60天合理饮食加运动健康,60天运动***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于60天合理饮食加运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍60天合理饮食加运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动完后多久吃东西比较合适？
2. 60天的拉布拉多如何喂养？

运动完后多久吃东西比较合适？

早晨运动既能段练身体，又能促进胃体消化，但运动后要特别注意以下二个方面的问题，一，运动后，全身各部位的肌肉，关节都会有所松驰，心脏扩张，这时需要静下心来座着休息10分钟左右，饮用少量的茶和白开水。二，休息半小时后身体基本恢复还原，然后再进早餐，喝点果汁，软食之类的面包，面条等，不可吃带硬性的米飯和带酸辣的菜蔬，不可任信吃得大饱，饱至7成左右为宜，因为运动后吃带硬，带酸，带辣的食品都会对刚运的胃会带来不良消化等影响。

谢谢邀请回答，运动后多久吃东西比较合适？这个只能说大概，不一定准确时间，通过大运动量训练后，肌肉、经络、血脉、气息等还没有恢复平静，此时吃东西容易影响肠胃功能紊乱，若果急着喝水可能会腹痛、心绞痛、胃痛或痉挛。所以建议你训练完放松一下，休息10分钟后适当（少许）喝水，一般半小时或40分钟后吃东西比较好。

运动后任何时间都能进食，如果是针对性补充，如器械健身或超常规极限运动，运动后补充的时间越快越好，如果是普通运动健身人群，除了水分外，正常进食可安排在45-60分钟后，因为运动前后的人体血液重新分配原因，运动量越大，进食时间可以多等一会，但无论如何，超过90分钟后，对调节运动后身体的疲劳恢复作用就不明显了。

对运动效果影响更大的是运动前的进食，通常根据进食的成分和数量区别时间，在***设非饱腹进食前提下，高糖饮食应该30分钟后开始运动，因为此时身体会出现“低血糖”现象，不利于运动的持续；高蛋白饮食45分钟之后比较合适，因为这时蛋白质开始被分解开始进入人体循环系统，对维持肌肉功能效果较好

；高脂饮食，不建议剧烈运动，但低强度长时间的有氧运动是可行的，有助于纠正单次饮食形成的能量摄入过多。

综合而言，应该根据自己的运动项目选择运动前的进食时间和内容，运动后则根据运动量大小选择进食种类和时间，如果难以实行，则建议运动前饮食6分饱，运动后以水分，糖分，维生素，矿物质补充为主，蛋白质随意，脂肪需要控制。

谢邀，我一般都是半个小时左右，其实也取决于你做什么运动，是无氧运动还是有氧运动！我觉得哈，无氧运动休息时间要长一点，因为累啊。有氧运动比如慢跑，舒展筋骨，缓个15分钟左右就差不多了。

这要看运动的时间、项目和作息习惯了。以早晨跑步、快走、打拳等而言，最好运动前先少吃一点东西，不可多，如一杯牛奶，或一杯豆浆，一个鸡蛋，运动时先做准备活动，结束时要做整理活动，回家后要洗漱，这个时间也正好大约半小时左右，正式吃早饭了。总之是心率、呼吸平稳之后即可，要根据实际情况，既要有益于健康，又要节省时间。

60天的拉布拉多如何喂养？

60天的拉布拉多喂养方法如下。

1、控制饮食

两个月的狗狗可以喂幼犬***，建议每天3-4餐。喂食时可以将***用温水泡开，也可以偶尔喂食犬类专用的羊奶粉、益生菌，让狗狗营养更均衡，帮助它健康成长。而且，最好不要喂它零食;禁止喂它人类吃的东西。

2、打理毛发

两个月大的狗狗最好不要给它洗澡，脏了的话就用温水打湿毛巾，用毛巾擦拭它的身子，擦完后立即用吹风机吹干，同时用紧密型的梳子帮它梳理毛发，这样有助于狗狗毛发生长得更柔韧、顺滑。

3、保持卫生

主人要定期用棉棒清理狗狗耳朵里的脏东西，另外小狗喜欢乱咬东西，主人可以给狗狗买狗咬胶、洁齿骨，既有助于它磨牙，还能帮它清洁口腔。

4、适当运动

主人要多与狗狗玩耍、沟通，以免小狗太孤单导致它抑郁，多[_a***_]里运动运动，太小就不要带出门了，以免感染外界的病菌和***。

到此，以上就是小编对于60天合理饮食加运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于60天合理饮食加运动健康的2点解答对大家有用。