健康饮食每顿都吃什么水果,健康饮食每顿都吃什么水果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食每顿都吃什么水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食每顿都吃什么水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 饭后多久吃水果合适？
2. 如果一天吃500g的水果，对身体有什么影响吗？该如何健康地吃水果呢？

饭后多久吃水果合适？

要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果，因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是"嫩"回事儿，细嚼慢咽影响工作，狼吞虎咽还"馇心"胃部还不适。有说两餐之间吃好的，有说饭后一小时吃好的，有说吃饭时吃水果不好的，那在饭店吃饭咋还给加个果盘？众说纷纭。

我总结的"经验"是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行，没有什么龟腚。

有人说饭后不能吃水果，还说饭后立即吃水果等于慢性***。

什么都扯到慢性***，有位朋友的神回复：呼吸才是最严重的慢性***，中国人均寿命为76.1岁，你见过比这还慢的慢性***吗？

<span style="font-weight: bold;">一般饭后1小时内不能吃水果的主要论点是：

吃水果的时间建议在吃完饭两个小时后。或者是下一顿前一小时以上才行。因为这样比较有利于食物的消化吸收，饭前一个小时以上吃点水果会增加我们的饱腹感，吃点水果让身体觉得已经没有那么饥肠辘辘的了，所以就能减少进食量过多。而饭后两小时吃点水果，比如说是吃完中午饭会减轻我们身体的劳累感，比如下午三点多吃个水果能减轻疲劳，更有利于我们接下来的工作。

那么吃什么水果有助于消化呢？

如果感觉吃的太多，无法消化。那就吃点山楂，它有很强的促进肠道及胃蠕动的作用，能加快我们吃进去的食物吸收，山楂也不要吃的过多会增加胃酸的分泌，进而我们就会反酸水了。如果是吃的正常情况下，那建议吃点苹果，苹果是水果之王，能够起到润肠通便的作用，这样吃的油腻感就会减轻不少。再者还能让吃进去的食物尽快被消化掉。而且还有丰富的钾元素。因为我们不可避免要吃一些带盐分的食物，所以多吃点苹果能带走我们身体中多余的盐分，这样身体也能轻松。

再有可以吃点菠萝，因为菠萝中含有菠萝酶成分，对我们分解吃进去的蛋白质或者油腻食物都有很好的分解作用。所以多吃点菠萝能给我们肠道添加蠕动的动力。而且能够促进脂肪的分解，所以说吃菠萝也不错。

但是要注意的是一定不要在饭后吃水果，吃完之后和我们吃的食物混在一起肯定不容易消化。

这个大家需要注意。

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为了充分吸收水果的营养，在正确的时间吃水果和正确的食物搭配是很重要的。

随着人们对糖的意识增强，尽管水果含有维生素、矿物质和抗氧化剂，但关于水果是好是坏的争论都源于它的果糖和总糖。

高糖的水果，例如香蕉和芒果等可以迅速提高血糖，如果减肥是你的健康目标，那就坚持吃低糖的，例如蓝莓等浆果。

水果会比你想象的更容易在你的饮食中添加更多的糖分，一个中等大小的苹果就会含有大约19克糖，而水果榨汁会剥去大部分纤维，造成果汁中糖分增加，如果是商业果汁会含有更多的糖！

所以无论在任何时候，需要适量吃水果，避免喝果汁。

因为这是消化快的时候，不同的酶被分泌出来，被系统用来消化水果。如果在两餐之间或空腹时吃水果，身体对所有营养物质、纤维和单糖的处理就会更好。

水果是两餐之间最好的零食，它热量低，但是可以饱腹，能帮助你战胜饥饿和渴望。

摄入水果和吃饭之间至少应该保持30分钟的间隔，建议饭后两小时和饭前一小时吃水果，不建议饭后马上吃水果，因为水果会无法被正确消化。

运动前吃水果可以让身体立即获得能量，进行剧烈的运动，也可以补充运动后的能量。

如果你喜欢锻炼，最好在锻炼前后吃一根香蕉或芒果，就能成功地吸收所需的能量，还能充当电解质。

对于想要减掉多余体重的人来说，如果想减肥，可以在饭前吃水果，因为水果中的纤维和水分会让你感到饱腹，从而防止暴饮暴食。

啥时吃都比不吃好 具体饭后多久吃 吃什么水果 虽然很多人的回答讲得头头是道 其实并没有文献支持 也就是说没有做过调查 没有数据 不过是自己臆想出来的 悟空问答上很多认认真真的回答都如此 看似很有道理 实则都是主观臆断

如果一天吃500g的水果，对身体有什么影响吗？该如何健康地吃水果呢？

感谢邀请。

中国居民膳食指南中建议水果每天还是吃200~350g为宜（两个苹果的量），500g的话稍微有点多了，虽然水果是低脂低热，而且富含水分、水溶性维生素成分，如维生素E、维生素C，多种矿物质成分，特别是钾元素丰富，钾元素能够维持身体离子平衡，特别是心脏律动平衡，也是长寿元素之一；水果还富含膳食纤维，能够润肠通便，缓解便秘。但别忘了，水果中的糖分含量较高，其中较高的占比可以达到20~30%，所以，水果即使功效多多也不是多多益善。

一般来说水果中富含果糖、葡萄糖、蔗糖，果糖和葡萄糖摄入过量都可能对人体造成不利。特别喜欢吃水果的人，特别是用水果代餐的人很可能会出现脂肪肝的情况，这就是因为果糖摄入过量造成的，果糖虽然对血糖的影响很小，但果糖的中间代谢产物是中性脂肪，中性脂肪会存放在肝脏中，通过肝脏合成载体蛋白运输它们去身体中储存，但过量果糖会抑制蛋白质合成，所以，肝脏中存放的脂肪很难得到运输，久而久之就容易导致肝脏中脂肪过量的情况，不仅可能产生高血脂，还有可能诱发脂肪肝。

葡萄糖的摄入过量大家都知道可能[_a***_]肥胖，葡萄糖和脂肪之间可以相互转化，过量的葡萄糖会先累计为糖原，如果说身体能量不怎么缺乏，这些糖元得不到利用，那么最后就会转化为脂肪。可能造成肥胖、刺激胰岛和其他一些影响。

你想问，我愿答，。水果蔬菜，粮食，蛋，奶肉都是人们常吃的食物，都含有蛋白质，维生素，热量，微量元素等成分。它们的种类不同，含量就不同。疏菜，水果含维生素较多。粮食肉类含蛋白质较多。脂肪，淀粉，糖属于热量，在植物食品内以淀粉或糖的形式存在。在动物食品内以脂肪的形式存在。人们在运动时会以发热的方式释放出来。有人生命需要的蛋白质，维生素，热量，微量元素等必须品，就像盖大楼有了钢筋，水泥，石子一样。这个楼就可以盖了。这几种食物吃那种都可以。吃那种人都可以活下去。含量低可以多吃来解决，就像牛吃草，草营养低可以多吃些牛一肚子都是草。食物营养经过人的器管加工，转化，重新组合后被分配到人身需要的地方。人的体质不同，年龄不同，人体器官的工作效率就不同，人老了工作效率低了可吃一些转过化的食品，如肉类，牛奶，蛋类。婴儿的器官不成熟也是吃转化过的食物，如母乳。人有病体质弱也要多吃点转化过的食物，肉，奶，蛋。吃转化过的食物可以减轻人体器官负担。老虎的器官转化功能弱他只能吃肉，。牛的专化功能强他吃草就可以了。

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水果，大家都知道！多吃水果对身体好处多多！但是任何东西都是有个度，有个量！并不是越多越好！

一天500g,对身体有没有影响！要看吃什么水果了！因为每一种水果的属性都不一样，有的性寒，有的热气！像现在最火的荔枝，龙眼，都是大家的最爱！非常美味！但是这两样水果却不能多吃，它们都是热气水果！吃多了容易上火，还容易增胖！而且糖分偏高！对血糖偏高的人群，更加不能多吃！

吃水果也要跟吃饭一样，少食多餐！最好不要一次性吃太多！500g多分几次吃，是没问题的！

早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造成肠胃的不舒服。 一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异这样就可以摄取到不同的养分!

大家都什么不同的见解欢迎评论留言！需要了解更多！请关注我！每天分享健康水果谢谢！

谢悟空邀请，水果一天吃500克=1斤 ，一个成人在一天里吃上一斤水果很正常，对身体也不会有影响，有影响的是看你是怎么吃法，吃的又是什么水果了。

一天吃500克水果为什么说不能吃，又为什么说很正常，在矛盾的情况下关系上水果的性质和人的体质来衡量，比如说:吃柠檬，谁能吃得了500克，猕猴桃青色的那种也一样吃不了500克，还有自己不喜欢吃或者是体质适不适合吃那么多的情况下而已，通常正常情况下吃500克水果完全没什么事，所以在吃酸性水果和不喜欢吃的水果500算是多的了。

猕猴桃怎么也不了一斤

有部分单种水果是一次性一口气能吃上一到两斤都有，比如说:龙眼、荔枝、草莓、苹果、梨子、脆李、葡萄等等，这些都是可以吃到一斤以上，像龙眼，荔枝吃多了有些人会上火，但有些人吃多也没事，吃多上火的人是在于体质和水果的属性上起到了相互冲撞导致的。

葡萄吃一斤也不够

怎么能健康吃水果，平日里除了需要摄入水果营养外，还要的是自己想吃水果的冲动，要想多吃水果，可以搭配的吃，好吃的水果只使超过日需量多一点也没什么不好的哟！

到此，以上就是小编对于健康饮食每顿都吃什么水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食每顿都吃什么水果的2点解答对大家有用。