无氧运动调节心理,无氧运动调节心理功能

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于无氧运动调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍无氧运动调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的体育运动能提高人的心理对抗能力？
2. 什么样的体育运动能提高人的心理对抗能力？
3. 什么是无氧运动，对身体有哪些好处？

什么样的体育运动能提高人的心理对抗能力？

我觉得跑步运动最能够提高人的心理对抗能力，最近跑步圈流行一句话‘三公里排体毒，五公里派内毒，十公里百毒不侵。’，作为一名跑步爱好者我深深体会到这句话的含义。

☞跑步提高肺活量提升心胸宽阔量

跑步作为最简单的体育运动不受场地限制，不受器械限制，只要有坚持的信念谁都能做到，我们都知道跑步是锻炼肺活量最好的方法，长期坚持跑步肺活量会得到极大程度提升，肺功能强大内脏就会获得充足的氧气供应量从而更加健康，与此同时心脏的供血能力会更强大，你会感觉心胸宛若扩大了无数倍一般，看待所有的事情都会十分坦然。

☞跑步能提升心态

长期跑步的人心态都会非常平稳，可以用宠辱不惊来形容，对待任何事情都会很平静，因为你能坚持跑步你就有了与众不同的坚持力和意志力，这是你区别其他人的根本，而且跑步后大脑会分泌更多的兴奋物质，让你的心情更加愉悦，心情好了心态自然会平稳，面对挑战和困难时就从容不迫，这样你就有了强大的心理对抗能力。

☞跑步还能活跃思维

喜欢运动的人思维都比较活跃，他们对所有事情都会从不同方面去分析，大脑氧气供应量充足，你就有了区别于常人的朝前思想意识，思维活跃了，看待问题的角度就会不一样，所以在面对任何事情时你就有了更加清晰的认识，这也是心理强大的一种表现。

☞跑步还能让你养成良好的习惯

什么样的体育运动能提高人的心理对抗能力？

我觉得跑步运动最能够提高人的心理对抗能力，最近跑步圈流行一句话‘三公里排体毒，五公里派内毒，十公里百毒不侵。’，作为一名跑步爱好者我深深体会到这句话的含义。

☞跑步提高肺活量提升心胸宽阔量

跑步作为最简单的体育运动不受场地限制，不受器械限制，只要有坚持的信念谁都能做到，我们都知道跑步是锻炼肺活量最好的方法，长期坚持跑步肺活量会得到极大程度提升，肺功能强大内脏就会获得充足的氧气供应量从而更加健康，与此同时心脏的供血能力会更强大，你会感觉心胸宛若扩大了无数倍一般，看待所有的事情都会十分坦然。

☞跑步能提升心态

长期跑步的人心态都会非常平稳，可以用宠辱不惊来形容，对待任何事情都会很平静，因为你能坚持跑步你就有了与众不同的坚持力和意志力，这是你区别其他人的根本，而且跑步后大脑会分泌更多的兴奋物质，让你的心情更加愉悦，心情好了心态自然会平稳，面对挑战和困难时就从容不迫，这样你就有了强大的心理对抗能力。

☞跑步还能活跃思维

喜欢运动的人思维都比较活跃，他们对所有事情都会从不同方面去分析，大脑氧气供应量充足，你就有了区别于常人的朝前思想意识，思维活跃了，看待问题的角度就会不一样，所以在面对任何事情时你就有了更加清晰的认识，这也是心理强大的一种表现。

☞跑步还能让你养成良好的习惯

什么是无氧运动，对身体有哪些好处？

一般来说就是短时间，高强度，瞬间性强的运动，需要调动身体肌肉内的无氧代谢，由于运动强度大难以持续很长时间，短跑，举重，健身房里的负重举铁训练都属于无氧运动。

对于自身爆发力的提升，肌肉的增长，力量的增长以及核心的提升都有帮助

无氧运动也就是我们俗称的力量训练了，撸铁，举铁等。无氧运动大部分是强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。无氧运动消耗的主要是体内的糖分，当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

然后无氧运动的好处，如图‘举铁不仅能让你变得有型，还能通过增肌提高你的基础代谢’。言简意赅，增加肌肉，让身型更加饱满，匀称，更具力量。俗话说颜值不够，身材来凑。通过无氧运动增加肌肉，从而提高基础代谢。就像漫画所示，尴尬的脂肪说出了自己所谓的‘特长’，所以说肌肉越多，做同样的事自身消耗能量就越多，才更不容易长胖。这就是无氧运动中最大的好处。

无氧运动主要是指短时间需要做出反应的运动，比如200米跑，这时主要靠体内的ATP来提供能量，大约10秒以后就会耗光，这时氧气还没输送到肌肉，就靠葡萄糖的无氧分解来提供能量，葡萄糖被分解为乳酸，丙酮酸等，这时释放出的ATP不多，身体还有酸胀感觉，就是因为乳酸堆积的原因。随着更多的氧气送到肌肉，葡萄糖开始充分被分解为二氧化碳和水，乳酸、丙酮酸也被分解掉，这时就进入了有氧运动阶段。无氧运动有很多好处:

1、无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。

2、提高肌肉的力量、耐力、爆发力，起到保护骨骼和内脏的作用，这些也是体育运动特别是竞技体育的基础。

3、增加肌肉围度，改善体型，很多人健身追求的理想体型都要通过无氧运动来实现。

4、让身体更健康，可以降低心血管疾病发生风险，预防糖尿病、骨质疏松、释放心理压力等等

到此，以上就是小编对于无氧运动调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于无氧运动调节心理的3点解答对大家有用。