如何应对高考心理调节,如何应对高考心理调节问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何应对高考心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何应对高考心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 该如何给高三学生做心理疏导？
2. 即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

该如何给高三学生做心理疏导？

该如何给高三学生做心理疏导？

高三的学生，面临高考，压力是很大的，确实需要心理疏导。

压力的来源一般是自己的实力以及对自己的评价，考试的重要性，周围学生努力学习给自己的压力，疏导的重点是引导学生理性的评估自己的实际情况，客观的看待考试形势，在此基础上，改变学习状态，让自己自主高效的学习。

学习状态不好，考试形势再好，和自己关系也不大，而调整学习状态，就是调整情绪，把一个一学习就烦躁焦虑的消极情绪，通过干预调整，变为一学习就心情平静的积极情绪，通过调整一些不合理认知，在情绪平静的状态***验高效学习，学习的动力就会慢慢提升，状态好，成绩就会提升，自信心也会提升。

这时不但学习有动力，压力也会在一个合理的水平。

高考心理咨询：高三学生压抑心理

面对高考，重庆寸草心心理咨询中心咨询师强调学生常见的心理问题如下：

1、高三学生学业焦虑，主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；

三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

2、高三学生压抑心理的表现

高三学生的压抑心理往往是学生面对高考这一重大挑战***取的一种防御型机制.在习惯上,他们认为面对高考,如果还整天嘻嘻哈哈,那是不合理和不负责任的.他们认为保持压抑的"高三现象"会使自己在面对高考时显得更有效一些,或者更合理一些.因而"压抑心理"便是高三学生最常见的一种心理状态.殊不知,过分地调动这一防御机制会产生诸多负面结果,主要有以下五个方面.：

1)忧郁:主要表现为失眠、神经衰弱、精神不能集中、性格孤僻、自我封闭、不合群,经常会感到前途不可捉摸,失去信心,感到外部压力太大,情绪低落、自惭形秽、手足无措等;

即将高考，孩子又开始焦虑，除了看心理医生，还有什么好办法吗？

高考焦虑是一种很常见的现象，这和考生自己平时的心理素质也有关系，而考生平时的心理素质和家庭教育和他的为人处事和性格相关，所以短期内难以得到很好的缓解。

作为家长，就按平常心对待就可以了，这个时候不能够因为自己的孩子心理焦虑，而刻意去做一些事情，你这样做的目的孩子肯定心里很明白。你越是去安慰，越是刻意不打搅他，可能还会让孩子觉得自己的脆弱还引起了父母的担忧， 让孩子觉得自己很无能。

相反，家长应该找一些比较自然的机会，转移孩子的注意力，放松心情，比如插秧时可以教孩子去帮忙干干农活之类的，或者平时有和孩子一起锻炼的习惯也可以，继续保持下去。

我当年也是清北班的学生，高考前一两个月也很焦虑，经常失眠。现在想起来，我觉得跟我妈陪读有一定关系。家长在身边会给孩子带来压力。如果是走读的话，可能也会有类似的情况。

高考对于每个孩子来说都会出现考前的紧张、焦虑只是表现出来的方式不一样，心理素质好的能自觉地把这种压力转化成动力，而心理承受差的就会出现各种症状：如一想到考试就心跳加速，一提到成绩就紧张地要命，考前睡眠不好等。作为亲历高考的家长有几点自己的看法：

一、作为学生要做的：

1、放松自己，参加各种体育活动；与家人、朋友聊天；还可以利用各种方式宣泄自己的情绪等。多与同学聊聊天、打开窗户，做做深呼吸等。

2、自己合理的安排学习和生活，制定合适自己的学习目标，下课后就休息，适当参加体育活动可以分散一下[_a***_]力。

3、多做点自己感兴趣的事情，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态及时地调整，有利于消除学习的紧张和疲劳。

4、可以向家人、好朋友倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。

5、要相信自己。相信自己平时知识点的积累，能够充分解答高考时面对的问题。高考试题所涉及的内容全部是自己学过的内容，各种题型平日都多次练过。只要充满自信，使自己的知识和能力得到充分发挥，仔细寻找解决问题多问题会迎刃而解。

二、作为家长要做的：

到此，以上就是小编对于如何应对高考心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何应对高考心理调节的2点解答对大家有用。