如何调节压抑情绪心理,如何调节压抑情绪心理的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节压抑情绪心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节压抑情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 内心很压抑怎么办？

内心很压抑怎么办？

首先，试着找到让你感觉到内心压抑的压力源，是健康、工作、情感还是什么，用心去感受和梳理，你应该了解你内心压抑的源头在哪里。若找不到，建议求助心理咨询和帮助。总之，一定要想办法克服它。

大多数的压抑可能是一种焦虑的反馈。现在社会节奏和舆论环境方面的因素，让大多数人很难真正去静下心来思考自身，思考自己的生活。试着问自己：我到底要成为一个什么样的人?我可以成为什么样的人？我想要什么样的生活？如果能达到我想要的那种生活？

尼***说：一个人知道自己为了什么而活，ta就能够忍受任何一种生活。生活本身没有好坏之分，那些标签都是外界强加的，尽管有时候我们不得不妥协于社会环境，但不意味着我们应该放弃自己真正想要追求的生活。这是一个需要毅力和勇气的决定，但是为自己想要生活目标而努力的过程本身就充满了快乐，就已经很值得了，更何况坚持下去会有意想不到的结果馈赠，那简直就是超出预期的***奖了。

克服焦虑的最好办法就是行动。不需要制定一个宏伟目标，然后轰轰烈烈地开始，从坚持做一些小事情开始，久而久之坚持的回报就会显现。比如与其担忧经济方面的压力，不如每天花1-2个小时时间去做个***赚点零花钱，体会劳动的充实与赚钱的***，也能实质上缓解经济压力。与其每天焦躁不安，试着拿起一本书来品读，每天坚持看10页，坚持一个月再看看，你可能已经通过阅读与一位优秀的作者交换了思想，再坚持半年、一年、、、、、、，你的视角就这样被一层层扩展了，到那个时候，最初困扰你的那些问题都可能已经不是问题了。 类似这样可以做的小事情很多，每天跑步或健身30分钟，每天记住5个单词，每天学做一个菜，尝试学会一种乐器、、、这些不会立刻让你变成另外一个人，但它们一定在潜移默化地改变你内心和外形，让你变成一个更坚韧、专注的人，为你积蓄能量。

快乐是一种心理满足体验，因人而异，但是最终我们的快乐情绪和感受，一定是跟自己的内心息息相关，而不是由外部因素决定（尽管外部因素是刺激源）。

还有，请与你的朋友保持密切互动，将困扰你的那些事情找朋友们好好倾诉下（一起吃饭喝酒唱k旅游也可以啊），或向他人咨询、探讨，只是尽量不要让负面情绪在内心里积蓄，想方设法宣导出来，否则容易陷入负面情绪的恶性循环怪圈。不要长久深渊凝视。

我知道有的事情说易做难，希望我们每个人都能克服心理障碍的困扰，生活充实快乐，精神充盈富足。

你好，很高兴回答这个问题。

有时候我也会觉得很压抑，特别是现在疫情期间，要一直呆在家，身边交流的人很少，就会感觉压抑。

我的解决办法就是听歌，看书，运动。

不过也别听一些悲伤的歌，我比较喜欢听那种欢快的纯音乐。

看书也可以让我觉得不是那么压抑。

运动真的是个不错的办法，我有时候不开心，压抑就会去跑步。跑完过后那种大汗淋漓的感觉会让我舒服很多。

如果实在是不行，也可以去咨询心理医生。如果不想去医院，现在线上也有那种专门的心理医生，可以帮助我们。

最后，世界处处充满爱，我们应该好好去发现生活中的美好。

到此，以上就是小编对于如何调节压抑情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节压抑情绪心理的1点解答对大家有用。