居家锻炼调节心理问题,居家锻炼调节心理问题的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家锻炼调节心理问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍居家锻炼调节心理问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间由于宅在家太久，心态变懒了，生物钟也有点乱，怎么调整？
2. 疫情当下整天宅家如何缓解心情焦虑？保持心理健康？
3. 居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

疫情期间由于宅在家太久，心态变懒了，生物钟也有点乱，怎么调整？

这个问题是目前每个人都面临的问题，我也是一样。以前都是10点睡觉6点起床，现在没有12点睡不着！原来每天的排便习惯也不见了！我亲身实验过（前几天实在憋不住，出去走了一次10公里，基本能恢复以前的作息时间和习惯，但只是短时间恢复），这些问题主要还是运动量太小的原因。所以恢复运动量是最主要的调节途径！

首先，关于收心。

我个人最喜欢循序渐进的方式，先从做一些与学习有关但是自己又比较感兴趣的事开始，比如练字，抄写诗词，看书，看纪录片或学习型综艺等等，大概半个小时至一个小时，思绪就能从杂乱的假期生活中苏醒过来。

其次，关于生物钟。

最有效的就是定计划，从睡觉起床时间，用餐时间和锻炼时间开始，再加入学习时间，在家自由性比较大，如果一下子就定制了非常严格的时间***，可能坚持几天就会回到原貌，所以先从简单的不那么痛苦时间开始***，慢慢把生物钟调回来。

上面是我比较喜欢的方式，可能不太普遍，但是如果你还没找到适合自己的方式，不妨一试～

疫情当下整天宅家如何缓解心情焦虑？保持心理健康？

有句话说的好，既来之则安之，水来土掩，兵来将挡，疫情当前，国家让怎么就怎么做就好，其它先往后靠靠，生命大于一切，人是根本，在家适当找点家务活做做，学习点东西，转移一下注意力

一场突如其来的疫情，让这个“年”过得很不容易。取消了出行***，取消了亲朋好友聚会，用宅在家的方式，保护自己，保护他人。

疫情让我们在鼠年的春节做了一次宅男宅女，相比往日喧嚣浮躁的过节，这个节日我们不用也没有功夫瞎操心净扯那些没用的，不用杞人忧天或者危言耸听，可以过得更有意义和与众不同以及成为未来美好的回忆

第一，我们有了在家与亲人共度时光，一起互相关心、照顾、关爱和深度交流的机会 ，让家人觉知你的爱和温暖，做个暖男暖女好父母好夫妻好兄弟姐妹。弥补往日工作忙碌不能关爱家人的缺憾。

第二，读书。我们平时忙于工作事业或为生活所迫，根本没有闲暇读书，现在有了大把时光可以好好读几本好书，或者把自己的专业书籍看看，抓紧给自己充电，疫情过去，精神充沛的投入新的忙碌。当然也可以好好追剧。

第三，静下身心，好好思考一些问题，甚至事业人生等等，把这次无奈的封闭：变成一个次让自己提高完善的大好机会。

第四，还可以发愿 ，为自己、为家人，为所有的人祈祷远离疾病。。。

还有，不要忘记做适量的室内运动，保持健康的体态。总之，利用这个难得的闲功夫，让我们更加的正能量。

本人觉得 还是多多看看抖音 因为太多能让自己高兴的奇葩了 不觉得她们发布的抖音短视频 多么无聊 因为疫情当下 能让自己快乐 开心 就是最好的防御

这次疫情对每个人的心理都会造成一定的影响，不同的人群影响不同，整天宅在家里的其实是相对来说压力最小的群体。

以前我们每天出去工作、学习、社交、玩乐等等，一直处于忙碌的状态，很难静下心来跟自己相处，那趁现在每天宅在家里的时间，静下心来，想想自己内心的真正需求，想想有什么事是自己一直想做而没有时间做的。有哪些书一直想读而没有时间读，有哪些剧因为一直忙碌而来不及追，有哪些人因为时间空间的关系而疏远了，那就趁现在去读书，去追剧，去给疏远了的朋友打个电话。

1、放下手机，不要老关注疫情，看几本好书，给自己充充电。

2、待在家里也要适当运动，拓展自己的兴趣爱好，去厨房露一手也是蛮不错的主意。

3、跟家人沟通，正好有时间能多陪陪孩子，增进夫妻[_a***_]的好机会。

4、在家多吃水果，多喝热水，提高抵抗力，勤洗手，尽量不外出，保持积极健康的心态。

居家网课学习期间，如何让孩子进行室内体育锻炼？有什么好的锻炼方式吗？

可以让学生在学习之余，帮助父母或者和父母一起做做家务，扫扫地，拖拖地啊，或者和父母一起做一顿美食啊，这也是一种体育锻炼啊。学生坐在家里学习一天其实挺累的，需要缓解压力的。疫情期间在家里做做家务还是挺不错的！一边听着音乐一边干一些力所能及的家务事还是不错的选择

我是老师，我也在居家锻炼，给你几个小建议，我试过，很实用！

1.家长和孩子一起制定一个锻炼时间表，提前有***才能够实现，也能让孩子按照***走。

2.按照网课时间表，制定出锻炼时间表。有时间，有内容，有打卡记录等。

3.锻炼内容的制定一定和孩子商量好，有孩子参与的***才便于实现，而不是家长单方面制定要求。

4.课间的锻炼方式可以有很多种，如:走路——去厨房1次，去阳台看风景1次，去卫生间1次，去卧室1次等，大概6-7分钟就过去了；运动——仰卧起坐几次，蹲下起来几次，俯卧撑几次等；器械——（家里有跑步机）走步几分钟，跑步几分钟，（家里有其他小器械）运动几分钟；

5.既然制定了***，一定要和孩子一起坚持，家长不能仅仅是监督者和命令者，应该成为参与者，才能调动孩子参与的积极性。

6.最后建议在网上买几个家庭使用的小型便携式健身器，就几十块钱，网上各种类型很多，如:拉力器（瘦肚子神器），类似于这样的，增加孩子的新鲜感和参与运动的兴趣。

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谢谢邀请。体育锻炼对学习有促进作用，非常重要。可以有三种方式，一是利用家里的跑步机，跳舞毯等健身，二是用手机或电脑放街舞或者其他孩子感兴趣的动作训练，让孩子跟着***学，三是训练蹲下起立和俯卧撑，每组各50个，一天训练三组。

如何促进高中生动起来确定有点麻烦，这年龄段孩子学业负担重，既逆反又有点懒，我用的方法是哄。一忽儿给他看一条信息，什么巴黎自来水发现***病毒了，一忽儿又告诉他英国实行全民免疫，连首相都感染了***。再补充一句，印度发现猴子也感染了，而且蚊子也能传染这***，最后还需要全民免疫。身体强壮的人即使感染了也不会有症状，而且能产生抗体。先吓唬他，然后我再告诉他，他若多锻炼会变得更帅气，出门时别人一看，哇，一段时间不久，这小伙子真阳光。若再趁机来点什么舞或武术展示一下，那自信又该往上冒了。到那时，哇哇哇，小伙子真牛。所以他需要在学习的同时多吃多训练，这样学习效率更高人也更帅气。

跟逆反期的懒家伙，讲道理没用。但他怕死又爱美，还爱听好话。孩子毕竟是孩子，论斗智斗勇，孩子还是经验不足。我就这样让他美滋滋地沉浸在学习和体育锻炼中。

到此，以上就是小编对于居家锻炼调节心理问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家锻炼调节心理问题的3点解答对大家有用。