肥胖和不健康的饮食关系,肥胖和不健康的饮食关系是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖和不健康的饮食关系的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肥胖和不健康的饮食关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 致使人肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？
2. 是不是所有东西，都只有摄入过量的时候才会导致肥胖呢？

致使人肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？

这是肥胖的原因是碳水化合物还是脂肪？是脂肪，这是肥胖的原因，因为人们往往吃的肉食和素菜吃的比较多油太大了。造成脾胃受伤消化不了能源，化成了脂肪，饮食第一个要少吃多餐，才能补气，吃多了伤气，油太大了味道过重了伤气，清淡的是补气。碳化合物是我们体内的能量来源。他就像妈妈一样守护着我们的健康和安全，五谷杂粮里头碳水化合物占70%以上。是我们心肝脾胃肾的守护神。对我们中国的传统养生好好认真学起来吧。那里是健康的天堂乐趣无穷。谢谢！

营养物质在人身体内的作用很复杂，应该说，碳水化合物和脂肪都是致使人肥胖的因素。但是转化原理不同而已。

但比较而言，最容易使人致胖的是高碳水化合物+高脂肪，长期这种食物组合不但会肥胖，而且也最容易得血糖症。

其次，是高碳水饮食，一定不要觉得少脂就不全长胖，过量的碳水摄入如果不能被身体利用掉，会被转化为糖原储存在肝脏，皮下等部位，形成脂肪肝和身体肥胖。

其实，单纯的摄入高脂肪食物而零碳水饮食对身体更健康，也就是现在所说的“生酮饮食”，不但不全长胖，还能预防糖尿病的发生。

当然，任何饮食方式都离不开适量运动，加强身体代谢能力是最重要的生活配置。

致使肥胖的原因有很多种的，不单单和饮食有关系，和运动，甚至身体情况都有关系。从饮食上面讲，营养不均衡导致部分营养过剩，也会发胖。如果单单说碳水化合物和脂肪两个方面，他们和肥胖都有关系。尤其是碳水和脂肪组合摄入，更加容易导致肥胖。相比脂肪来说，碳水导致发胖反而是占了较大的一个比重。在平时生活中，想要减肥，碳水和脂肪都要严格控制，少***米精面，以粗粮代替，或是粗细搭配。少吃脂肪含量高的肉类。这里有个关于这方面的研究，你可以看一下：为了找出肥胖真凶，双胞胎一人吃糖、一人吃脂肪，4周后发现... ***s://***.toutiao***/i6782818890637378061/

是不是所有东西，都只有摄入过量的时候才会导致肥胖呢？

基本上摄入过量，同时又没有消耗的情况下是会发胖。但是实际执行起来确实很复杂，并且只吃垃圾食品不过量的做法也不太现实。

<span style="font-weight: bold;">热量的消耗其中60％在于基础代谢，30％在于活动，10％在于食物热效应。

最基本的做法就是摄入量等于基础代谢，基本会保持不胖，但是无论是基础代谢还是摄入热量都很难具体把控。每个人日常活动、身高体重、肌肉含量都不一样，只能说测试出来的是个大致范围，特别是肌肉含量高的人，基础代谢也很高。摄入热量也涉及到升糖指数，有的食物热量高，但是升糖指数并不高，也是有利于减脂的。单一食物升糖指数高，但是如果这一顿的食物很丰富，营养均衡，那么总体来说又会降低升糖指数，食物和消化是个很复杂的过程，并不能单看热量。

只摄入垃圾食品，即便不超过基础代谢，长期会造成营养不良，并且垃圾食品饱腹感很低，会经常处于饥饿状态，不利于血糖稳定。

最传统、最健康的做法还是五谷杂粮、水果蔬菜、瘦肉鸡蛋什么都吃，但是都不要吃过量，然后坚持锻炼，不只是造成热量赤字，适量的锻炼还可以提高抵抗力，保持活力状态，紧致肌肤增加肌肉含量，即便瘦下来也不会松弛严重和反弹。

你好宝宝， 首先恭喜你的大概理解是正确的！但是值得注意的是，你只关注到了总热量的问题，也就是你所讲的大卡，我们也可以叫千卡（Kcal)，这个是指你一天适宜摄入的总能量。

导致肥胖的还有一个重要因素，那就是“脂肪”，所以除了要看食物摄入的热量之外，你还要关注食物的脂肪含量哦！打个比方，炒花生，热量为601.00大卡，脂肪48.00克，成人每日正常热量以2000kcal来计算，那么总摄入脂肪不得超过60克，你若一天内其它任何都不吃，只吃花生200克，就会超过60克的脂肪哦！

另外，人体里面除了有能量平衡之外，还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、[_a***_]、矿物质等等营养元素的需要，我们追求的不是减肥，而是减肥后变得更加健康！祝宝宝早日完成你的所想！

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--小月营养师配餐

是这个意思

你说的是对的

之前，美国就有这样一个实验。一个肥胖的人每天只吃一顿汉堡炸鸡。汉堡炸鸡，在我们眼中，是垃圾食品，因为，热量很高。

如果吃的热量低于日常消耗，一样会瘦下去。那位做实验的伙伴就瘦了下来。

所以，健康饮食，不是只吃蔬菜，如果想吃红烧肉之类的，吃一两块是没有问题的，过量就没有意义了。

到此，以上就是小编对于肥胖和不健康的饮食关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖和不健康的饮食关系的2点解答对大家有用。