疫情封控心理调节,疫情封控心理调节措施

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情封控心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情封控心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情对大家造成的心理压力，怎样挥之即去？
2. 疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？
3. 疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？
4. 疫情影响，小孩不能返校，心理压抑易怒，怎么对小孩心理做疏导？

疫情对大家造成的心理压力，怎样挥之即去？

三点建议:一、常年打工，家有余粮。手头宽裕，不打***！无怨无悔，预防感染，经济无恼！二、家里家外，多干家务，经营家庭，家人同好。孩大孩小，教育督导，走心交流，舒缓烦躁。三、闲暇无事，看书下棋，室内健身，喝茶冲澡，实在无聊，上网瞎泡！

谢谢。

其实也没什么难的，就看你用什么心态看待疫情，对待疫情。

刚开始时，封村封路，不让逛街，不让走亲串友，不让出门，不让聚会遊玩。我咋觉得跟住监狱一样，又看看满屋子的年货，礼品盒？咋弄？愁呀！疫情扰的我吃不好，睡不香，身体累，心更累。后来想开了，车到山前必有路，从此，稍作规划生活，跟平时一样，该吃就吃，该喝就喝，早晚抽一小时锻练健身，这才是主要的，有个健康的身体，最起码抵抗力强，染病毒的机率就会降低，再说又修形体，开春后，穿啥啥好看，真是一举两得。然后有点空闲读读书，练练笔，坚督坚督孩子学习，时光匆匆，转眼快二个月了，除了没自由，也没觉得熬不下去，没疯没傻，智商正常，生活正常，心态正常，身体正常。

其实遇见疫情灾难，谁都恐惧，担扰，害怕，可你遇上了，又不是人力可以阻挡的，再说又不是一，两个人的事，是全国人民，是全中国，甚至世界别的国家。所以***要有一个正确的眼光看待这次疫情，更要有一个正确的心态看待这次疫情，努力，坚定信念和疫情作战，只要***不放弃，众志城诚，团结一致，战胜疫情，指日可待。

努力，加油！加油！

【挥之即去】？

我怎么看不懂这四个字是什么意思呢？

这场瘟疫不是说来就来，说走就走的！

目前，这场温疫究竟是怎么来的？从哪里来的还是个未知数！

虽说现在得到了控制，那也是在中国***的领导下！在全国人民的支持下！在白衣战士，***指战员，科学家的努力奋斗取得而来的！

请问你这句【挥之即去】是几个意思？

正常的生活被打乱了，不能出门，每天周围充斥着各种与疫情有关的消息，会让人变得很烦躁，焦虑敏感，情绪低落不爱搭理人，闷闷不乐，所有的这些反应都是正常的，是人体面对变化时出现的一种应激状态。

1、允许并接纳消极情绪。担忧、恐惧及焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。适度的担忧、恐惧及焦虑可以提高人们的警觉水平，以及适应和应对能力，是一种保护性反应。

2、保持社会联系，彼此给予支持。面对疫情带来的风险，密切的家庭联系和社会支持是“安全感”的重要来源。

人们感到无助或遇到自己无法解决或解决起来难度较大的事情时会产生压力，压力会导致焦虑或产生恐慌。

现在疫情的防控形势在好转，非原发地的确诊病例已实现11连降，且治疗的方法在不断取得成效，你有什么可担心的呢？

如果你在原发地也不要慌，全国支援的人员和物资已基本到位，感染者都能得到医治，医务人员已经积累了比较成熟的治疗方法，你还恐慌什么呢？

想想我们的国体和制度，***以人民的福祉放在第一位，一方有难，八方支援，***都会得到帮助，***都会得到医治，不会丢下任何人，你还有什么可怕的呢？

如今我们有了很强的国力，各种物资充沛，且全国人民齐心协力，没有过不去的坎，也没有不可逾越的火焰山，相信我们一定会打赢这场疫情阻击战。

疫情期间，被困异国他乡如何进行心理疏导？

如果疫情期间被困异国他乡，会有很多的彷徨失落和不知所措等情绪。找到亲人朋友同学们，倾诉内心的想法和感受，寻求他们的支持。疫情期间，要安心，先安身。首先要照顾好自己的身体。做好防疫，出门带口罩，保持社交距离，如需去超市，要一次多购物，尽量减少出门。如有身体不适等现象，联系校医，家庭医生，当地医院等。在营养等方面要保证，多吃牛奶蛋[_a***_]富含维C，清热去火等食物，多喝水。多运动。找到感兴趣的事情，如看书烹饪音乐等。遇到紧急的事情，就近联系信任的朋友和组织，网络寻找当地领馆，留联会，侨联等获得帮助。有需要时拨打以下清华公益心理热线。海外拨打，0086-4006806101，可用Skype拨打！我们一起相信一切都会好起来！

你好，我是老云心理坊，一名爱好哲学的心理咨询师，很高兴回答你的问题。

面对疫情，长时间的相对封闭，确实会引起一些心理问题或者症状，如果是被困在异国他乡，更会衍生出不少心理问题。关于在异国他乡进行心理疏导，个人觉得针对不同群体，可以从以下几个层面着手：

1.针对心理相对稳定、目前没有心理不适的群体。这类群体，主观上自身心理素质较好，能够做些基础性的心理调适工作；客观上工作生活中负性***相对较少，有一个比较和谐的外部环境。对于此，一方面要做好心理防护常识教育，可以开展团体心理辅导，防止因为在外时间不断变长出现心理问题的可能；另一方面，要继续保持良好外部环境，营造相对轻松、积极的工作生活氛围。

2.针对心理素质一般、目前已经有些一般性心理问题的群体。这类群体，目前已经对疫情防控期间的工作生活出现倦怠，要针对个体心理问题的成因、症结，有的放矢做好心理疏导。比较常见的心理问题有焦虑、恐惧、躁狂等，此时，一方面要进行疫情防控常识和心理防控常识普及教育，消除大家的心理顾虑，防止因为对疫情常识的不了解而引起不必要的恐慌，徒增心理压力，引起焦虑；另一方面，要在团体心理辅导的基础上，做好个体心理疏导，多利用共情、倾听、面质等技术，以及放松、运动、交流等手段，防止一般性心理问题向严重心理问题和神经症性问题发展。

3.针对心理素质较差、本身表现出心理异常的群体。这类群体，平时可能表现不出来异常，一旦经过疫情的外部***，可能出现一些行为症状，此时，应该尽早去国外专门精神机构去鉴别诊断，精神科医生的医嘱进行用药和住院治疗，后期可用心理咨询进行***，但前期还是要遵从医嘱做好心理治疗。

以上是我的一些个人观点，希望能够对你有所帮助！如有需要，可以随时私信我！

疫情期间，宅在家太久，有时会很焦虑，怎么调节好心态？

你好，谢邀~

疫情期间宅家太久，感觉自己焦虑了，要怎样调节心态？

首先，请看下自己疫情期间的状态，是不是每天都盯着手机看，一有什么消息，总是会不自觉往自己身上靠，每天都过度担心。整天沉浸在负面的信息中会诱发人的负性情绪，比如焦虑、恐惧、抑郁等。因此，建议从正规的官方网站获取信息，不要过分关注疫情相关的负面消息。除此之外，宅在家中可以做一些自己喜欢的事情，例如读一本好书，陪家人学习、运动、游戏，或者学厨艺、中医养生、艾灸。适当的运动对于调节心态也很有帮助，可以避免焦虑、抑郁情绪的产生。

其实，宅家久了，我们在家中仍然有很多有意义的事情可做。

1.可以利用宅在家的机会陪家人一起学习、游戏，增加亲子活动、夫妻交流，营造好的家庭氛围，这是非常有意义的事情。

2.不能每天沉浸在负面报道中，减少看疫情消息的时间，多做一些喜欢的事情。

3.可以利用时间来培养兴趣爱好，比如唱歌、提高厨艺。

疫情好转，现在大家陆续恢复正常生活，等到疫情结束，就去喜欢的地方旅行吧。

你好呀，我是熊猫君刘女士。

疫情宅家，改变了我们过去的生活方式，我们当然也会被铺天盖地的信息所影响情绪。焦虑也就随之产生了。

无论是在任何一种情况下，情绪都会影响我们的健康。就如同疾病会让我们忧虑一样，忧虑也很有可能造成生理上的疾病。

也就是说，这种影响是双向的。

人是一种很容易应激的动物，我们很多的生理性反映都会受到情绪的影响。一个人如果长期处于极度紧张的心理状态，大脑就会过度活跃，人脑控制情绪的前额叶会超负荷运行。

在正常情况下，前额叶皮质就像刹车一样负责调节激动情绪，让人们在面临危机时刻得以保持冷静思绪。

当你过度紧张的时候，脑又高负荷运作，原本不该让你的胃疼，但可爱的脑子太累了，就会下达胃疼的指令。脑子会忙中出错的把紧张的信息传递给你身体的各种工作器官，然后你就开始头疼了……

所以，心理学上，情绪为什么是我们这些从业人员不能停止研究的问题，那是因为，持续消极情绪的的确确会影响一个人的生理健康，会给我的生活带来负面的影响。

情绪是人面对灾难的心理第一免疫力这句话说的就是这个道理。

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如果能清晰地感受到情绪，并对情绪进行合理管理，恰恰是情绪在发挥对个体、对自我的保护功能。疫情面前居家封闭，的确会带来各种“低谷情绪”，我们要分而识之，分而治之。

第一，觉察情绪。每个人对疫情带来的危机都会出现应激反应，但是个体心理基础和环境条件不同，反应也会不一样。有些人会过度敏感，有些人又“麻木不仁”，所以首先需要觉察情绪状态。

第二，识别和评估情绪。识别自己的情绪类型，是焦虑、抑郁还是悲伤难过？疫情阶段，人类普遍会出现以焦虑为核心，重则恐惧、轻则担忧的情绪反应。有些人会出现抑郁、惊恐发作等强烈的情绪反应；也有人会意识不到情绪，但是会有失眠、食欲变化、消化不良，或者头痛、出虚汗、肌肉疼痛、月经失调等躯体化症状。有很多人还会把这些躯体化症状与***感染后的身体症状混淆，加重焦虑与恐惧情绪。

第三，规范情绪，从情绪中获得问题解决的方法。当我们通过自己或专业人员的帮助，识别和评估了自己的情绪状态后，首先需要做到接纳情绪，不与情绪对抗。

特殊时期，各个领域的人们，包括心理工作者在内，都希望通过便利的网络平台为大众提供尽量多的知识和信息，帮助到每一个人，而这往往又带来信息超载，造成新的心理压力。所以，我们要保持独立思考的意识，运用聪明的头脑，尽量根据正规媒体的宣传报道来判断疫情和医疗卫生信息，既不要掉以轻心，故意回避压力，带来对自己和周围人群的伤害；也要避免由于过多、夸大的信息带来冗余的压力，进而造成不必要的焦虑情绪。

疫情当前，如何调节好心态？
我是一名小学老师！本来是2月16日就要开学报到，因为疫情影响一直到现在也没有开学！从年前就一直在农村老家待着，那么如何调节好心态呢？

一.保持正常的作息规律，吃好三餐，多喝水，坚持适合自己的体育锻炼活动。

二.充实生活，做一些让自己感到愉悦或者有兴趣的事情，比如听音乐、看书、与家人朋友聊天等，或者在家办公、学习，做家务等。掌控自己的生活节奏，有利于保持平和的心态！

相信很快就能春暖花开！一起加油吧！💪

2020年1月20的时候，我们一家三口准备从上海自驾车回湖北天门老家，那时候只是听说武汉有什么***(名字都没弄清楚), 只知道会传染，也没太当回事，1月22日，我们到家了，那天还去街上逛了下，新闻传得有点严重了，就匆匆忙忙回去了，年货都没来的及买，这时候街上就有人开始带口罩了，到了1月25号上午10点，大年初一，武汉就宣告封城了，陆续湖北各大市也陆续封了，彻底的待在家里，不能到处跑了.由于在农村，人口密集度不高，出太阳的时候偶尔会带口罩大门口晒晒太阳，家里一共9个人，哥嫂一家四口，我家三个，加公公婆婆，三个娃儿打打闹闹，时间也没有那么难熬，因为我们是自己做生意，关在家里就相当于0收入，每个月还要缴房贷和房租，娃儿吃奶粉，大概12000的开销，焦虑，心慌，迷茫肯定是有的，每天关注新闻，看看今日头条上疫[_a1***_]人故事，医护人员的艰苦努力，还有那些村里自愿报名，守护关卡的平凡人，每日每夜的坚守，而感动，还有每日的病情新增数据，让我们看到了希望，更多的是对新生的期待! 历经2个月的努力，全国人民迎来了一批又一批的解封，春天来了，我们该出去走走了……

疫情影响，小孩不能返校，心理压抑易怒，怎么对小孩心理做疏导？

首先我不确定您说的小孩儿的年龄段是多少，是学前儿童，还是小学生，中学生

首先如果是学前儿童的话，我们只需要每天上午陪她去楼下的公园玩一玩（做好防护措施），约定好某个时间段看半个小时的电视，下午来一个小午睡，午睡醒后还是要去公园继续玩耍，晚上父母一起陪孩子做一些亲自互动游戏

小学生的话，他现在意识正处于顶撞家长，有自我主见的时候，这时候我们就要跟孩子有良好的沟通，和他置顶一些生活上学习上的课程表，不要一昧的强迫孩子学习，要劳逸结合，相信自己放下身段用朋友相处的方式来和您的孩子沟通，不要用命令的口吻去强迫孩子干一些他不喜欢的事情，这样给孩子的成长留下阴影，导致以后长大会恐惧某些事情，如果发现他做一些危害健康的事情，就要从危害健康的角度给他说明这件事情是对身体有危害的，不能长时间做这种事情

比如当您的孩子在没有节制的看电视，你可以先转移他的注意力，给孩子洗一些水果，或者是跟他说要带她出去玩，再或者是把他喜欢的玩具拿出来，当把他的注意力从电视中转移出来之后，在来跟他慢慢的说，知道妈妈为什么让你干这些事情吗？妈妈是想让你不要长时间看电视，那样对眼睛不是很好，眼睛会疲劳的，时间长了容易近视带上眼镜就麻烦了。（一定不要在孩子看电视的时候来吓唬孩子，那样只能适得其反，或者他干脆不会听你的）

如果是中学生的话，打一顿就好了（当然这是开玩笑的）

中学生就很容易管教了，首先他已经形成了自我意识，叛逆期也如约而至，我们只要是经常关心他就好了

按照三步走，疏导孩子易怒暴躁问题！

双向沟通，增强信任

首先理解孩子情绪，不要用责怪等过激的语气，因为人具有先天性防卫功能，过激的语气会激起逆反心理！孩子情绪波动是正常的，关键是了解孩子，明白孩子情绪情况，不要坐视不管！可以先和孩子谈起自身情绪问题，进一步打开话题，顺势引导孩子，了解他的具体想法！

共同参与，走出室内

在做好自身防护问题，可以一家人一起去户外，比如说来一次野餐，准备好一下你毯子和食物，在适应的地方进行一次户外活动，放松身体，感受自然，提升共处融洽关系！或者一起做蛋糕，一起打羽毛球！总之可以孩子走出房间，避免长时间待在封闭房间里！环境心理学认为，长时间待在封闭环境内，会有抗拒、不自由等心理现象！进而产生易怒暴躁情绪，所以明白环境的变幻很重要！

适当放松，提升愉悦情绪

这一点尤其是一直上网课的孩子！加上家长现在对电子产品、对其他***项目的严控！笔者认为，特区期间，懂得让孩子放松才是最重要的，方式电子产品不能让孩子沉迷，适当引导孩子其他的放松方式！比如说看喜剧电影，听听优美的音乐，或者让他在客厅播放音响释放自己，唱几首歌！这些都是可以提升性福满意度的！

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疫情时间小孩子不能够到学校去上课，留在家里是一件好事也是一件坏事。是一件坏事，就是突然改变了他原来的学习生活习惯。很不习惯，要加以引导，在没有影响学习的情况下，又要锻炼好身体排解心酸的压力。我们应该用一种顺其自然的语言来教导我们的小孩，其实在家里面上网课和学校里面上课目的是一样，只不过是换一种形式来学习吧，我们平常不是喜欢上电脑玩下游戏或者查下其他资料，浏览一下其他的东西嘛，那我们现在天天都可以上电脑，我们的上电脑那是在学习，和学校那种学习的方式不同，但是这种网购也有网购的优势，除了听我们老师的讲课，我们也可以在网上搜索全国各地的老师讲的课来听加一笔。学习尴尬，更加丰富和精彩。但是在家里最重要的是引导小学生，学生呢要锻炼身体，我每天都在这个房间里边快步走走了两个小时，我觉得呢，这个我们也清，这个实际上是要不要哦，因为在家里就是睡觉，上完课儿子呢也要加上体育运动这一项，其实有心进行体育运动场所并不能够控制你。如果能够引使到学生按时上完课，按时锻炼身体，心理压力也不会，厂商和姐妹心理压力也没有这么大。

谢谢您的邀请！

首先我们要了解，疫情影响，孩子不能返校，就是所谓的非常时期。

非常时期，就是和平常生活不一样的状态。

家就是家，家不是学校。家就是让人放松的地方，没有了学校的教学环境和老师的督促指导，孩子在家上网课有些散漫也是正常现象。

家长要用平常心来应对，需要调整自己对孩子的期待。

第二，焦虑情绪是会传递的。

家长身兼数职，不免焦躁。

而焦虑情绪会在家庭中传递，产生负向循环。因此，家长心态的平和以及情绪的平和对孩子很重要。

第三，作为家长，要学会共情孩子。

家长要设身处地地站在孩子角度感受他们的感受。

情绪是有意义的。为什么会心理压抑易怒呢？一定是因为心里的某些情绪没有表达，内心的某些渴望没有被真的看到。

在一个家庭氛围中，孩子对于父母的情绪是很敏感的，很多时候不是孩子易怒，而是父母易怒，这样的情绪被孩子认可、内化，然后也表现出不表达压抑情绪以及容易发怒。

在不知道孩子年龄多大、情绪究竟有多么压抑易怒的情况下，我更倾向于建议父母先作出改变。父母是孩子最大的***和支持者，当父母有些改变的时候，孩子的表现也一定会出现改变。

父母首先处理好自己的焦虑和情绪。健康良好的合作关系，减少摩擦。很多时候父母的情绪并不是孩子引起的，而是自己的状态失去了平衡。尤其在疫情期间，我们难免会体验到各种焦虑、恐慌等等情绪，而孩子有时一个小小的动作也会引起我们情绪的爆发。因此在我们身心疲惫的时候，请给自己一些时间，看看到底自己有什么内心的需求没有被满足，看看身边有哪些***可以帮到自己。当我们看到自己的需求，明白自己情绪的缘由，我们会更加平和的对待自己和孩子。

超长假期，孩子难免会出现和平时正常学习时不一样的状态，自由时间过多，似乎孩子的问题也越来越多。要学着看到孩子的努力和潜力，比如在乱哄哄有吃有喝的状态下，还能看书上网课，真的很不容易。尽管现在可能不如我们的理想，不像别人家的孩子，但是他有足够的力量和能量，只要给予肯定、欣赏和认可，看到积极的一面，在耐心陪伴和引导下，孩子一定会越来越好。

到此，以上就是小编对于疫情封控心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情封控心理调节的4点解答对大家有用。