养生保健卧姿,养生保健卧姿图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健卧姿的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健卧姿的解答，让我们一起看看吧。

1. “睡如弓”是什么意思？
2. 50多岁的男人几点睡合适？

“睡如弓”是什么意思？

古代养生学者留有“睡如弓”的说法。所谓“睡如弓”，是指人在睡眠时身体侧卧弯曲似“弓”的姿势。在这个位置上，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉也能达到比较满意的放松。

按现代医学理论分析，向右侧卧比向左侧卧更好。因为心脏是在左边的位置，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也处于右侧的低位上。

右侧卧的姿势，可使心脏的受压力小，有利于血液的搏出，胃肠道内的食物通行正常，肝脏可以得到比较丰富的血液。

所以，向右侧卧对体内的食物消化、吸收、血液循环的顺利运行和解毒、抗病等各方面都有利。

有趣的是，“睡如弓”的睡眠***与胎儿在母胎内的姿态几乎完全相同，这一姿态对婴儿出生后的生命活动亦颇有好处。

当然需要指出，某些病人或孕妇，就不能强求“睡如弓”的睡眠姿势了，应根据情况正确区别对待。一般来说，睡眠的姿势有仰卧、俯卧、侧卧等多种。

仰卧位是最为常见的睡卧姿势，古人称这种睡眠姿势为"尸卧"，即死人的卧姿，这种称谓虽说不雅，但四肢可以自由伸展，体内的各个器官也较为舒适，不过仰卧位时不利于全身充分的放松，尤其是腹腔内压力较高时容易使人产生憋的慌的感觉。

俯卧时可阻碍胸廓扩张，影响呼吸，并且可使心脏受压，是一种不利于健康的睡眠姿势，不宜***取。

侧卧时，双腿微屈，全身易于放松，有利于解除疲劳，尤其是***取右侧卧位时，既不致于对心脏产生压迫，同时也有利于胃内食物向肠内输送，是最佳的睡眠姿势。

从中医的角度来说，因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气，人一侧卧，血自然就归到肝经里去了，"肝主藏血"，血一归到肝经就能安静入睡开始一天的造血功能了。

50多岁的男人几点睡合适？

五十多岁的男人几点睡合适？

五十多岁男人晚上10点之前睡觉比较好。因为五十多岁那体力明显不如以前呐。如果再长时间的熬夜。这人的精力是跟不上了。并且如果长期熬夜的话，对人的身体是没有好处的。特别的是睡眠时间短了。免疫力会下降的。

五十岁的男人几点睡合适？

中年人十点到十一点睡觉之前睡觉合适。人到中年，或多或少有些睡眠障碍，觉比较少，醒的也比较早，尤其晚上醒了入睡比较困难，这样就导致睡眠不足，第二天精神不好，所以应该及早入睡，提前进入睡前状态，才能保证足够的睡眠。

50多岁的人了要保证充足的睡眠时间，所以晚上在9至10点之间睡觉比较合适，这样早上七点左右醒来，睡眠时间还算是很充足的，一天精气神都会很好。千万不要再像年轻时那样熬夜追剧或是玩游戏了，这个年龄就要开始养生了，睡个好觉是健康的根本，尽量规律作息。

五十多岁的人一般早睡比较好。最好是十点之前睡觉，因为此时十点开始，就是人体的各个脏器器官，每隔两小时就会进行休息。

***如熬夜的话，首先十点开始就是对我们的肝脏系统造成影响，肝脏系统得不到休息，就会影响我们解毒功能，以及印象消化系统等等，这是一连串的影响。

规律的作息时间和良好的睡眠可以缓解机体疲劳，有助于脑神经功能的恢复，对人是有好处的。

正常情况下，中老年人每天应该睡眠八个小时左右，应该在晚上10点前睡觉比较好。你要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，不要吸烟与喝酒

到此，以上就是小编对于养生保健卧姿的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健卧姿的2点解答对大家有用。