如何调节心理抑郁的人,如何调节心理抑郁的人的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理抑郁的人的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何调节心理抑郁的人的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症我应该怎么调整自己的状态？不想死，想跟爱的人在一起一生？
2. 人抑郁了怎么办？
3. 人抑郁了怎么办？

抑郁症我应该怎么调整自己的状态？不想死，想跟爱的人在一起一生？

要多想爱家人爱朋友爱社会，人家对你怎样不要计较，把自己的事情做好，别人爱咋说就叫他说去，社会就是这样，啥人都有，个有个的活法。活到世上就是闹了一场戏，个有个的角色，离一个角色就不是世吏。

1.一定要听医生的话。医生让吃药就吃药，让服药多久就服药多久。一定要遵医嘱。

2.坚持运动。

一般抑郁症吃药的话可能会变胖。所以，咱要坚持运动。

本来心灵已经很痛苦了，为什么要让自己的身体再变得不美观呢？

其实，运动可以改善大脑，条街体内激素的分泌，可以使你放松并快乐。

注意，运动的时候要循序渐进，不要因为运动受伤了。

3.自己可以看一些有关心理学的书籍。

了解自己，接纳自己。

这一点很重要。

毕竟咱已经得病了，怨天尤人也于事无补。还不如活出最好的自己。

你好，我曾经也是一名重度抑郁症患者，也认为自己已经好不了了，觉得自己没有未来了。

整天沉浸在自己内心的痛苦中，邋里邋遢，什么事情还没做就首先想到的就是不好的结果，觉得自己什么也做不了了，老是去想那些过去痛苦的事，每天糊里糊涂，浑浑噩噩，头痛头晕胸闷心慌，失眠，莫名恐惧烦躁，敏感多疑，爱多想爱生气，心眼小，在痛苦里苦苦挣扎，找不到正确走出来的方向。强迫思维让我老是想结束自己的生命，可是因为对父母的善念，我是绝对不会那么做的，可是，内心整天特别痛苦。

现在我也好了，彻底走出来了，又有了我全新的生活，对未来充满希望，未来对我来说一片光明，每天过的充实开心幸福。

抑郁症是我们内心的问题，从内心彻底解决才能真正解决问题。

所以你也一定可以好起来，一定可以拥有自己的幸福，和相爱的人幸福的度过一生，祝福你们。

我也是一名抑郁症患者，而且已经快二十年了，虽然我一直坚持治疗，但有时还是会复发。我认为得了这个病自己要理性对待。既然这样了，就面对现实，努力克制抑郁带来的负面情绪，实在不行时要按医嘱认真服药，多去人多的地方，迫使自己与人交流，千万不能一个人呆着。还要争取家人的理解，接受他们的照顾。抑郁只是一段时间的症状，抗过那一段就过去了。

我91年6月患重症抑郁症住院半年，***0年来，一旦有不顺心的事经常复发，折磨得死去活来。我多年来自我调整的办法仅供各位病友参考：1、全身放松，不断黙念“顺其自然”四个字，多多少少可以切断负面惯性思维；2、反复拜读心灵鸡汤之类的文章，学习佛教基本理念，把负面惯性思维方式逐步引向“放下”，“看淡”，不断增强自己对负面人和事物的认知意识；3、严重时辅之西药，有了缓解逐步过渡到中成药，直至停药；4、自我穴位按摩，在医疗保健操基础上取舍，早晚集搓、揉、抖、打、碰（靠墙或树），对自己身体适当锻炼；5、尽量少言，办事处事尽量不参与或少参与，减少矛盾产生。

人抑郁了怎么办？

随着时代的发展，抑郁症越来越年轻化，要摆脱不是很容易的事情。先说自己的情况，我15年确诊得了抑郁，当时候真的觉得世界对我极度不友善，仿佛我生存就是大家的累赘，后来我自己想着不能这样浑浑噩噩地过日子，而且我也是在校的大学生，其实本身就很忙，没什么时间自己矫情，于是我给自己制定了很多学习计划，让自己投入到学习上，那就没时间想着抑郁，但是这样也是不够的，也要配合医生的治疗，多与他人交谈。后来在老师的帮助下，还有周围的朋友的支持，两年后 17年我彻底拜托了抑郁，也在那个时候发愿要让自己多帮助得了抑郁的人。再后来 21年，因为自己很焦虑，又遇上了事情，然后感觉自己快崩溃了，所以又去复查，发现自己的抑郁症复发了，而且有严重的趋向，现在在积极配合治疗。

抑郁是人类第一号心理杀手,我们要摆脱它的束缚。具体方法如下:

1.为自己制订简单的任务

即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机,每天也要完成一些简单的任务,如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难,但是请把它看做是良好感觉的一个开端。

2.把自己的[_a***_]写到日记中

每一天结束后,把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来,并且有意识地***做更多自己喜欢的事情。

3.克服消极思想

把自己的消极思想记下来,如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想,并理智地克服它们。

4.与他人交谈

信任自己的密友和家人,把自己的感受告诉他们。保持沟通。

5.进行更多的运动

有不少女生经常出现心情闷闷不乐，高兴不起来。不管什么事情，都没有兴趣，就像生理期一样无常。

无论是平日里哈哈大笑，还是逛街吃乐，以及旅游。就是有时候容易拿着手机，特别是一个人的时候，不想回消息，一个人想东想西，一般是听到什么事，或者什么话，也与环境有关系，造成表面抑郁，这种情况不需要再去觉得自己很难挣出牢笼，会产生害怕或者失去的心理情感。

要我说，抑郁症主要是抑郁心境，人一旦在超于常态的环境下，会感到极度不适合。变得不爱说话，有的时候会觉得自己以前明天很开朗，有说有笑，偶尔沉闷寡言。

如果是长期不爱说话，心闷等症状，就排除轻度抑郁症了，作为朋友，即刻疏导心扉。调节心理障碍，可以慢慢改变不爱说话，不想工作，不想回消息……的想法。

关于抑郁的问题，我想你真的有必要，与我认真谈谈了。

你应该听说过崔永元吧？他曾经是一位抑郁症患者，而且据我了解他是一位重度抑郁症患者。

抑郁症的发病原因主要是由于个人精神压力过大，也可能是接触到一些社会的负面或是社会上过于黑暗的一些层面，与自己曾经所持的观点相差太大，而导致想不开，也会导致抑郁。

以我的阅历和观点，抑郁症主要可以通过以下途径缓解或者是治疗。

第一个是主要是找到合适的心理医生，通过药物或者是心理疏导的方法治疗。

第二个主要通过自己的一些兴趣，爱好，比如说去跑步，打球，听音乐等等。通过这些运动或兴趣呢，可以有效的释放自己内心的压力，得到了一些缓解。

第三个呢，可以尝试一下写作。把你每天的所想，所见，所感，通通的记录下来。当然这也是一种自我宣泄的方式。

第四个方法呢，是可以通过读书，找一个安静不被打扰的地方，安静的读书，保持一颗平和的心态，尽量去读一些流传了几百年的名著。在书中去寻找你所有的答案。

尽量的保持心情愉快，是自己不备负面情绪所影响，不要总待在房间里，培养兴趣爱好，尽可能多的和他人进行交流，可以和朋友一起吃吃饭，逛逛街，尽量的分散注意力，一个人的时候可以听听音乐，做做运动，遇到事情尽可能的控制自己的情绪，避免走向极端。

人抑郁了怎么办？

抑郁是人类第一号心理杀手,我们要摆脱它的束缚。具体方法如下:

1.为自己制订简单的任务

即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机,每天也要完成一些简单的任务,如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难,但是请把它看做是良好感觉的一个开端。

2.把自己的活动写到日记中

每一天结束后,把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来,并且有意识地***做更多自己喜欢的事情。

3.克服消极思想

把自己的消极思想记下来,如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想,并理智地克服它们。

4.与他人交谈

信任自己的密友和家人,把自己的感受告诉他们。保持沟通。

5.进行更多的运动

有不少女生经常出现心情闷闷不乐，高兴不起来。不管什么事情，都没有兴趣，就像生理期一样无常。

无论是平日里哈哈大笑，还是逛街吃乐，以及旅游。就是有时候容易拿着手机，特别是一个人的时候，不想回消息，一个人想东想西，一般是听到什么事，或者什么话，也与环境有关系，造成表面抑郁，这种情况不需要再去觉得自己很难挣出牢笼，会产生害怕或者失去的心理情感。

要我说，抑郁症主要是抑郁心境，人一旦在超于常态的环境下，会感到极度不适合。变得不爱说话，有的时候会觉得自己以前明天很开朗，有说有笑，偶尔沉闷寡言。

如果是长期不爱说话，心闷等症状，就排除轻度抑郁症了，作为朋友，即刻疏导心扉。调节心理障碍，可以慢慢改变不爱说话，不想工作，不想回消息……的想法。

即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机,每天也要完成一些简单的任务,如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难,但是请把它看做是良好感觉的一个开端。

2.把自己的活动写到日记中

每一天结束后,把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来,并且有意识地***做更多自己喜欢的事情。

关于抑郁的问题，我想你真的有必要，与我认真谈谈了。

你应该听说过崔永元吧？他曾经是一位抑郁症患者，而且据我了解他是一位重度抑郁症患者。

抑郁症的发病原因主要是由于个人精神压力过大，也可能是接触到一些社会的负面或是社会上过于黑暗的一些层面，与自己曾经所持的观点相差太大，而导致想不开，也会导致抑郁。

以我的阅历和观点，抑郁症主要可以通过以下途径缓解或者是治疗。

第一个是主要是找到合适的心理医生，通过药物或者是心理疏导的方法治疗。

第二个主要通过自己的一些兴趣，爱好，比如说去跑步，打球，听音乐等等。通过这些运动或兴趣呢，可以有效的释放自己内心的压力，得到了一些缓解。

第三个呢，可以尝试一下写作。把你每天的所想，所见，所感，通通的记录下来。当然这也是一种自我宣泄的方式。

第四个方法呢，是可以通过读书，找一个安静不被打扰的地方，安静的读书，保持一颗平和的心态，尽量去读一些流传了几百年的名著。在书中去寻找你所有的答案。

到此，以上就是小编对于如何调节心理抑郁的人的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理抑郁的人的3点解答对大家有用。