养生保健颈椎,养生保健颈椎操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健颈椎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健颈椎的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病也“好色”，你赞成吗？
2. 颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么？
3. 如何做好头部保健？

颈椎病也“好色”，你赞成吗？

颈椎病青睐美女，颈椎病也“好色”？一点不***！美女的一个重要标准，就是要有细长柔美的脖子，这样的脖子却是颈椎病的最爱。

脖子细长，低头的时候，第七颈椎——也就是低头时突出最明显的那个颈椎，以及前后的颈椎、胸椎，毫无遮拦地显露出来，容易受风。而且颈椎附近的肌肉太薄弱了，很难分担颈椎受到的压力，始终在孤军奋战的颈椎自然要被压出病来。

这个美，是有成本的。在一样的生活环境里，一样受风，一样经常低头，美女会得颈椎病，换成拳王泰森就不会，因为拳击这类有些粗鲁的运动是需要相对原始的体型相配合的，泰森的脖子就粗而短。越是高级的器官组织，进化成熟越晚，退化也越早。颈椎就恰恰符合这个规律，它在体现了人体优美的同时自身也最脆弱。

另外，女性的很多爱美习惯也会加重颈椎病。

①长期穿高跟鞋：人体的脊柱由多个椎骨连接而成，椎骨的接触面近乎为平面；当姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上，对椎骨的压力迅速增大，容易加重损伤。

②穿过紧的内衣：很多女性为了让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧，这些都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速肌肉老化，导致肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，这就很容易加重颈椎病。

③留长发甩刘海：长发飘飘最能表现女性美，却也是引发颈椎病的诱因。因为，长发女性的一个惯性动作就是甩头发，这个动作要先稍低头，然后手向后理头发，头发同时顺势向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动，很容易使颈部劳损而加重颈椎病。

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颈椎锻炼对颈椎病的康复有用吗，需要注意些什么？

对于一个非专业的人来说，这个问题我可能说的不是很专业，从专业的角度去做，确实可以缓解跟改善颈椎问题，但是切记一定要按专业人士的方法，一定要因人而异，量力而行，不同年纪，不同症状的人，活动的时间跟量也是不同的，最后祝愿大家，合理的运动跟方法，一定会为自己的身体健康添砖加瓦的。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分几点说①点，患颈椎病特别痛苦，必须到医院找医生看病，如需要手术(或者做康复等等)，科学合理遵医进行治疗是最重要得！②点，颈椎锻炼的动作要领，怎么锻炼最好对康复有效，必须遵医嘱进行，不能盲目自己锻炼，这样做非常重要喽！③点，颈椎康复期时，改掉以往的不良生活习惯，如(不能觉得好些了，又去电脑桌上弄电脑，没玩没了地刷手机等等)，睡觉的枕头→换个合理高度的！以上是我对颈椎康复，需要注意的小小的三点建议！

<span style="font-weight: bold;">先一句话答题：颈椎锻炼对颈椎病的康复非常有用！

随着时代的发展，人们这些年非常依赖电脑和手机，作为全民化的产品，它们为社会提供了无可替代的作用和价值。

这种依赖性，也让我们每个人离不开手机了。随着我们在手机上花的时间越来越多，颈椎持续受力的时间也越来越长，于是，颈型颈椎病的发病率就升高了。

颈椎病三个字，是一个统称，并不是单一的疾病。

颈椎病包含：颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病、混合型颈椎病等。

其中，最常见的颈椎病，就是颈型颈椎病，占了颈椎病的70%。

颈型颈椎病，是由颈椎肌肉与椎体长期劳损引起的，也是诱发其他颈椎病的主要原因之一。另外，颈型颈椎病比较容易治疗。

目前，颈型颈椎病的发病率非常高，多集中在上班族、低头族等人群。

图：颈椎部位

谢谢邀请！

颈椎病目前发病率越来越高，发病年龄越来越年轻，很多人谈颈椎病色变，觉得颈椎病就是无法治疗了，但事实上，对于颈椎病，平时日常生活中多加锻炼，颈椎是很有好处的，对于延缓颈椎病的发展，甚至消除颈椎病的症状非常有好处。有以下几个动作，平时可以做做。

第一个动作，仰头。这个动作最简单，也最容易做，任何时候都比较适合，包括上班或者在家里。就是平常经常坐着的朋友，可以多做这个动作，做的时候可以把双手放在脖子后面，然后脖子上仰。这个动作对于颈椎生理曲度变直，颈椎不适的朋友有非常好的作用。

第二个动作，趴在***手机或者做小燕飞。很多人喜欢玩手机，看iPad，其实可以在床上趴着看，这样脖子始终仰着，对颈椎有一定的好处，但是注意不要趴的时间太长，因为有时候的时间太长，压迫肘关节或者手部导致神经压迫，从而麻木。当然也可以多做一些小燕飞的动作，对腰椎颈椎都有好处。

第三个动作，在地上爬行。爬行的时候脖子尽量向前看，这时候其实脖子是向上仰的。我父亲曾经有颈椎病，那时候双手都开始麻木，他又不愿意去医院看，又不愿意吃药，那时候我叫他在地上爬，他每天在家里的木地板上爬一个小时，结果三个月以后，颈椎病的症状完全消失了。

总之，对于颈椎的锻炼，对颈椎病是有一定的好处的，但是注意，如果急性[_a***_]期，尽量不要锻炼，应该多休息，如果严重的，锻炼无效，保守治疗无效，建议到医院看一下，因为有些严重的颈椎病是需要手术的。

颈椎的康复锻炼，对绝大多数颈椎病的治疗非常有意义，甚至是治疗的重中之重。但有一些特殊类型的颈椎病可不能轻易的活动或按摩！同样的，腰背部肌肉的锻炼对于腰椎间盘突出患者的治疗也是意义重大的。

首先必须强调的是：最常见的三种颈椎病（颈型、神经根型和脊髓型颈椎病）中，脊髓型颈椎病因为颈髓受压，引起了下肢的麻木无力甚至大小便异常。这类颈椎病非常危险，脊髓本身已经被突出的椎间盘或狭窄的椎管压迫的厉害，此时是禁止擅自做任何颈椎锻炼活动的，更不能去做***。外部的异动和压力很可能成为压坏脊髓的“最后一根稻草”。

因此，在做颈椎锻炼之前，一定要先去正规医院骨科，有骨科医生检查明确诊断后再决定是否可以做颈椎锻炼。一般的，活动锻炼对于最常见的颈型颈椎病和神经根型颈椎病都是非常有意义的。

锻炼颈椎的内容和意义主要有两部分：

这个也是日常生活中常见的锻炼内容。方式就是我们在中学体育课或运动前热身运动中，颈部缓慢循序渐进的向各个方向拉伸活动。

这对于长期伏案工作或玩手机的人，意义重大。尤其是经常做颈部的后仰拉伸。

如何做好头部保健？

如何做好头部保健？

我所知道的最好的头部保健方法就是倒立。倒立对整个身体都有好处，就头部来说：改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。

早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

倒立有几方法，我经常用的是双手支撑***头部直接着地，这样对颈椎病也有治疗作用。高难度的就是仅双手着地，或靠墙或倒着走。最简单的方法就是，用一***物做成坡度床，在上面倒躺着。

我也见过有人自制倒挂器来炼倒立的，前不久一位70多岁的老人，上了中央一、三台***节目的，他就是用的倒挂器健身，当时舞台上还表演了的。这个虽然稳妥安全，但有点麻烦。

还一种次于倒立的头部保健方法，就是用双手拍打。从后颈部开始，到后脑勺到头顶，总之整个头盖骨都拍到。刚开始可以不太用力，自己耐受就行，往后慢慢加力。

其他的方法效果没有以上两种好，但对年纪很大的老人有用。比如：用手梳头，用手搓耳，用手搓脸三者交替做。

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到此，以上就是小编对于养生保健颈椎的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健颈椎的3点解答对大家有用。