心理过敏怎么调节,心里过敏是怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理过敏怎么调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍心理过敏怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我的性格很敏感，有时候心很累，害怕得抑郁症，我该怎么变得钝感一些呢？
2. 该如何克制敏感的心理？
3. 心理敏感，总是在乎别人看法，公众场合说话紧张怎么办？
4. 太敏感容易多想，有什么好的解决方法？
5. 怎么能改变自己多愁善感的心态？

我的性格很敏感，有时候心很累，害怕得抑郁症，我该怎么变得钝感一些呢？

敏感是一种天赋，但敏感带来太多的困扰就需要注意了。

敏感能让你接收到外界更多的信息，同样你内心就会想得更多，长久以往，便会心累。

不仅仅是你觉得心中烦闷，同样会带给身边亲近的人。

至于怎么变得钝感一些，记住两个字就好了——简单。

这个词可以试着分开来理解，简对应繁，单对应复，人遇事后，带来的烦恼通常是“繁”和“复”两个字。

世上的道理无绝对，以上仅仅是个人观点，仔细品味“简单”“繁复”，若能帮到你自然再好不过。

ps：身边有认识一个非常敏感的人，确实很特别，但也常常“无中生有”。让人很是头疼！

我以前很爱一个人的时候也特别敏感，患得患失，年纪过了那个阶段，经历了很多，看透了很多，就不累了，哪来的时间和心思敏感阿。一天有时间了出去走走转转，玩玩手机，赚赚钱啥的都比一天胡思乱想强[捂脸]

百人百性，首先要接纳自己的性格，每一种性格都有好的一面不好的一面。意识到自己的敏感，遇事自我发觉，发觉自己敏感过头了，就及时调整自己。另外看自己在哪些事上敏感，把自己敏感的事归类，然后慢慢体会，自我觉察，敏感的背后藏着自己过去的经历。慢慢分析改变，再把以前自己敏感的事，再做一次或多次处理，看哪一种处理方式比较合理，慢慢自己敏感就会得到改善。

我不是心里医生，但我觉得你是一个很心细的一个人，我也是和你一样，有时还多疑，因为这样我事事小心，有时候也怕有心理疾病。现在我64了，所有的心理负担都放下了，什么也不想，很好啊！我的心得是，放下了就轻松了，也快乐了。好吧！希望你健康快乐。

性格敏感，是因生活环境或情感因素，长久以往造成心理上的压抑或伤害，留下的心理阴影所致。遇事先替别人考虑，而自己默默承受失落和不快。这也是退而求安的忧患意识，和防范避让的措施。

改变心态，不是敏感和钝感的问题，应该是增强理性，揭制感性，以理性的智慧，去掌控情感，平稳情绪。才是自修自律，提高情商的正确方法。

一己之见。谢邀！

该如何克制敏感的心理？

首先，我觉得敏感的人具有敏感的心理很正常，否则你就不是敏感的人了。就像是出家的僧人，已经剃度了，却还要整天因为没有一头飘逸的长发而苦恼，这就很矛盾了！


<span>其次，对于敏感心理，我们要有正确的认识。敏感心理并不是一种病态心理，更没有好坏之分，有自身的优点也有缺点。完全看你身处什么样的环境，需要处理什么样的问题。当你所处的环境需要敏感心理时，它就成为了你的优势。反之，也就成为你的弱点！

第三，但你感觉你需要克服你的敏感心理时，说明他的缺点在影响着你，让你在某种情况下感觉到了不舒服。这个时候如果可以的话，摆脱这种处境，避免自己胡思乱想。如果不能的话，就要努力做出认知调整，在看到问题消极一面的同时，也要看到积极一面。这样能够全面认识问题，也能认清问题，也就触发了敏感心理的优势一面，最终很好的解决问题，这样就不会使自己感到沮丧！

这个问题，我应该是很有资格回答，因为我就属于那种很敏感的人，别人的一句话，一个动作，一个表情，我都会看在眼里，琢磨在心里，在意的很细致……

但是这些敏感有一个共同原因就是敏感的对象是恋人或家人或朋友，其他不想干的人，我恰恰在意不起来……

这样也算小***

但是经过我这样敏感的性格得出的经验只有一个，让自己变得马大哈一点，不要事事都太走心，一旦别人触碰了你的敏感点，心里一定要留给自己一两秒，独白，他不是这种意识，不是故意，要多理解，这样下来，敏感少了很多，大多习以为常，也避免了很多因为自己太敏感而造成的争吵，总之，放过他人的不经意冒犯，也是放过自己，少一点生气和在意。

敏感的人其实并没有什么太大的坏处，相反的，他们对周遭的人事物有着高灵敏度，可以让他们比一般人更有情商。

只能说在现在的社会，一般人会有一些不太习惯敏感的人，然后会有一些排斥。认为敏感的人会过渡去诠释一些的小的事情，这个大概才会是问题。

有些人不属于敏感的人，他们喜欢说一些拒绝别人的言语。当他们说一些拒绝别人的言语的时候，我们也会说这些人是敏感的人。但是这些人，个人的认为他们并不属于敏感的人。

我对于敏感的人，没有任何的排斥。我觉得他们其实是这世界上，少数能够保持自己那份真实的感觉的人。我想对他们说的就是：保持现在的你，做真实的自己。然后把你的敏感变成成是一种爱心，一种慈悲心。

学会去放下别人说些什么、想些什么或者做些什么。

让自己变得足够好，好到拥有“自己值得世界上一切最好”的自信之后，自然拥有足够的安全感。而所谓足够的安全感，便是改善自己过度敏感的神器。

说到底，过度敏感还不就是因为自卑过度，安全感缺失吗？

☞本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者，吴琼燕[_a***_]回答。

如何克制委屈感？

委屈感不需要去克制，请允许委屈的眼泪哭出来，因为委屈的心理能量需要释放。

往往当人们付出了过多的努力、过多的辛劳、超负荷地劳动，却没有被看见、没有被听见、没有被尊重，甚至被忽略、被漠视、被欺负的时候，人们的内心装满了苦水，内心深处久久渴望的价值感没有被满足，让人感到多么地不平衡、委屈、伤心、失望，甚至绝望，就像自己独自在一片荒岛上辛苦耕耘着，却只见春种，不见秋收......

克制委屈感压抑自己的真实情感和感受，对自己是一种莫大的伤害！因为情绪是有能量的，当你压抑它，就等于储存了伤害自己的能量于体内，积累到一定程度其爆发力很强，于身心健康不利。

心理敏感，总是在乎别人看法，公众场合说话紧张怎么办？

改变是一个痛苦的过程，这一点必须意识到。如果真的想改变，又不怕经历心灵的痛苦。那么可以尝试一些方法去改变这种过度在乎别人看法的敏感心理。

譬如你可以找一个公共场所，譬如公园，广场，大声地朗读。扯开嗓子那种，努力吸引路人的注意，当你看到别人对你指指点点的时候，你就快成功了。如果有围观的人更好，围观得越多，说明你距离成功越近。继续朗读，直到突破自己的心理防线，大功告成。

还有一个办法就是做推销，找人多的地方，随便拿点产品，碰到人就打招呼，然后推销产品，不要怕拒绝，拒绝你的人越多，你的心理就越强大。好好体验那种被人用鄙夷的、不信任的目光看着你的那种感觉，令人难堪，羞耻。然后面对一个又一个的陌生人，你会紧张，开不了口，甚至会逃避。那就迎难而上吧。毕竟在这些人面前紧张丢脸是小事，到了关键场合紧张丢脸那就可能不是小事了。

其实还有很多方法可以尝试，只要你真的想解决问题，动机足够，那么就尝试一下这些方法，虽然很痛苦，但是非常有效。

敏感的人多自卑。不知道大家是不是赞同我这样的说法，我就是感觉凡是特别在乎别人看法的人都是很自卑的人。觉得自己很多方面都是不如人的，所以遇事遇人都会感受到自卑的情绪。别人稍微异样的表情或者动作就会让自己感受到不一样的情绪。就像《红楼梦》中的林黛玉，当走到别人门前的时候，突然听到别人在议论着什么就会感觉，这是说谁呢？难道是说我吗？转身就会离开，敏感在生活中其实没有什么好处。

但是敏感的人一般在从事一些需要细心处理的工作内容，在艺术方面的工作上也是能做出比较优秀的成绩的。像一些作家，画家都是极敏感的人，容易感受到生活的细节，容易产生灵感，从而创作出优秀的作品！我们要合理利用敏感的心理，让它在我们的掌控之下。

当众讲话会紧张是每个人的共性。那些明星天天面对镜头，当有记者***访，或者电视直播的时候，他们也会紧张，更不要说普通人了。适当的紧张会提高注意力，让自己认真对待，其实还有好处的。但是过度紧张，让自己语无伦次，脑袋一片空白，这种紧张就需要想办法克服。

根据你的描述，应该是属于过度紧张。

我曾经上过当众讲话的培训课，老师让我对一个初次见面的女学员说：“我好喜欢你”。一直说到那个女学员脸红我才算过关。通过这种训练课，还是一些心得和体会。

很多当众讲话紧张的人都是太在乎听众的反应。可以在平时逐步积累改变。

首先，不要放弃平时任何一个当众讲话的机会，熟能生巧。

其次，认真准备几次发言，花时间反复练习。争取有好的表现，逐步建立当众讲话的信心。

最好，平时花时间积累素材，比如有趣的故事，名人名言，常用的聊天话题等等。肚子里面有货，要用的时候就可以拿出来。

太敏感容易多想，有什么好的解决方法？

高敏感型人都非常喜欢自我消耗，发达的神经系统确实容易让他们“想太多”，这导致他们在生活中到处碰壁。

可以从以下几个方面去克服这种“高敏感”。

心理学家荣格曾经说过：“没有比把高度敏感归为一种病理特征更离谱的事了。如果真是这样，那世界上25%的人都是病态的了。”

高敏感型人并不是什么异类，只是比普通人稍微敏感一点。

林黛玉就是一个典型的高敏感型人，但是完全不妨碍她收获大批粉丝，有人还觉得她的“敏感”十分可爱。

如果你总觉得自己与他人格格不入，觉得自己是不被喜爱的，总是把高敏感想的过于悲观，那么你终其一生，都无法真正接纳自己。

高敏感型人都有很好的共情能力。

不要小看这种能力，无论是在社交中、谈话中、还是咨询谈判中，共情能力都非常重要。

利用共情的天赋，你能够设身处地地在对方的角度看问题、想事情，感受对方的情绪，觉察到对方未被满足的或被忽视的需求，一旦你觉知到了这个需求点，那么它将会打开你通往对方内心的大门。

首先你要明白：敏感是一个中性词，与自卑结合在一起就会是缺点；但如果把敏感磨练成对世界的洞察力，就会是提高情商的有力工具。敏感其实是上天赐给你的礼物，敏感的人会发现更多别人发现不到的细节，看到不一样的世界。

那要怎样磨炼才可以变成有力工具呢？

第一， 取消自己的心理预设。

“人往往只想相信自己想要相信的东西。”可能有很多人听过这句话。其实这是一个心理预设的东西在作怪。

“她们在我进去的那一瞬间就停止了说话并看了我一眼，肯定是在说我坏话，一定是这样的！”“他没有秒回我一定是不爱我了！”“公交车上下去了一个人，空出了一个位子，我旁边的人立马换到那个空位子上了，肯定是讨厌我！”看，因为有了一个“她们讨厌我”，“他不爱我”，“他讨厌我”的这种心理预设，不管你怎么想，最后都会得出这个结论，你已经被你自己误导了，你只想相信你相信的东西。

所以这时候，你需要取消掉这个心理预设，没有这个预设，你就会思考更多的可能性。她们可能是因为我正好进去被我吸引了注意力才停下讲话的；他没有秒回又可能在忙，又可能没看见；他换了位子可能是因为那个位子靠窗他喜欢而已。

就这样，取消心理预设可以让你多思考一些可能性，看到事物的更多方面，培养你的思辨能力，懂得凡事无绝对，凡事都需要质疑，凡事都有两面或者多面，你看，这样是不是就不会太钻牛角尖了呢？看得开就放得下了啊。

第二， 把对别人的在意锻炼成共情的能力。

共情是什么？就是同理心，同情心。其实你对别人的在意，多半是从自己出发，因为你不了解她，所以你的猜测是从自己出发的。比如你觉得她讨厌你，是因为你在潜意识里告诉自己“如果我是她，我也会这样做”。

楼主你好，很高兴能回答你的问题。其实敏感度相对高一些也没有什么害处，毕竟高敏感度的人相对来说对事情的感受更加强烈。与普通人相比，他们强烈的情绪很容易辨识（并且可能对他们有益）。这一点还能帮助他们更有效地沟通，因为他们不仅听到他人的言语，还能注意到弦外之音以及肢体语言。但是正如你描述的一样，如果敏感度过高，又很容易想很多事情，也就造成平时我们所说的杞人忧天。就像红楼梦里的林黛玉一样，敏感又容易多想。我觉得刻意的去抑制自己的敏感性并不现实，因为很多时候是我们的性格导致的这种结果，但是我们还是可以在平时有意的去注意。比如我们尽可能的避免将问题糟糕至极化，我们在生活中保持乐观的核心是把事情想的更加积极。至于多想我觉得一方面体现了你的严谨，但是另一面也说明我们可以把这种多想去想更多的可能性，不要被羁绊。另外就是不要总呆在家里不出门，多去参加一些社交活动，调整自己的心态和思维方式，多认识一些外向乐观的人，也能感染自己。还有就是不要过多的将自己的注意停留在某个细节上，也不要专注于和某个人的过节。其实正能量都会彼此传递的，当你将自己的内心完全打开、感受世界的广阔性时你就慢慢会发现原来很多事情并没有什么。最终你的敏感会变成一种严谨，不再会阻碍你的想法。

答者：暖心理咨询师独泊伊河

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太敏感，想的多，是因为过多的在意他人的感受，太在意别人的想法，这个时候你完全忽视了自身的感受，活的没自我的时候人就容易生出心魔，会疑神疑鬼觉得别人的交谈和你有关猜忌是不是在议论你，别人看你的眼神都会不自觉被你浮想联翩，往往没有一条***设是善意的。和相爱的人在一起，他的一个不经意的动作都会令你不安，他的一句话都能让你拼凑出千奇百怪的样片，但是没有一个场景时幸福愉悦的。这一切的一切源于你太在乎外他或她忘了你最应该在乎关注的应该是你。强大你的内心最重要的是自信，任何言语除了赞扬都和你没毛关系，任何白眼都和你不相关，自己要从心底强大起来，不要自卑就不会不自信，不要整天关注别人对你的看法，不要在情里太卑微，不论友情还是爱情，该来该走你拦不住也留不住，但是卑微一定是被蔑视的，患得患失一定是被嫌弃的。永远不需要全天关注他人，因为喜欢你的人不需要，不喜欢你的人不会在意。

谢邀！每个人性格不同吧！如果老是太敏感多想也不是种好现象。个人认为，如果意识到自己的性格特点，应该多交结点性格开朗的朋友（同性、异均可）、有想不开的地方多和朋友沟通一下、避免自己想不通时老钻牛角尖……当然，作为相对应的朋友们，应多点耐心开导、劝慰此类性格的朋友。当然，打铁还需自身硬！如果自己的意志力不够坚定的话、反而会受朋友的情绪所影响……

怎么能改变自己多愁善感的心态？

多愁善感应该分两种：

第一种：先天具备

先天都有一颗多愁善感的心，天生敏感，情绪让人难以预测。他们潜意识里都爱忧愁，一点小事都要纠结整整一天。久了，就成为习惯了。他们缺少安全感，但又不随便向人吐露心声。除非是他自己认为信人的人。他们不喜欢孤独，但又总是在独处。时间久了，他们就养成了玻璃心。面对一点小事久久不能释怀，变得多愁善感，自己憋着慢慢消化。如果要改变他们多愁善感的心，就要让他身边的人多费点心了，要给他点关心，要让他知道你是在乎他的，然后慢慢走进他的爱好兴趣中去，让他信任你，然后给他一点安全感。后面你会发现他是一个话匣子。那些多愁善感就消失拜拜了。

第二种：后天形成

的，应该是遇到了大的挫折或者打击，导致了行事小心翼翼，变得多愁善感，这个只需要给他足够的时间就行了，等他储蓄够了，自然那些多愁善感就一扫而光了

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多愁善感的人是没法改变的，唯一的办法就是让自己忙碌起来……本人就是这样的性格，我也烦死自己了，一句话，一首歌，不小心哪句歌词都能引发那根敏感的神经……所以就忙工作。闲下来了看书，写字，刷头条，就是排的满满的就好！

其实每个人都会有多愁善感的时候，有的人很快就会调整好自己的心态，有的有却会一直闷在自己的心里走不出去，生活中往往会有人用言语来安慰你。但是这种时候有的人会想得更多，特别是在别人尝试多次安慰你无果后便不会再试图来与你沟通。这个时候要懂得自己去调整，这类人其实大多少是“闲”出来的多愁善感，有句话说得好“人往往在闲得发慌的时候最矫情最脆弱，在深渊挣扎的时候最清醒最坚强。”我并不是说要你把自己逼到深渊，只是建议你不要让自己闲下来，多充实自己。

多找一些对自己有益的事情让自己把情绪化的心情分散开来，比如找一本书来看看，坚持每天去运动一个小时，尝试去烹饪一道新的美食，尝试去一个一直想去但是没有时间去的地方旅游。当你把心情的注意力开始逐渐转移的时候，尝试找出你多愁善感的那个点在哪里，是因为工作，还是感情亦或是其他的事情。

尝试整理好自己心里面每一件事情的轻重缓急，分门别类，一件件是处理。不要让一堆糟心的事情全堵在一个地方，要学着疏导开来，谁都无法一次解决所有的烦恼，特别是当下无法解决的时候。无论这件事情有多这么你，该等待的时候就应该等待，而不是用一意孤行的方式去强行解决，这样会得不偿失。

到此，以上就是小编对于心理过敏怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理过敏怎么调节的5点解答对大家有用。