如何调节心理起伏,如何调节心理起伏的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理起伏的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理起伏的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉情绪起伏太大，忽高忽低，无法逃离怎么办？
2. 为什么我的心情上下起伏总是那么大，好烦啊，怎么办？

感觉情绪起伏太大，忽高忽低，无法逃离怎么办？

如果确实有情绪，还是尽可能找机会发泄出来，不然反反复复，真的很伤人的。以下几个方法可以帮助你缓解这种情况：

第一，你可以通过运动健身来发泄，最好是集体性的，比如跳广场舞，去健身房都可以，运动可以让人出汗，让身体放松，从肉体上达到解压的目的。

其次，你应该学会控制自己的情绪，而不是任由坏情绪随时想爆发就爆发出来。条件允许，可以去找心理医生。没条件的话，只能自己调节。要做情绪的主人。

第三，找自己感兴趣的事情，并投入去做，从而转移自己的注意力。如果没有兴趣爱好，可以尝试着培养，慢慢发掘。当你把精力投放在别的事情上，你就不会对某些事情耿耿于怀，情绪反反复复了。

第四，多接触一些新鲜的人和事，认真学习新知识，提升自己，重新建立自己的圈子。当你思想意识提升了，当你眼界开阔了，当你圈子改变甚至大起来了，你就摆脱了过去那个情绪起伏变化的你，收获了一个全新的自我。

1、找一些感兴趣的事儿转移注意力，我喜欢摘抄一些心灵鸡汤。

2、去报个健身班，让自己动起来，大汗淋漓的畅快中会很有满足感！

3、给自己列个小计划或者小目标！当然作为素人，我们不能像王健林那样给自己定个一亿的小目标！但是可以制定诸如:跳绳500下，跑步两公里，练字一小时等等***，完成一项打个对勾，全部是对勾时很有成就感。

4、找一两个知心朋友，不用多在于精，能像三十而已那样的好闺蜜，不开心时有人安慰你，开心时有人分享你的快乐！

首先调整自己的心态，听听轻音乐，唱唱自己喜欢的歌曲，然后走出去。。。。。。

最好选择一片树林在里面漫步，听上一首好听的歌曲自己跟着唱。

这样你的心脏会很平稳，会跳的不那么加速，然后轻轻的问自己，”你这些日子为什么心情老是不舒畅和起伏不定呢？你要调整好自己，喜怒哀乐勿喜勿悲勿伤。

人是有情感的高级动物，有时候被喜怒哀乐而左右着，最好的办法就是控制自己的情绪，不要大喜大悲！遇事沉着冷静。

生活在大千世界里，难免会有不顺心和不如意的事情，但是你要调整好自己。人生会有一些沟沟坎坎要走过去，走过去前面就是一条平坦的道路。

走过去会看见鲜花开放，走过去会有阳光照耀走过去，天是那么的明媚，花是那么的鲜艳。

没事的时候可以出去旅游，把一些烦恼和痛苦通通抛掉，抛掉了就会释然。人生就要向前看，不能总回忆在无边的痛苦中。

冬去春来，花开花落，每个人经历的不同，每个人的人生也不是一样的，但是每个人的选择却要自己承担，你选择了弱者，你永远被别人踩到脚底下，你选择了勇敢，你的眼前会有希望和光芒。

学会控制情绪

我觉得一个人不能把握自己的情绪是有问题的，伤害自己跟家人还有可能以及外人，特别是男人，***如你自己的情绪不能掌控，我觉得在当今社会打工都难，现在的社会表面风平浪静，抱着东家不打打西家的心态，那你只能经常换地方，而且腰包所剩无几，作为一个男人要能屈能伸，不要把情绪放第一位，要看事情轻重缓急，不再违背自己的尊严范围内，能忍则忍，男子汉于大局为重家庭放第一位，没有过不去的坎，智取方可行

这是情绪化很大的反应，想要控制和慢慢改变，首先要自己了解自己，然后再来一步步慢慢学会控制和改变。

为什么说要了解自己呢！因为你要知道自己喜欢玩什么、吃什么、看什么、听什么等等，然后经常根据自己的兴趣爱好，去做一些常令自己身心愉悦的事，这样可以常常保持拥有一个好心情，慢慢的情绪起伏就没那么大了，也不知道不觉就掌握了如何控制和改变自己的情绪。

除了上述所说，还有休息和运动也是很必须的。先来说休息，要养成早睡早起的好习惯，因为有了充足的睡眠，我们才能有一个不烦燥的心情。为什么这样说了，因为没有足够的睡眠，遇到点小问题也会被放大，会令自己胡乱发脾气，事后回想又觉得自己刚才没处理好事情很不对，内心在愧疚，经常有这样的矛盾心理，就对自己的情绪影响会越来越大，对身体健康也很不利，所以，有充足睡眠真的很重要。接下来说运动，经常运动可以令我们活力四射，有健康的体魄，有充足的精神头去排除生活或工作遇到的烦心事，解决事情会更加得心应手，这样就减少了因为麻烦事影响心情的次数，慢慢的我们就学会了如何控制和改变情绪。

[_a***_]是我自己经历而总结出来的经验，觉得有用的朋友不防借鉴一下。开心一天，不开心也一天，为什么不选择开开心心过好每一天了，凡事看开点就好，希望每位看到此文的朋友都能“活在当下。”

为什么我的心情上下起伏总是那么大，好烦啊，怎么办？

多疑一般是心里面缺乏安全感——而造成这个原因的往往是周围的环境的各种事情影响到了一个人的性格。很麻烦的是，环境这种事情实在太难去改变了，能改变与加强的又只有自身，但话题又总是转回来了，改变自己又实在是一件太难的事情——要是能自我改变、解决，就不会这样求助了。我也只能提点个人建议：

1、多锻炼身体，有时候是好的身体能让人觉的自己的充实，进而能让心理实在一点。如果缺乏锻炼，身体骨不行，往往也容易有点虚虚的，也容易影响到心境。

2、找一门子兴趣爱好，把心思扎进去一下，转移一下。

到此，以上就是小编对于如何调节心理起伏的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理起伏的2点解答对大家有用。