大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于产后心理调节调整的问题,于是小编就整理了1个相关介绍产后心理调节调整的解答,让我们一起看看吧。
产妇应该以意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。
预产期临近,有了分娩这一明确的目标时,往往精神上很充实。而精神不佳的情况多会发生在孕中期。此阶段状况稳定,怀孕的新鲜感没有了,很容易患上抑郁症。
情景重现:前几天***出血,虽然医生检查后说没有问题,多多休息就可以,但我还是不放心,我已经岁数不小了,万一流产怎么办?即使没流产,会不会孩子有问题,这些天来我一直吃不好,睡不香,心里七上八下的。
帮你分析:身体不好精神会垮,精神垮了身体也跟着糟糕。其他时间如此,孕期更是如此。如果不改变两者之间的这种联系,身体和精神都会渐渐恶化,陷入恶性循环。
怀孕后,应该掌握一定的相关知识,对有可能发生的情况有一个正确的认识。做到自己心中有数后,也要相信医生的诊断。否则一天到晚感到不安也是于事无补的。
孕期身体上出现的不安,最好在孕检时和医生详细地谈谈,如果觉得产科医生在帮你解决了身体上的问题之后,还是安抚不了你的不安,到专门心理医生那里寻求帮助也是明智的。
情景重现:就因为老公一句“今天的菜有点咸了”的话,我竟然像孩子一样大哭起来。不知当时怎么会那么委屈,老公怎么解释我都听不进去了。
帮你分析:无论丈夫多么温存、心细,在孕期,你也会对丈夫的有些作为感到愤怒,因为无论怎样向他解释孕期反应多么难受,都无法真正令他感同身受。所有的感受都要你一个人来承受,随着孕期的发展,乏力、浮肿、食欲不振、失眠等各种毛病接踵而至,如果他不能充分体谅,你就会备感委屈。
分析:在怀孕期间,不仅要依靠丈夫的关心,还应该找一些能使自己心情得到放松的好朋友在一起。
产后的宝妈们心情都会有些烦躁不安,失落,没安全感,会经常情绪低落。
我17年冬月份做的宝妈,整整有2个月的时间感觉到非常没有安全感
因为第一次当妈妈;
第一次喂奶;
第一次没个精致样儿;
第一次胖的不愿照镜子;
这下胸也没有了,***也塌陷了。
还时不时的腰疼,胳膊疼— 像重组的零件
我记得宝宝第那个月跟孩子一起去商场拍照时,我都不敢露脸,以前我特别爱***的,自从有了宝宝,相册的记忆里只有宝宝!
所以我希望所有的老公们对老婆多点包容,慰问与耐心。更多的是安全感
1、保持良好的睡眠。对于孕妇来讲,睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病。因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的环境进行安眠,对产后孕妇的心情都有帮助。
2、听听音乐。音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间,可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧,会感觉到压力很大,情绪也随之变得非常紧张。 产后这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐,不仅能够缓解紧张的情绪,还能对宝宝起到很好的胎教作用。
3、练练瑜珈。产后做瑜伽,不仅能舒缓紧张情绪,还对胎儿有着良好的影响。瑜伽能让产后孕妇有意识地控制大脑系统,进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和。 此外,产后孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起[_a***_]、气燥、易怒、伤感等不良情绪,也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放。
瑜伽练习时,也可给予孩子既适当又温和的***与按摩,以提高小孩对外界的反应度。
到此,以上就是小编对于产后心理调节调整的问题就介绍到这了,希望介绍关于产后心理调节调整的1点解答对大家有用。
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