情绪崩溃怎么调节心理,情绪崩溃怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪崩溃怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍情绪崩溃怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心态崩溃怎么办？
2. 抑郁症崩溃的时候怎么办？
3. 我好压抑，内心接近崩溃，怎么办？

心态崩溃怎么办？

1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;

2语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;

3;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

抑郁症崩溃的时候怎么办？

每个人的一生都有抑郁崩溃的时候，特别是成年人的世界里，上有老，下有小，承担着生活的重担，难免有崩溃抑郁的时候。谁的天空永远开阔，谁的生活没有风雨，只有经历了风雨，才会出现彩虹，忘掉内心的苦楚，面对现实，面对生活，再难走的路终归要走，再不好开***的路也得有筑路人，看看“阴阳学”悟悟里面隐藏的道理，风雨过后，定见阳光，相信所有的东西，不是永远，只是暂时。你的心胸会豁然开朗。

抑郁症快要崩溃时，首先要放松心情，不要胡思乱想烦恼的事，不要紧张深呼吸，慢慢的冷静下来，静下心来如果感觉无法控制自己的情绪，要***取中药或西药配合食疗，针灸物理疗法效果也很好。

多培养一些兴趣爱好，参加一些集体活动和聚会，多与人交流和沟通，没事的时候聊聊天，找知心的人来帮助和陪伴自已，日常生活中要避免受到***，保持心情舒畅，不要太劳累，培养爱好和兴趣，充实日常生活，相信一定很快就好起来。

抑郁症快要崩溃了，首先要放松心情，不要紧张，深呼吸，慢慢冷静下来。如果还是感觉自己无法控制自己的情绪，可以配合食疗、中药、西药、针灸、物理疗法等等。

原因分析

抑郁症快要崩溃了主要原因就是因为，巨大的精神创伤。如生活中的不幸遭遇、事业上的挫折，人际关系不和等。抑郁症与人的性格也有着密切联系，一般患有抑郁症的患者，性格都比较内向、孤僻、多愁善感和依赖性强等。

举措建议

如果怀疑自己是否真的患有抑郁症，并且觉得自己觉得病情很严重，您可以自我检测一下，平时是否经常有焦虑、自卑、胆小、怕事的想法，或者经常失眠，甚至有轻生的念头，如果有的话，建议您及早到心理医院检查确诊一下。

注意事项

平时可以多培养一样个人兴趣爱好，多参加一些集体聚会、活动，多与人交流，沟通，树立正确的人生观和价值观。

排除其他问题

一般来说，单相抑郁症如果没有和其他神经症共病的情况，或者是躁郁症（双向情感障碍）的话，会是一种持续性的心境低落。如果说经常有突然的崩溃情况，您首先得排除是否仅仅是单相抑郁，当然单相抑郁也会有昼重夜轻的情况。如果不是这些情况引起的突然崩溃，您可以分析一下是不是有什么突发的应激***或者外部环境给你带来的崩溃。

“条件限制”方式

如果是有突发的应激状况的话，您可以对自己进行“条件限制”的心理暗示。也就是说您可以在内心告诉自己：“我不会一直这样崩溃，只是在特定的情况下才会这样崩溃，如果不是在这里，不是这种情况，我不会崩溃的。”我是一名心理咨询师，这是我的老师教给我的一种方式，这种良性的心理暗示可以让你限制住抑郁的泛化。打个比方，比如说你在坐地铁的时候旁边非常的拥挤，这个时候地铁突然停掉了，新风系统也关闭了，你这个时候觉得自己呼吸困难，恐惧，非常的崩溃，在这个时候就很适合用这种条件限制的方式。就是说你告诉自己你不会一直这样崩溃，只是在特定条件下才会。

正念的力量

如果不是在特定条件下的崩溃，你可以试试先进行深呼吸1-3分钟，然后立刻转移注意力，而不是把注意力都集中在你的崩溃症状上。你可以用正念[_a***_]的方式，打开手机的正念冥想app，听着轻音乐，跟着冥想疗愈师的声音，进去全身放松进而让你紧绷的脑神经得到放松。

转移注意力的其他方式

你可以马上做一些你有兴趣的事情，比方说听音乐，跑步，看电影或者和朋友聊天等等轻松的事情，而不是一直沉浸在你崩溃的情绪里，崩溃的情绪就像一个黑洞，如果你不对它进行逆向反抗，它就会把你越拉越深。

<span style="font-weight: bold;">希望我的回答对你有帮助，我是 @Ms无名堂 专注心理成长，分享心理学、神经症等相关知识，帮助你获得提升快乐的能力，陪你度过黑暗与困惑。

这个问题，我觉得首先生活在当今这个社会，大部分人应该或多或少都会有抑郁症吧，就看是轻或重而已！如果大家都能正确面对，和多点正能量的朋友接触，心里面有什么事都说出来，不要憋在心里面。还有就是，在各方面条件允许的情况下，多到外面走，看看不一样的天空，感受不一样的生活环境，这样的话，病情会得到控制的。

我好压抑，内心接近崩溃，怎么办？

压抑的原因是什么，得从根源说起。这个社会是一个开放的社会，生活条件很好了，人们的生活质量提高了，吃穿已经不是问题了。生活在这样一个社会中，按常理来说不应该有什么烦恼，不应该有什么压力。任何事都应该退一步想想，看看你身边的人，要往下看，看看那些为了生计而奔波的人，难道你还赶不上一个拾荒者吗？你是吃了这顿没有下顿了吗，如果不是 那就好好生活。人，千万不要忘上看，人比人得死，货比货得扔。如果你好高骛远，专门和高层次的人比，那你必然郁闷。这个社会已经很公平了，是金子总会发光，就看你有没有本事，有真才实学的人早晚会发光 不能着急。任何事心态最主要，调整好心态，什么事都会迎刃而解的。

到此，以上就是小编对于情绪崩溃怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪崩溃怎么调节心理的3点解答对大家有用。