喝了多少水才算健康饮食,喝了多少水才算健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝了多少水才算健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝了多少水才算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都喝三升水会怎么样？
2. 减肥可以喝很多水吗？
3. 你认为合理健康的饮食是什么？

每天都喝三升水会怎么样？

我是注册营养师于仁文，每天喝三升水的概念看着有点离奇，但的确有人这么干，而且必须这么办！只是，普通人每天不必喝三升水，但“摄入”三升水却没什么问题。有点绕吧，一说您就明白了！

1️⃣<span style="font-weight: bold;">正常人的饮水

人每天通过尿、便、皮肤蒸发、呼吸等途径会丢失大量水分，所以需要补充相等的水，人体每天水的生理需要量为3000毫升，但这些水未必都是喝进去的，也有“吃”进去的，比如绝大多数的水果蔬菜中都含有90%的水分，比如冬瓜的含水量就超过95%，其他吃的鱼肉蛋奶和主食中都含有水分。

《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮水1500~1700ml（大约3~3.5瓶500ml的矿泉水，)

而且人体内物质氧化每天还大约可产生水300ml，故每日大约补充水分2200ml。夏天酷热，热空气、空调或运动会造成体表出汗和蒸发的水分增多，每日可以补充水分3000ml左右，才能满足人体需要。只是这3000ml也包括食物中的水分。

2️⃣特殊人群的饮水

有一些高尿酸血症、痛风、泌尿系统结石的人，每天需要真正通过饮水的方式直接摄入大量的水，以帮助尿酸代谢和减少尿钙沉积、促进结石排除。痛风严重的病人每天需要喝3000ml的水，多以白开水、天然苏打水为主，痛风病人也可以榨西瓜汁和冬瓜汁饮用。

3️⃣水中毒

普通人喝水偏多是不容易发生水中毒的，最多是冲淡了胃液导致食欲下降、消化不良而已。当然也有人喝纯净水过多，导致体内丢失的无机盐增多，不利于健康。当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，导致水分在体内过多潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，才会发生水中毒，又称稀释性低钠血症。这种情况较少发生。主要取决于饮水的速度和量，程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

最后建议，夏季可以适当多喝水，以白开水为主，矿泉水、淡茶、花果茶都可以，也可以喝绿豆汤、红豆薏米汤来祛暑降温，但不建议碳酸饮料、甜饮料和过多冰冷的水。

健康的标准主要关注两点即可：含水量和脂肪率……人体总体的含水量是75%左右，脂肪率（脂肪）含量是15%左右，现在的人们几乎都是反了，还有就是水的质量，不是说喝了足够量的水身体就健康了，好水的标准（无色，无异味，没有细菌病毒和余氯，不含重金属和各类杂质，弱碱性，富含各类矿物质），保持健康每天喝3升水是必须和必要的因素！

请问中啥毒，水中有啥毒？

正常人，水喝多了，会很快排出的，因为身体很聪明。

为啥每天都喝3升水，如果水中添加了其他物质，可能会导致一些问题，比如可乐水，果汁水喝多了，会出现一过性的尿糖，对于女性来说，糖尿长期刺激外阴可能会发生瘙痒。如果是咖啡☕和浓茶水每天喝3升，估计睡眠不好了，心脏也不好了。

对于一些发生了水肿的肾病，肝病，心脏病，一定要控制水的摄入，否则真的会“水中毒”。

如果满意我的回答，请关注我哟😇😇😇

水是生命之源，人体一切生命活动都离不开水，输送营养物质的载体，促进人体新陈代谢。正常人每天需要渴1500毫升水，人体缺水则产生口渴、饥饿，不要等口渴再喝水。水喝多了，会引起水中毒，而且经常上厕所，喝水也要适可而止。

本来就是喜欢喝水的，所以完全不是事。不知道每天喝茶咖啡同样的量会怎么样，但喝水皮肤会好是真的，体重没有改变，如果认为坚持喝三升水就能减肥那估计会失望的，夏天出汗多又在排毒喝了很多水就是循环。经常很多人问我皮肤怎么那么好？看起来很水灵，其实我真的没有特意注意这些，就是喜欢喝水而已啊，所以要想皮肤好就坚持喝水吧

减肥可以喝很多水吗？

如果每天喝6-8杯水，可以帮助你减肥。

饭前喝一杯水有助于控制食欲，减少卡路里的摄入量，而吃饭时喝水会让你更快地感到饱足。

虽然水不会在胃里停留很长时间，但如果你经常喝水，你就能更长时间地保持饱腹感。

很多零食含有不必要的热量和糖分，如果喝一杯水，然后等10分钟。在大多数情况下，水会起到[_a***_]，你会不想吃零食了。

但是如果10分钟后你仍然需要甜食或零食，那就选择更健康的替代品。

水是零卡路里的，你可以每天喝很多杯水，而不用担心卡路里，水对身体是必不可少的。

保持身体水分充足可以对抗头痛，同时提高注意力和记忆力，导致减肥的你会保持定期锻炼或遵循健康的饮食。

水有助于消化，促进包括肝脏在内的许多身体器官的正常功能。

如果缺乏规律的水的摄入会减缓消化，降低脂肪代谢，会让你觉得你很胀很累很疲倦。

在你坐下吃饭之前，先喝一大杯水，这将使你的身体充满零卡路里的液体，帮助你在吃饭的时候控制你的份量。

经常喝水可以帮助身体排出不必要的毒素，帮助器官更好地工作，强健肌肉，滋润皮肤。

减肥需要大量喝水。

怎么喝水？喝什么水？为什么？

且听我分析。

喝水能让胃部有东西流过，让你感觉撑撑的，虽然不能够长久饱腹，但也可以解一时之饥，让你撑到饭点。

脂肪的代谢需要大量水来分解，且水会促进脂酶的合成，脂酶有助于脂肪分解。

水也会降低血液浓度，降低血管堵塞的风险。

体内的化学反应很多都是以水为介质的，体内水不够，你的内分泌，消化一定会出问题。

连消化都出问题，这个肥你肯定没力气减下去。

喝水遵循有营养且电解质充足原则，没有额外的食品添加剂。

●自制盐水

可以。但是要有一定的量，成年人一般每天在2000毫升左右。运动过后一定要及时补水，才能更好的促进新陈代谢。减肥可以喝蜂蜜，既能满足补水，也能为身体提供所需能量，非常有利于减肥哦

减肥首先要明白脂肪是在体内如何分解的?脂肪是在有氧的前提下，通过38种脂肪分解酶和辅酶经过一些列的生化反应后分解成二氧化碳、水、和ATP(三磷酸腺苷)。二氧化碳会随着我们的呼吸排除体外。水通过汗液和尿液排除体外，ATP也就是咱们人体所需要的能量物质，通过自身能耗损耗掉。

既然脂肪分解是需要在有氧的情况下进行，除了呼吸给身体供氧以外，身体的第二大供氧物质就是水。在没有水的环境中，一切营养代谢均不能进行，水是人体组织不可缺少的一部分，水有帮助血液流动、血液送氧、调节体温、运送代谢及营养物质、远送激素代谢和酶、帮助消化及吸收等多种功能，水是一种非常重要的营养元素。体内代谢的二氧化碳、尿素、尿酸等废物是靠血液运送到肾，随尿液排除体外，少数废物从汗液排出。水还可以维持体温，体内各种细胞在水的帮助下，利用氧气代谢分解生热营养素释放出能量。

水在体内还有很多的作用，这里就不详细的讲解了。但通过以上分享我们不难看出，减脂期间多喝水，一定是有利于我们脂肪分解。但是过度饮水会引起体内电解质紊乱，导致其他的健康疾病。

通常情况下每天至少饮水2L但不超过3升，才能保证正常的生理代谢。不管是超量饮水还是饮水量不足，建议都不要超过三天。不难看出一切通过控制喝水量来减肥式都是有害健康的（怎么辨别减肥项目或者产品健不健康可以关注或者私信我）。

减脂期间我们喝水应该注意什么事项？

1、早上起床刷牙洗脸前开始烧水，等刷牙洗脸完毕后，开水基本已经不烫了。早饭前先喝杯水，滋润肠道，清宿便。

2、饭后不能立即喝水，容易稀释胃酸，长时间保持这种习惯会导致消化不良，也会把胃撑大。

3、不能喝茶。茶叶里面含有茶多酚，茶多酚具有超强的抗氧化性，不利于脂肪分解。

4、不能喝咖啡。咖啡里的***有促进脂肪合成的作用。

5、不要喝酸的东西，脂肪分解的同时尿酸会升高。不仅不利于减肥，而且可能会引起痛风。

😋关于这个问题回答是可以的哦，可以喝很多水，但是喝水是有个量的。朋友们去百度也能看到，最好的是2000毫升左右。

ps很多网上说一天八杯水，一杯两百毫升，但其实这是针对普通人的喝法

如果你需要减肥，那么建议一天2000毫升左右，但是必须得配合运动，1000卡热量需要1毫升的水来平衡。 ps皮肤也会变好,真事儿！！

对于水喝太多会，很多人会说不就是水吗？能咋滴。其实水喝太多会引起身体不适的。

比如你刚运动完大汗淋漓，其实这时候是应该缓慢饮水，才能补充得进去，但是很多朋友喜欢大口大口的喝水，一喝就是大半瓶（1.5升那种的半瓶）而且还是冰的。对胃是不好的，而且最关键细胞没法快速得到补充。所以很多朋友一下喝很多水反而会流更多汗。

ps这种原因可能是身体的电解质失衡，我自己还有个叫法：水喝太饱了。

一定记得水要一杯一杯的喝，肥要一点一点的减，这玩意儿是持续的哦⊙∀⊙

你认为合理健康的饮食是什么？

我认为所谓健康的饮食就是要管住自已的嘴，人说病从口入，祸从口出，的确不***。现在社会上百家争鸣，有的说要吃这，有的说要吃那，有的说要这样吃，有的说要那样吃。为了调和大家的观点，我只能说都有逍理，瞎子摸象各抒已见。这里我也抒一下我见:①，从年龄来讲，年青人多吃点蛋白质，脂肪，但不要过量。老年人少吃点蛋臼质脂肪，但不能不吃。②，在品种上，应以传统，大众化，顺季节食材为主。少吃那些逆时反季食材。不要只吃贵的，有一位婆婆常买那几百元一斤的海产品吃，结果得了乳缐癌。③在时间上晚歺只能七成饱，睡前千万不能吃东西，饿很了可以弄点水果之类呷一下。

我认为什么可以吃，不能多吃，一定让你的腹部始终处在希望状态。

其实每个人应该都看过很多有关健康饮食的文章，有的甚至会详细的告诉你一日三餐吃什么好，怎么搭配等等，可是真正能做到，而且坚持做下去是很困难的。如果告诉一个每餐必须吃肉的人，让他每餐少吃肉，甚至不吃肉，过不了几天这个人就会受不了，按照教科书般的健康饮食真的很难坚持。

回到题主的问题，我个人觉得所谓健康饮食一定是建立在自己爱吃的东西之上，永远不能放弃自己爱吃的，但是如果知道自己爱吃的东西中有一些是不利于健康的，那就隔三差五吃一次，如果直接戒掉，身体就会经常有一个想吃的欲望，时间久了会影响更多。

不过一直在说的少油少盐少糖，确实是没错的，健康饮食在保证健康的情况下，一定要让自己也开心就好～

在这里简单地谈谈自己的想法哈～

我认为合理健康的饮食首先是尊重自己身体的自然规律。现代人工作压力大，往往没有时间用心去安排自己的饮食，其实是没有遵循自己内在的身体规律。暴饮暴食、节食减肥等现象屡见不鲜。

在科学界有很多的说法，关于能量供给、新陈代谢，涉及各种各样的营养元素等等。

在这里我想试图用一种简单的语言谈一谈健康饮食的重要性。饮食，通俗地说就是吃东西。为什么要吃东西？因为我们无时不刻在消耗自己，不论是脑力还是体力，我们全身的细胞都在工作，以保障我们人体各方面的正常运行。消耗完了当然就需要补充食物，这样才能更新我们身上的细胞，否则时间长了，人的各方面精力就跟不上了，整个身体的健康系统都会出现问题。

那么什么样的饮食是健康的呢？我认为就是听从自己的身体，遵循自然规律。

首先早餐要尽可能吃好，因为我们一般在夜间会有较长时间的睡眠，这会在不知不觉中消耗我们体内大量的能量。而一顿丰盛的早餐正能很好地唤醒我们身体的机能。早餐尽量注重均衡搭配，即碳水化合物，水果蔬菜等纤维、维生素物质，还有蛋白质类。请尤其注意蛋白质类物质的补充！因为这类物质构成生命活动的主要承担者，简单地说，早晨补充蛋白质类物质可以很好地唤醒你的生命活力，并延长饱腹感，保障人上午甚至是一天的充沛精力。简单的蛋白质类物质可以是鸡蛋、牛奶。

关于一天中剩下的饮食，请你同样充分尊重自己的身体规律。一般我们在早饭过后三到四个小时，就会产生饥饿感，肚子可能会叫起来，这就是身体的信号。我们可以做的就是听从信号，尽快补充能量。正餐同样要注重均衡饮食，荤素搭配，但也不必过于讲究。吃饭时注意有意识地做到细嚼慢咽，这能帮助我们更好地消化，也能让我们容易产生饱腹感。大概吃到八分饱的时候，请住嘴。因为这个阶段的能量补充已经够了，你也已经不饿了。对于管不住自己嘴的人，可以尝试去漱一漱口，这样容易管住食欲。

下午的时间一般比较长，大概到三四点的时候，你的身体可能会再次发出信号。这时你可以少量补充一些小零食、小水果。晚餐的情况与午餐类似。

总结：尊重自己的身体规律和身体信号，重视早餐（蛋白质很重要），饿了就吃，吃的时候记得有意识地去觉察身体，及时控制，注重均衡搭配，不必过分讲究。吃是大事，但需要理智去节制。过犹不及，把握好度。

拥有一个健康的身体真的很重要，随着养生健康的知识深入人心，很多人了解到健康饮食的重要性。那么怎样做到合理健康饮食呢

1.食物要多元化
每天的膳食应该包含新鲜的蔬菜水果肉类，鸡蛋，牛奶，大豆，坚果等

2.养成清淡的饮食习惯
饮食上要少油少盐少糖，少吃油炸和腌制食品，油炸不好消化而且还食物致癌，腌制食品有大量亚硝酸盐，有人体有害。所以要培养清淡的饮食习惯

3.三餐有别
早餐须吃些稀软有营养饮食，才能使精神振作、精力充沛。午饭宜饱是因为一般来说上午的劳动量较大，为补偿半天内能量的消耗，午餐可适当丰富一些，但只是略饱而已，不可过饱。晚饭宜少是因为晚饭太饱或食后即睡，会使饮食停滞胃脘，引起消化不良。


一个人饮食习惯的好坏，直接影响身体健康。饮食关系着人类身体的方方面面，病从口入，因此我们要养成合理健康的饮食，注意膳食平衡。合理饮食最重要的是：三分饥饿七分饱

到此，以上就是小编对于喝了多少水才算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝了多少水才算健康饮食的3点解答对大家有用。