什么你都能吃下去。

也就是通常说的多量多次摄入，但要注意你吃的东西要饱腹但不要高热量。

2.学会安慰自己的欲望。

比如你想吃炸鸡腿，可以的，告诉自己，现在太晚了，要吃明天早上吃。

如果你明天早上还是非常想吃，那你就去吃，不要有压力，你不可能天天早上吃鸡腿。

而且如果你有心减肥，早上吃过鸡腿后，中午和下午会自动调整自己其他食物的摄入。

不要在晚上吃，一个字拖！拖到第二天早上，拉长欲望实现的等待时长。

3.提高获取食物的难度。

不要把食物放在触手可及的地方。比如你爱吃零食，不要屯在家里，想吃要走出去到超市排队买。触手可及的放一些饱腹感强但不发胖的食物，不要让自己随时都能吃到。

能吃，特怕胖，焦虑怎么办？

首先，你是不是真正的胖呢？如果没有的话，那就是你对自己的体形特别关注。越是关注某一方面，越说明自己对这一方面不够自信。能不能吃是与一个人的身体健康状况、胃口、体形包括心情有很大关系的，能吃不一定就会胖。如果对自己体形比较担心，那就***取积极的行动，比如做些跑步、瑜伽等健身活动来防止自己变胖，同时在运动的同时还可以分散你的注意力将对身材体形的关注转移开，而且运动也是增强自信的一种方式。当你再次感到焦虑，感到担心的时候，那就告诉自己好好运动，防止担心发生。相信你不仅能拥有一个好胃口，同样可以拥有一个好身材。

建议找一个兴趣点，或者学点什么，来转移自己的注意力，且长期坚持下去。同时善待自己，千万不要节食，跟关系好的朋友或者家人一起去办卡，健身房，坚持锻炼，一个人的话，很难坚持。假期约好去旅游，不用很远，就近爬山等。

到此，以上就是小编对于怎样调节怕胖心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节怕胖心理的3点解答对大家有用。