2至17岁儿童健康饮食,小孩健康饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2至17岁儿童健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍2至17岁儿童健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 17岁可以吃维生素B12吗？
2. 十五岁的孩子吃什么有营养？
3. 16岁到17岁正常身高？

17岁可以吃维生素B12吗？

当然好。但要了解足够的营养学知识，知道人体需要什么营养，需要多少，要从什么食物中得到。这需要在网上做1~2个小时的功课。营养平衡的素食能帮助身体健康，促进头脑清明。比荤食更健康。这里是营养平衡的素食的一些基本的要点：

1. 蛋白质摄入量要足够，不能只吃蔬菜，要吃富含蛋白质的食物，包括：豆类，大豆制品（豆腐，豆奶，豆腐干之类），干果（包括花生，但吃干果有要注意的地方，下文提及）

2. 应该摄入各种维生素，简单省事又安全的办法是每天吃全维生素片和钙片，复杂的办法是吃多种蔬菜。至少要吃b12维生素片，因为素食中的b12量少且不稳定，很多不注意这店的人在素食后身体产生b12匮乏。

3. 刚开始吃素，买个体重计监视一下自己的体重是个很好的主意。虽然素食可以减轻体重，但不注意的话有一些误区会导致体重增加。哪些误区呢：

a. 有的人蛋白质摄入不够，所以身体总觉得饿，然后吃很多饭，结果体重增加。

b. 干果虽然蛋白质充足，但脂肪含量也很高，吃多了会增加体重。

c. 有的人食素后开始嗜糖，或者吃零食。

十五岁的孩子吃什么有营养？

感谢邀请！

我认为十五岁到十七岁属于身高发育的爆发期，是长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高，此时身体对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 。

所以在这个时间段内，营养的补给也显得格外重要；但建议食用的食物尽量均衡，豆制品可以摄入多些，早餐牛奶面包等，牛奶切勿空腹饮用，因为营养流失太大。中午需要多点能量，肉类搭配时蔬，肉类鸡肉、牛、鱼肉为佳，营养易吸收；晚上建议与中午相近，因处于学习阶段，需要较多营养！期间建议以坚果类（例如核桃、碧根果等等）为零食，对身体发育有着很大的好处！当然鸡蛋也是一个非常好的营养补给的来源之一哟。

营养与运动是一个紧密的相互关系，<span style="text-decoration:underline;">在十五岁的年龄里，建议在生活中，以跑步为主，适量的运动可以***身体的发育，对增长身高有很大的帮助哟！引体向上和俯卧撑等等也可以***身体的发育，以吸收和消耗多余的能量与营养！对了，切记吃饭只求七分饱，切莫胡吃海喝哟！

总而言之，运动与营养是分不开的，当然这需要一定的经济去支持，当然如有什么疑问或者是见解，欢迎评论交流！以上仅仅属于本人个人观点！希望能对你们有所帮助喔。

16岁到17岁正常身高？

跟你给的参考差不多，中国普遍人群就是这样的。

为什么要了解孩子身高标准。

1、 能够帮助儿童的发育儿童身高标准能够让父母知道自己孩子的情况，懂得去关心自己的孩子，更加注重孩子的生长。这样，儿童在成长的过程中也能得到更多的关心。

2、预测儿童的生长条件儿童身高标准，可以通过身高增长快或慢了解他们的生长水平。因为只有通过比较才能显现出孩子们之家生长会有什么样的不同。另外，父母们都还是比较相信国家出台的儿童身高标准的。

3、判断孩子的身体状况随着时间的增长孩子的身体也会发生比较大的不同，这种变化有好也有坏。这种变化是较为隐秘的，所以我们需要通过了解他们的生长速度，然后才能知道他们的身体状况怎么样。

父母们通过与儿童身高标准的比较可以在一段时间内较为准确地评估出孩子的生长速度和生长质量。

1身高标准对照表★ 1-17岁男孩身高、体重表 ★ 1-17岁[_a***_]身高、体重表横坐标为年龄，纵坐标为身高/体重我们重点来看上面的身高曲线，可以看出：☞在+2SD到-2SD这个范围内，身高都是默认正常的身高范围；☞在-2SD以下的身高，则可以定义为矮小。

接下来，我们举个例子，来说明矮小的定义，以及如何使用生长曲线表☟➢6岁男孩，目前身高105cm➢3岁时身高是0SD，4岁时身高是-1SD，5岁时身高是-2SD，6岁也就是现在身高是-3SD（见下图） 身高呈现衰减性生长，目前身高＜-2SD，定义为矮小，需要及时就医，明确病因。

大家切记：儿童年生长速率<7cm/年(3 岁以下)；<5cm/年(3岁一青春期前 )； <6cm/年(青春期) ，就是生长速度低下，要警惕，需要及时就医，明确病因。若就诊后，医生诊断为矮小症，进一步的明确病因以及治疗就顺理成章。

这个每个人的基因都不同，一个人的身高首先取决于父母，然后取决于营养，如果营养状态不良会导致骨头在生长过程缺乏必要的原料，以至于不能长高，进行适度的运动能够***到骨头两端骨骺板的生长，对骨长有促进作用。关于生长激素，只有在一些有病理状态下生长激素分泌不足的病人，或者其他的一些情况下才会去使用，对于正常人的话不能使用，绝对不能拔苗助长，骨头生长发育最快的有两个阶段，一个是青春期，另外一个是幼儿期。

南方北方平均身高应该也有点差异，北方应该比南方高点点，当然我说的是平均身高，南方也是有很多高的人的。

男生高中阶段可以长5-10cm至少，但是现在的问题是很多高中学生压力大，熬夜，缺乏时间锻炼，有的还不注意饮食，这样百分百会影响正常青春期的身高冲刺的！本身18岁就是过青春期的年龄，所以我们可以发现很多高中阶段的朋友身高幅度不大。适当的注意运动，也有帮助。

到此，以上就是小编对于2至17岁儿童健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于2至17岁儿童健康饮食的3点解答对大家有用。