独居如何调节心态心理,独居如何调节心态心理健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于独居如何调节心态心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍独居如何调节心态心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人独居如何控制住自己晚上不会胡思乱想呢？
2. 一个人独处的时候，怎么时时保持乐观的心态？
3. 自控力特别差的人，独居时有什么办法摆脱颓废？

一个人独居如何控制住自己晚上不会胡思乱想呢？

一个人独居的胡思乱想，如果是性的话，可以想，也可以动手解决一下。

每个人都有自己的生理需求，应该学会适当的满足方式，包括自我满足。就我们现在对性知识的理解，自我满足不是很难堪的事情，反而是一种比较卫生科学的满足。

其他的胡思乱想，究其原因，应该是有一些东西没有想透，想明白，那不妨就再深入细致的想一想，直到把它想通想透，想出办法来。实在想不出办法的，要学会放下。

想办法，有时候会受到个人学识经验的局限，这时候啊，建议可以找朋友做一些探讨和学习，另外，找心理老师做一些分析，接受一些指导，也是很聪明的做法。

一觉醒来，一时总是很难再睡着，就不免要胡思乱想了。不然你能如何？有时候可以看会今日头条，看会优酷，或听会音乐等什么的，但你不可能每回醒来，都会有兴趣去干这些事，于是就只剩下胡思乱想了。尤其是当你独居久了的时候，更会如此。

胡思乱想并非一无是处，把控得好，它可以是你海空天阔、信马由缰的想像！是一种让你的思绪自由奔腾的解放！可怕的，或我们所要避免的，只是给我们可能带来更加不幸的，那些多愁善感的东西！

要让自己完全不去想，几乎是不可能的。要让自己全去想些什么有意义或高兴的事，也不太可能。一个人总会要想到一些让自己伤心的事情！特别是在夜深人静，一觉从梦中醒来，一个人又孤零零的躺在床上的时候，你更会如此！

为了避免夜晚少些梦魔，或一些有害的胡思乱想，最好在白天把自己累得精疲力尽，才有可能让自己有过一次不错的睡眠。此外，并无更好的办法。

谢谢邀请！ 其实我是晚上上床睡觉了就能很快入睡的那种人，连老公都佩服我了。但是我有一段时间是自己一个人在家，没人陪在身边，然后就睡不着，不习惯一个人，然后也有这种情况发生，就是头脑里不停的胡思乱想，然后睡不好觉。 我是这么解决的，自己会胡思乱想，肯定是有什么烦恼的事情了， 严格说，胡思乱想是自己控制不了的， 但是我们可以去改变。

1,带个耳塞，听音乐，心里也是跟着哼的，这样子可以放松心情，心情也愉悦，心里会舒服很多，头脑里也不会在胡思乱想了，听累了，自己就睡着了。 2,当我们胡思乱想而无法停止的时候，我们要想办法转移注意力，可以拿起一本书，小声的读，这时候注意力会集中到读书上，我们也很快忘掉头脑里面想的东西。
3,广交朋友，当我们有这种胡思乱想的时候，可以找朋友聊聊天，推心置腹的交流，跟朋友倾诉自己心里事和烦恼，朋友会当做我们最忠实的听众，会一起解决问题，这样有利于自己精神舒畅，烦恼也就没有。 深呼吸运动，以平常心对待这种问题，不要当做什么很大的事情，顺其自然就好，该吃吃该喝喝，这种情况就会慢慢变好，久而久之，当你真正放松了，这种胡思乱想也就消失了。

这个可能涉及到专业知识了，请问这个胡思乱想影响到你生活了吗？是给你带来了多大的困扰？如果仅仅是因为想的太多兴奋导致失眠了，那也没啥事，就努力去想些能让你慢慢进入睡眠的事情，比如自己给自己讲讲故事，进行一些温馨的幻想，听听舒缓的音乐，看看书。如果是无法抑制的去想一些很压抑的让你很不开心的事，而且影响到工作生活了可能提示有抑郁倾向，建议去医院做个检查或者心理辅导

参与回答，说点切身感受。这个问题问得好！因为我就是个基本独居的退休老汉。起因是老伴儿得大病手术后正在康复阶段，她喜欢和女伴儿们到国内外旅游，我不便参加，只好就时不时的独居了。独居的日子无疑是寂寞的，胡死乱想也是难免的。但，我觉得人还是能控制好自己的情绪的。首先是想到老伴儿，她不容易，伺候了我那么多年，现在病了，且在康复阶段，她怎么高兴，就让她怎么高兴，千万别觉得自己失去了什么。独居的日子里，主要干四件事，一是锻炼身体，我必须身体好，我如果也身体垮了，老伴儿怎么办？二是读书，书本真是个好老师。大家都知道，就不卖弄了。三是上网浏览八面来风，参与《今日头条》的讨论，既丰富知识，又健脑，挺好。四是自己做饭洗衣，体会一下老伴儿的艰辛，也过一下居家普通百姓的柴米油盐的人间烟火生活。一天忙下来，累的只有睡觉了，还有时间胡思乱想吗？

一个人独处的时候，怎么时时保持乐观的心态？

一个人想一直保持乐观的情绪，主要靠自己每天是否有此心理的表现[_a***_]，基本上在日常生活中培养。

当一个人独处时，乐观的心情也是一样的，要时刻想到人活在世上的不易，要时刻想到生命的有限，处处为难自己，刁难自己是没有必要的。

每个人都要过日子，但怎么样过好日子，保持心情愉快，操作过程只有自己去完成。苦闷与快乐好似只隔着一块玻璃，人又何苦为无谓之事所纠缠不休。

人要学会调整心态的不阳光，也没有必要死心塌地、不会换位思考总是想些不现实的事情。如果每天这样生活的话，会被无形的意识压垮的。

社会生活是丰富多彩的，人必须深入到社会中去，体会各种各样的生活现状。没有人愿意顽固地封闭浅塌自己，保持健康阳光的心态，外面世界的精彩会让你造就。

自控力特别差的人，独居时有什么办法摆脱颓废？

首先啥都不想，先去旅个游，换个环境吧。

氛围、环境、气场什么的，对生活挺重要的，作用也很微妙。

去别人待腻了的地方转转，颓废不用“摆脱”，自然而然就会烟消云散。

回到自己待腻还得继续待的地方，直面生活的琐碎和繁杂，有几个小分享：

1.列计划，定目标，别中随心所欲的毒！

比如今天列了5个******，第一天只要如期完成一件就是进步。

接下来就争取一天比一天多完成一件***，多一点进步。不倒退最好，倒退后及时恢复也不错。

还可以给自己拟定短期、长期目标。达成目标给自己一个小奖励吧：吃一顿想吃的美食，周末去郊外骑个车、露个营什么的。

2.运动吧，伙计！

对自控能力特别差还独居的人，要改变颓废的精神状况，首先要改变他的独居条件，人是需要群居的，要有亲人.朋友.邻居等人培伴生活。要善于发现和培养他在生话中的兴趣爱好.技能和特长等，引领和鼓励他对生活的热爱，改善孤僻性格，对自己的生活要有规律，有目标，甚至有梦想。要让其主动寻找和创造挣钱本领和机会，改善生活条件.增加和亲朋好友的接触，增进与亲朋好友的感情，增强对生话的信心，相信生活越过越好，越过越有意义，我想什么自控能力差和颓废的生活状况会荡然不存了。

若无所事事且没有愿望改变，则无需自控，肆意颓废即可。若是自控力差又想完成积极的目标，则会面临想做做不到，怨恨自己，充满无力感和挫败感，此时，无法自控也就是无法启动运行内控机制，能寻求的控制方式可以考虑外求以弥补内控的不足。

首先，避免颓废要有个具体目标，形成动机，在目标锚定动机充分的条件下，找到自己控制行为的方式，既然不能靠自己约束自己，就找环境或他人来约束或控制自己的行为。举个例子，我小时侯只要一个人在家没人严防死守地盯着就无法集中注意力完成作业，但这对于学生来讲是无法通融的问题，可我完全没能力自控，于是几年如一日一放学就去一个学习特别踏实自律的同学家做作业，做完再回家，不过需要付出的交换条件是每天给她讲一个故事。如此，我顺利度过了小学时自控力不足以做完作业的困境。这是靠寻找到自律的人来控制自己的行为。环境控制也可以帮助到缺乏自控力的人。长大工作之后还会有各种学习愿望和需求，比如职业资格考试等，需要控制自己的颓废时间，努力学习，但在家中松散环境及工作的繁忙中无法控制自己随时进入学习状态，一般复习期间，6:00-8:30到达单位附近麦当劳，汉堡咖啡带来清醒和满足感后开始学习，之后形成条件反射，在那个时段，那个地方就在心里内化为了学习的时间和地点，靠情境控制自己的行为。学习后准时上班，在工作环境中只安心工作，通过环境的转换来控制自己不同的行为。

天生能做到特别自律的人值得钦佩，但一定是少数，我们大多数人很难做到绝对的自律或内控。可以找到具体目标，根据目标，然后借助外力，如他人，情境等因素，设计出适合于自己的外控方式，避免一个人在家中的颓废状态，积极作为，达成目标！

到此，以上就是小编对于独居如何调节心态心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于独居如何调节心态心理的3点解答对大家有用。