家长如何疏导孩子健康饮食,家长怎样引导孩子健康饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家长如何疏导孩子健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家长如何疏导孩子健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让孩子按时吃饭，安静吃饭的习惯？
2. 对孩子餐饮的意见建议？
3. 众所周知宝宝肥胖对身体危害大，家长应如何调整饮食，既吃的好又减肥？
4. 想要孩子健康饮食有保障，但知道该如何做吗？

如何让孩子按时吃饭，安静吃饭的习惯？

谢邀！

如何让孩子养成按时吃饭，安静吃饭的习惯？

1.关掉电视，电脑，手机，让孩子专注于吃饭！电子产品对孩子大脑刺激很强，孩子迷恋于电子产品和游戏app，自然不会专注吃饭！

2.不要挑食，什么都吃，才会营养均衡！没有那么多选择，如果不吃，就要挨饿，告诉孩子是不会重新做饭的！提升原则性！

我是两个孩子的宝妈。老大女儿小的时候，因为家里老人宠她，我们做父母又太年轻，吃饭的规矩没有做好，现在长大了虽然已经好很多，但是挑食的坏毛病一直没能改掉。

现在我们都意识到，养成良好吃饭习惯的重要性。老二出生后，我们全家也终于达成一致，从一开始就要给孩子立下规矩，培养好习惯。

<span style="font-weight: bold;">1.要让孩子按时吃饭，家里首先要按时开饭。我和我爱人都是教书的，以前每次放寒暑***在家，吃饭的时间就不固定了。大人和孩子的生物钟都乱掉了，吃饭时间没规律，饭也不好好吃了。所以，现在我们基本固定吃饭时间，到点开饭，对大人和孩子都有好处。

2.少给孩子吃零食，尤其是在一日三餐前。我女儿放学回家，是我妈去接的。姥姥怕孩子在学校没吃饱，回家路上，给她买很多吃的。等到吃晚饭的时间，就吃不下饭了。家长一定要达成一致，正餐之前不给孩子吃零食。

3.家长自己做好榜样，不挑食不偏食。其实我和我爱人都不挑食，我老公只有猪肝不喜欢吃。然后我女儿看在眼里，每次家里烧猪肝都不肯吃。她甚至连尝尝味道的兴趣都没有。所以家长还是要注意自己的言行，一不小心就被孩子学了去。

4.吃饭时要有吃饭的环境，不玩手机不看电视。我家以前边吃饭，边开着电视机看新闻节目。我当时还觉得自己利用了碎片化时间，结果我女儿那时还小，看到开着电视机，就吵着要看动画片。后来，我们就干脆关了电视，女儿也终于肯安安静静地坐下吃饭了。

5.孩子吃饭时，家长在一旁不要过多批评指责。我以前就有这个毛病，当妈了之后开始唠叨。女儿吃饭的时候，我会说她不好好吃饭，学校表现不好，考试成绩退步，结果弄得她耳根不清静，委屈得饭也吃不下了。

6.跟孩子定好规矩，没有做到就要接受惩罚。我们当时跟女儿说好，如果饭不好好吃，剩下很多饭的话，两顿饭之间除了喝水，不能吃任何东西。这个当然要和家里老人也商量好，不能中间偷偷给吃的。

7.如果各种办法都试过还不行，应该考虑孩子是否脾胃虚弱。有一阵子我女儿怎么都不肯好好吃饭，后来去看了医生说脾虚，配了开胃的中成药，吃了就有效果。不过，吃药调理一定要医生指导下，让医生对症下药。

我们也算是将自己女儿小时候的吃饭经验，进行了总结分析。今后有则改之，无则加勉。孩子各方面的养育，也只能靠家长用心摸索了。

谢邀！

应该从一岁多开始，就让孩子自主进歺，独自一小歺桌（一方櫈），饭菜搭配一小碗，一把小勺子自己吃，吃完饭后表扬鼓励一下。千万别由大人端着饭碗，跟在***后边追着喂。好习惯是好方法养成的；坏习惯是''爱''出来。

我家儿、孙俩辈都是从小自主进歺。这是个人体会。

我认为这个是从小习惯的养成，这点特别重要。例如：宝宝自己开始自己吃饭的时候，这个时候就需要用到宝宝椅。让宝宝从小就养成吃饭需要坐在自己的位置上。第二：吃饭的时候宝宝需要和父母一起进餐。这样子是养成宝宝爱吃饭和享受吃饭的好习惯。我相信从小的习惯养成，长大后的宝宝肯定能够安静的坐在自己的位置上,好好的吃饭

谢邀。立规矩&鼓励。

让孩子好好吃饭，乖乖吃饭，首先大人要做榜样。大人吃饭不停刷手机，一边看电视一边吃饭，怎么可能有个安静独立吃饭的好孩子。大人的以身作则是最重要的。

给孩子立下按时吃饭的规矩。吃饭到点了，一家人一起围坐餐桌，给孩子专属的餐具，让孩子陪伴一起吃饭。用餐时间，可以一起聊天正好也是很棒的亲子时光。如果孩子哭闹不愿意，可以先讲道理，如果耍脾气，立规矩讲明：现在不吃等会就不可能给吃。更不要喂甚至追着喂。

孩子主动吃饭，要给予鼓励。正面的引导比每次孩子不乖乖吃饭就不听嘀吧嘀责骂不停好太多。一次孩子乖巧就多鼓励，孩子就会明白自己主动吃饭、安静吃饭是最棒的。

对孩子餐饮的意见建议？

我的回答是一定要***用低脂低盐低糖的餐饮原则，千万不能常吃零食，有很多孩子不愿意吃饭爱吃零食，但殊不知零食有很多防腐剂，添加剂，香精 色素等，影响身体健康 孩子平时早上可以吃鸡蛋，牛奶 全麦面包，水果 坚果等 中午可以吃鱼，虾，晚上可以吃胡[_a***_] 西兰花 牛肉等，这样吃营养均衡全面，有益身体健康。

1、均衡的饮食。孩子在吃饭的时候，家长一定要注意，不能让孩子只喜欢某一种食物，应该引导孩子不要挑食，这样可以做到营养均衡。因为每种食材都能给孩子带来不同的营养，所以在孩子的成长过程中，一定要注意荤素结合，多吃各种蔬菜和肉类。

2、孩子在一岁之前尽量少吃盐。很多老人认为孩子吃盐有力气，但这种说法其实是错误的。一岁之前，孩子身体器官的发育还没有成熟到可以接受钠的吸收，这样只会增加孩子肝肾的负担，不利于孩子的生长发育。孩子一岁以后，加入适量的盐更有利于孩子的健康成长。

3、喝牛奶是必要的。有些父母在宝宝断奶之后就不会再给宝宝喝奶了，其实在宝宝断奶之后还可以给宝宝喝一些奶粉的，如果宝宝能接受喝纯牛奶，也可以尝试适当添加，牛奶是给孩子带钙最好的东西，对孩子的健康成长非常有益。

众所周知宝宝肥胖对身体危害大，家长应如何调整饮食，既吃的好又减肥？

我们一直以为都认为胖嘟嘟的宝宝特别惹人爱，看到了都想亲一亲、捏一捏，但是如果宝宝太胖也是困扰。如今越来越多的肥胖宝宝到底是什么造成的，如何让宝宝健康成长成为家长普遍关注的话题。

小儿肥胖多发生在婴儿期，5～6岁时和青春期，既影响宝宝的身体，又关系着宝宝的智力发育。那么，面对这些胖宝宝，家长该如何做更好呢？儿科专家提醒，预防小儿肥胖，关键要掌握适合胖宝宝的7大饮食方法，合理安排宝宝的日常饮食。

1、合理调整饮食结构，减少脂肪类食物摄入量

有些妈妈往往认为宝宝减肥要先从主食减起，其实这观念是错误的。应该从减少脂肪类食物的摄入量入手。因为主食中含有的碳水化合物转化成糖分，可以供给大脑发育的需要。每餐的主食应该得到保证，不超标就行。另外有些妈妈认为，让宝宝少吃肥肉就可以减少脂肪了，当宝宝吃瘦肉的时候就不干涉。实际上，瘦猪肉并不是一种低脂肪、高蛋白的食物，因为100克瘦猪肉含蛋白质16。7克，而含脂肪却达28。8克。瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加。

2、注意营养同时尽量合味清淡

妈妈在烹制食物时，多***用蒸、煮或凉拌的方式烹调，保持食物的原汁原味，味道清淡平和，营养丰富，容易消化，少加***性调味品，少煎、炸、烧烤等食品，减少食用油的摄入，从而有利于宝宝健康。

3、培养良好的饮食习惯

每天吃饭要定时、定量，饭前不吃零食、甜食，提醒宝宝进食时要细嚼慢咽，利于食物更好地消化。

保证早餐一定要吃饱、吃好，千万不要让宝宝早餐饿肚子。同时适量减少晚餐的进食量，如孩子睡前有饥饿感时，可让他喝一杯热牛奶，这样既有助于孩子的睡眠，又不会增加肠胃的负担。

关于儿童肥胖这个事，我觉得主要应该是两个方面的原因，第一个主要的原因就是遗传，大家看到的肥胖的孩子家长基本也差不多，通常肥胖都是家族性的。

第二个就是后天的，一般肥胖的孩子胃口还特别的好，都是运动比较少，吃的比较多，平常会吃很多小食品，喝很多的饮料，通常因为一个家庭的饮食结构造成了这样的结果，现在的孩子因为学习的压力，户外活动非常的少，我们小的时候一放学都是出去玩去了，现在的孩子一放学就是去补课学特长去了，就算有点休息的时间也都用来泡吧，玩手机了，所以就造成了现在的孩子身体素质越来越差。

无论是大人还是孩子，最好的减肥方法还是那句话，“迈开腿、管住嘴”，只要做这两点就OK了，如果做到迈开腿呢，建议每天晚饭后，出去上公共的广场或者学校操场了之类的地方散散步，不要吃完了就不动地了，你看现在的老年人天天跳广场舞一个比一个身体结实，爱跳的也可以加入，慢跑、骑车、羽毛球，有很多运动的方式，减肥这样大人得主动一些，以身作则，领着孩子，家长喜欢运动的孩子也就跟着一起去了。

其次，还是得管住自己的嘴，孩子都喜欢吃一些洋快餐之类的东西，脂肪之类的摄入太多了，消化不了就会胖起来的，早吃好、午吃饱、晚吃少，很多肥胖的孩子都有晚上吃夜宵的习惯，而且还会选择一些含糖比较多的小食品或者是肉类的食品，建议晚上八点以后就不要再吃东西了，孩子一般都喜欢喝饮料，特别是可乐，这个习惯很不好，如果想喝尽量还是选择果汁类的，不含碳酸气体的饮料，平常的饮食也要荤素搭配，保证每天都有新鲜的蔬菜和水果。

减肥没什么诀窍，都是靠毅力、和坚持，祝小朋友们都能健康的成长。

想要孩子健康饮食有保障，但知道该如何做吗？

亲，请问您的孩子年龄多大呢？不同年龄段有不同的喂养方式，也需要不同的营养供应才能健康成长，如果有条件建议：①找一位相对专业的营养师寻求专业的营养指导；②系统学习，现在网上也有很多这样的实用课程，自己懂会省很多事；

您好！我是馥宝麻麻，很高兴回答您的问题。

想要孩子健康饮食有保障，首先要引导孩子从小培养健康的饮食习惯，我们可以从简单的3点做起：

给孩子提供健康的饮食，去除各种***糖分。

由于孩子的终生口味偏好受早期所接触食物的影响较大，做父母的从一开始就要为自己的宝宝提供健康而天然的食物。2岁以下的宝宝食物里不能加糖，2岁以上的宝宝日摄入糖分不能超过25克。所以日常的饮食中要控制糖的添加量，同时不要在家中存放果汁、碳酸饮料等，这些饮品糖分都非常高，研究显示， 2到19岁的儿童和青少年每天有7%的卡路里来源于这些饮料。

尽可能的和孩子一起用餐，有条件的最好给孩子做。

家庭共同用餐可以增加家庭成员的良好关系，降低孩子出现心理问题的几率，自己做饭可以减少肥胖和饮食失调情况的出现。 当然，父母要有一个健康的饮食习惯，孩子会通过观察父母的行为来形成他自己的对食物的态度。

相信孩子饿了的时候就会吃东西，并给他选择权

做父母的都担心自己的宝宝是否吃饱，但事实是孩子饿的时候就会吃东西。所以，父母要做的事就是为宝宝提供合适的健康食物来供其选择，并相信孩子在需要时就会吃东西。孩子通过选择自己想吃或不想吃的食物来行使自己的独立权，这是一个重要的发展阶段。

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我是馥宝麻麻的育儿经，愿对您有所帮助！

感谢您的阅览！

@馥宝麻麻的育儿经

许多人们观念中的“成人病”如：肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等，都与儿童时期就形成的不健康饮食习惯息息相关。要培养孩子健康饮食习惯就三点：

1、食物多样，饮食均衡

每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，每天喝奶300毫升以上。

每种食物的营养侧重都不同，孩子吃的食物种类越多，意味着摄入的营养成分越丰富，间接地减少高糖、高脂肪食物摄入的比例。

2、三餐合理，规律进餐

儿童应做到一日三餐，每餐间隔4-6小时，三餐能量摄入应遵循3:4:3的比例。尤其是早餐，不仅每天都要吃，而且要吃好，保证营养充足。另外要尽量避免高盐、高糖、高脂肪的食物。

由于不少父母上班的原因，早餐往往简单，而晚餐会做得十分丰富。孩子非常容易在晚餐时候暴饮暴食，造成肥胖问题。这就需要父母们多动脑筋，让孩子吃饭遵循3:4:3的合理比例。

3、合理选零食，足量饮水

平时应选择天然新鲜的、营养价值高、干净卫生的食物作零食，如：新鲜水果、蔬菜、乳制品、豆制品及坚果类等，远离“五毛食品”或路边小食品。养成喝白开水的习惯，少喝或不喝含糖饮料。饮水应少量多次，不要口渴了才喝。

白开水是孩子最好的“饮料”，“五毛食品”和“路边小食品”对孩子的健康无益。如果怕孩子饿，家里准备些牛奶、坚果、水果，既可以当做加餐，又对孩子身体成长有帮助。

想要孩子健康饮食有保障，要注意以下几点：

一、饮食规律，少零食。青少年儿童处于生长发育阶段，一定保障三餐有规律的摄入。切不可3顿变作2顿吃，饥一顿饱一顿吃饭。规律摄入可以保护正常的肠胃消化吸收营养。另外，很多孩子由于过多的摄入零食，而耽误正餐。妈妈们经常会觉得，吃了很多零食，为了防止孩子发胖就纵容孩子不吃正餐了。这是非常错误的，很多受孩子喜欢的零食都是高盐高糖高油制品，不仅影响孩子正餐食欲，还会影响肠胃吸收。因此管控零食摄入，是保障健康饮食的前提。

二、营养均衡，不挑食。孩子身体发育需要很多微量元素和矿物质，正常饮食摄入经常不能够完全满足，很多孩子还需要额外补充钙，铁，钾等营养素。如果孩子平时喜欢挑食，那么家长一定要多注意是否缺少某种营养素的摄入，要针对性的进行补充。一般情况下，绿叶蔬菜、肉、蛋、奶、豆类、粗粮都要经常食用才是不挑食的表现。

三、适量运动，睡眠足。青少年的生长发育除了饮食还要注意适量的运动，尤其是户外的运动，运动对营养物质的吸收有促进作用，运动是营养保健的重要部分。运动不仅消耗能量，同时也增强了人体的新陈代谢，促进人体对营养元素的吸收。此外，睡眠的缺乏往往也会影响食欲，也会严重影响食物的消化和营养吸收，充足的睡眠是人体最好的“营养素”。

到此，以上就是小编对于家长如何疏导孩子健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于家长如何疏导孩子健康饮食的4点解答对大家有用。