戒烟戒酒的心理调节,戒烟戒酒的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟戒酒的心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍戒烟戒酒的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒烟了，睡眠不好，请问喝点小酒可以有助睡眠吗？
2. 为什么医生让患者戒烟戒酒却自己不戒，病人心里是不是也攀比呢？
3. 身体原因把烟和酒戒了，自身也不赌不嫖，迷惘中，人生乐趣在哪里？
4. 你们都是怎样劝男朋友戒烟戒酒的？
5. 戒酒后有什么反应？

戒烟了，睡眠不好，请问喝点小酒可以有助睡眠吗？

戒烟了，睡眠不好，喝点小酒不能有助于改善睡眠，反而会更加加重睡眠质量的降低程度，睡眠会更加不好。

①、喝点小酒，人就会感觉到飘忽的感觉，但是人很兴奋，反而睡不着了，乱说话等，虽然最后还是睡着了，也是浅睡期，马上又醒了，再次又难以入睡。

②、喝点小酒，喝多点，会脸红，呕吐、心跳加速，更加睡不着，硬是倒下睡了，还是说梦话，乱***，乱发笑等，更不能睡了，折磨的时间久了，倒头睡了，还是没过多久清醒，坐起来反而又想抽烟了，既戒烟失败了，还因喝酒失眠加重了，得不偿失呀！

③、喝点小酒，再多喝点，心跳更加加快速度，虽然倒下呼呼入睡了，但是身体和精神都没有休息，说梦话，打呼噜、做恶梦等，睡眠质量非常不好。醒来还是疲惫不堪，全身发软的，提不起精神来了。还是想吸烟来提提精神，所以睡眠很不好，难以改善。

愣娃之前都试过以上几种情况，都是想通过喝点小酒来有助于改善睡眠的，均以失败告终，告诫大家不要用喝小酒来解决失眠问题。

睡眠不好，请问喝点酒能促进睡眠吗？这个要看他本人的属性。

有的人喝了酒，能够促进睡眠，还能够促进血液循环。

有的人喝了酒反而很兴奋，不光睡不着觉，还容易发酒疯。所以这个问题还要看他喝洒后的反应，就像打青霉素一样，先做一下皮试再说。

喝酒有助于睡眠！这是肯定的。但是，如果天天依靠酒来助眠，长此以往，容易产生酒精依赖症，反而得不偿失！

我和你分享一下我戒烟的经验吧！戒烟前，我一天三包烟！我戒烟已十余年了。为了戒烟，我下了很大的决心，在决定戒烟后，从早上起床开始，就坚决不抽烟了，以前，醒来第一件事可是先点上一颗烟的！当天，一直坚持到上午10点钟，有点忍不住了，我就倒了一杯酒呡了一口，只要想抽，就呡一口酒！这样坚持了三天。烟算是戒掉了，十余年未再抽烟。那么，酒呢？戒烟后，我还是每晚喝点酒，对睡眠是有好处的，三年前，我毅然也把酒戒掉了！

我认为无论戒烟戒酒，关键是毅力！

关于睡眠，主要是心理作用，也叫戒断生理反应，也靠毅力就能战胜。如不行，喝点小酒也无妨，小酌怡情，豪饮伤身，切记，切记！！！

回答，戒烟后可能在短时间内有睡眠障碍，你可以通过其他方式去改善睡眠，如睡觉前温水泡脚，喝杯热牛奶，喝点小米粥，睡前不思考问题，放松心情等可改善睡眠，不建议你通过喝酒助眠！

为什么医生让患者戒烟戒酒却自己不戒，病人心里是不是也攀比呢？

凡是吸烟、喝酒的医生都应该清除医疗行业，因为他们不配做一名医，没能起到模范带头作用。医生是治病救人，普度众生的白衣天使，所以既然吸烟、喝酒对身体健康有影响就应该带头做到，我希望所有的医生都能不吸烟、不饮酒，

祝福白衣天使健康长寿！[祈祷][祈祷][祈祷]

这个问题以前我也疑惑，现在开窍了。

医生告诉病人不要吸烟，要戒酒是医生的职业道德，职业操守的要求，医生是知道吸烟饮洒对身体的危害，特别是对待病人，医生本身的责任，治疗效果在于病人的治愈率，吸烟饮酒防碍治疗效果，所以，医生必须要告诉病人吸烟饮酒的危害，如果不告知，那医生就有点失职了。

医生也是有七情，六欲的，他自己吸烟的同时劝病人不吸不饮，我认为这是两回事，告知是操守，自己吸是个人习惯，和享受。是靠自觉的，病人被告知后也是靠自觉而戒烟戒酒，病在身都有治愈愿望，因而，大部分病人是能戒掉的。

我相信，医生吸烟，饮酒的量比咱们控制的要好。

医生不会告诉你适量饮酒、适度抽烟利于身体健康(酒活血利于睡眠、烟焦油杀死癌细胞)，也不会告诉你人类发明烟酒属于人间美味。那么，人间美味岂能一人独享？所以，医生会适量饮酒抽烟，享受人间美味。

不论是好高血压、冠心病、糖尿病的患者，还是刚刚做完一些手术的病人，医生查房交代的时候都会加一句“一定要戒烟戒酒，不然对心血管不好”或者是“吸烟饮酒对伤口的愈合有影响”。

从病人角度讲，他们相信医生，医生说的话，对病情是有好处的，再说在我们大家的认知里也是知道吸烟有害健康，过量饮酒也是对人体有害。

可是有患者经常会在医生值班室或者是主任办公室的时候，看到有医生穿着白大褂在痛痛快快的“喷云吐雾”。一手掐腰，两根手指夹着香烟真的帅气，让烟民患者是既羡慕又疑惑。医生不是说吸烟有害健康？他们怎么自己吸呢？难道医生都不爱护自己身体，还是说吸烟的害处被夸大了？

真的很多患者都有这些疑问，为什么医生不让病人吸烟，自己却是躲在办公室抽烟呢？太让人嫉妒了。

医生会对自己管理的病人再三嘱咐不要喝酒，或者是严格控制饮酒。可是有些医生和朋友在饭桌时也是拿着酒杯往嘴里倒酒，三杯、四杯都不过瘾，直到喝吐了才叫喝的尽兴！

医生是治病不管命的人。看别人被病折磨得样子，心里不是伤就是疼。没心不伤不痛也不在命。患者病好了，不痛不痒却不知天命。

心情好自然为他人着想，烟酒增加痛苦可不一定损人寿命，只是摆不脱痛苦而愁云满腹……老啦，只想好好活着就满足了。

身体原因把烟和酒戒了，自身也不赌不嫖，迷惘中，人生乐趣在哪里？

这个提问叫人好费思量：难道人生乐趣仅限于烟酒嫖赌？如此说来，岂不活该！

都说见识决定人生，看来确乎如此。对于“人生乐趣”如此狭隘低俗的见识，又如何能获得真正的人生乐趣？

姑且不论大千世界如何精彩，单就是那么多难以尽数的人生乐趣，读书，运动，听乐，品茗，看云赏日，闻花香听鸟语……

那么多健康的有益的人生乐趣，你咋就只知道烟酒嫖赌？岂不怪哉！

既然戒了烟酒，又能不嫖赌，那么正好拥有了重整行装的机会。用自己的头脑好好选择一项两项健康有益的事来培养兴趣爱好。可能不久你就能爱上它。

兴趣爱好不是与生俱来的，而是取决于后天的培养与追求。既然自己有了困顿，那就勇敢追求吧！

人生乐趣，不只是在烟和酒。更不在于赌和嫖。可以说是人生乐趣无止境。单就是读书[_a***_]就无止境。喜欢的书，象诗词，历史，小说等等每天读一点，学习一点。有止境吗？到老也学不完。所以，学无止境。其它，音乐，体育，写字，绘画，摄影等等。多得很。怎么能说是人生无乐趣？乐趣多得是。培养自己的爱好。去找。

戒烟戒酒是件好事，更有利于身体健康，只要活着人生的乐趣真的很多。每天晒晒太阳、散散步、赏赏花、做做美食享受一份快乐和安逸，端正心态看世界、不攀、不比、不妒、不羡、有属于自己的住处，过好自己的每一天。

你们都是怎样劝男朋友戒烟戒酒的？

你不能改变他的过去，只能左右他的未来。

我认识老公之前他就抽烟喝酒，认识之后，反反复复苦口婆心的劝，有害健康、有害健康！

引诱他：戒烟戒酒，把钱节约出来就可以买车了！

甚至威胁，都没用，后来我放弃了。

仔细想想为什么要劝他戒烟戒酒呢？你也没有站得住的角度。

就像他告诉你：少买好看的衣服鞋子包包，你不用化妆品我就不抽烟一个道理。

你要有心理准备：一个不抽烟、不喝酒、工资全部上交、对你温柔体贴、百依百顺的男人，他永远不存在，即使存在，也不是你的菜。

那是别人家的老公！

我倾向于相互理解包容，双方共同经营婚姻，如果你非要打着“二手烟、有害健康”的旗帜，那么，认识他之前，你眼瞎了吗？

明明知道他又抽烟喝酒，你的底线不能容忍，为什么还去和他在一起？

说白了你还是想着改造他，认清形势，放弃幻想吧，等以后医生说不能抽烟喝酒了，可能他就会戒烟戒酒了，或者，你就等着有一天他告诉了：没意思，戒了！

我是个男人我懂男人，你不能直接禁止他抽烟，告诉他抽烟戒酒不好，只会激发他的叛逆，你越不让我抽我偏要抽，你不要太严肃的和他说，你们要是打算结婚的话，你可以用孩子做引子，说抽烟喝酒对影响男人的后代，你们备孕期他要是有担当自然会戒，然后如果你怕他在你怀孕后在犯，你要让他知道二手烟对孕妇不好但你不需要说，你要暗示他，在他抽烟时你咳嗽两三声，***装很难受，然后一个人要是能戒1年的话基本差不多了，只要他不手贱，瞎接别人给的烟基本本不会犯，实在不行就打感情牌 ，你就说我真心希望在我们80岁时还可以手牵手，在楼下散步，然后一家人安安康康的生活。男人基本会有点触动，至于酒的话，应酬很需要的，不喝酒的男人不像话，除非你想让他失去一切社交来源和朋友，你是女生所以情商应该很高，这些话要深情委婉的说！还有容忍解决不了问题，这就看他肯不肯为你改变了，烟都能戒的男人一定是好样的，他有更高的追求，和丰富的生活，失败者只会靠抽烟来排解寂寞。

哈哈，我是个男的。勉强能回答这个问题，因为以前的女朋友也总逼着戒烟。抽烟怎么说呢？大部分人都是十几岁开始抽的吧。慢慢的成了一种习惯，一种依赖，一种宣泄的方式。就说我吧，之前谈对象的时候，对象就不喜欢我抽烟，想尽办法逼着我戒烟，为此还经常吵架。自己心里也明白她的心意，也尝试着去戒烟。也没成功，自己没能坚持忍住是主要原因。还有一部分原因跟她有关，因为答应过她，所以只要看到我抽烟她就会说很多，然后就会因为这一件事否定很多事。最后她提出了分手，理由是她觉得对我来说烟比她重要。不够爱她。没有一点挽留的机会。然后一下子就感觉心里的那根精神支柱崩溃了，一支接一支抽起来了。可能有点跑题了，但是我想借这个机会说出当时的情况，其实那段时间抽烟的量已经很少了，一包烟抽3，4天。之前一天一包。男生跟女生没法比，心情不好了，女生，逛个街，吃点好吃的，买点衣服啥的，男朋友一哄就好了。男生不一样呀，来自工作，生活中的压力。有些话只能闷在心里，没法对别人去讲，有时候真的快崩溃了，抽支烟，思想上转个弯，精气神又回来了。随着烟气冒出来那一刻很多情绪就随烟飘散了。其实这只是一种自我调节的方式。抽烟不利于身体健康抽烟的人都知道。大部分也都想戒烟。所以你的男朋友抽烟，在你劝他戒烟的时候自己要有个心里准备。找到他抽烟的点，给他一个时间，给他鼓励。或是其他方式去引导。软硬兼施。最后不要拿烟跟你比。在他心里你绝对比烟重要。希望能对你们有所帮助。酒的话我没法说，身体原因不能喝酒。

戒酒后有什么反应？

1、精神依赖性

　　酒精依赖者在心理上迫切需求饮酒，对这种需要的满足甚至比食欲、***和睡眠更为重要。不顾酒精对个人精神或躯体和对家庭或社会的危害，出现强烈的饮酒渴望，导致不可遏制地搜寻酒的行为。出现这种明显的精神依赖性，往往是在出现严重的躯体依赖之后，患者对戒断症状的恐惧使之产生明显的精神依赖性。

2、躯体依赖性

　　躯体依赖是指反复饮酒，使中枢神经系统发生了某种生理、生化变化。它需要酒精持续地存在于体内，以免发生戒断症状。一旦停止饮酒，则产生一系列的躯体症状，如恶心、呕吐、心悸、出汗等，若继续使用，可使之减轻或消除。

3、戒断综合征

　　强化纵酒多年后，一旦中断饮酒，会出现多种临床症状，一般分为早期戒断症状和后期戒断症状。最早出现的常见症状：焦虑不安、情绪低落、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、出汗，以及手、脚、躯干的震颤，这些症状一般发生于停酒后7——8小时。继而出现一些感知异常，如视物变形、幻视、幻听等。约在48小时以后常出现意识障碍和激动不安。戒酒72——96小时为酒精依赖的后期戒断症状，往往出现震颤谵妄，常伴随出现发热、出汗、心动过速、血压升高、瞳孔散大、肝功能异常、脱水与电解质紊乱。一般讲，戒断症状轻者病情延续3——4天，深睡后症状解除，重者可持续1周以上甚至更长。

4、耐受性

　　酒精依赖患者，多在青壮年时期饮酒量呈逐渐加大趋势，也就是说对酒的耐受性逐渐增加。耐受性是指需通过加大饮酒量，才能达到原来的药理效果。耐受性在青壮年达到最高水平，随着年龄的增加，其对酒的耐受性下降。如一患者在40岁以前，每天饮酒量需750克左右，才能达到醉酒状态，而到了50岁以后，每天饮酒约400克左右便酩酊大醉，致使饮酒量再也达不到原来的水平，也就是说此患者对酒的耐受性下降。

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

我国有着悠久的酒文化历史，早在2000多年，我国就有关于酒的一些历史了，而到现在喝酒似乎成了很多重要的场合的一些必备技能了，比如同学聚会、洽谈业务等。

可能大家都知道喝酒对身体不好，但是又不知道哪里不好，其实喝酒对人体损伤最大的还是肝脏，因为它主要是通过肝脏代谢的。酒精被人喝进去以后，它本身对人体就有一定的***性，随后会在人体的乙醇脱氢酶的作用于转变成乙醛。可能很多人只是听过乙醛，却不知道它对人体到底有什么伤害，在高中学习有机化学的时候，我们都知道醛类具有很强的氧化物，乙醛也不例外。它在所有的醛类物质中，对于人体的危害仅次于甲醛，乙醛的毒性相当于乙醇的80多倍。

可能会有喜欢喝酒的朋友问，戒酒以后人的身体会有什么变化呢？为了让大家坚定戒酒的信念，我来分享一下相关的知识。

<span style="font-weight: bold;">1.血压有所降低：

有大量的证据表明大量饮酒是高血压的危险因素，而且既往有高血压的病人即使在少量喝酒以后血压也会有一定的升高。可能这里有人会有疑问，因为他们喝酒以后发现血压有一定的降低，这个现象其实也确实存在的。但是这种情况下是必须喝大量的酒的，否则血压主要还是有升高的趋势，这个主要是因为喝酒以后乙醇的代谢产物乙醛具有扩张血管的作用，而血液的量不变，血管变粗了，血压自然有一定的降低，但是这种降低是短暂的，几个小时后还是会恢复高血压的状态，从长远来看喝酒还是使血压升高的。

而人在戒酒以后，血管会有一定的恢复，血压就会有降低的趋势。一些研究表明，在戒酒后的数周内，血压下降的幅度可以达到3mmHg左右。这个怎么理解呢，长期的喝酒会使血管硬化，血管的弹性减弱。而血压是指血液对于血管壁的压强，血管硬化了，血压再有波动，血管扩张的能力减弱，那自然对于血压的缓冲能力也减弱，血压就容易升高了。

2.血脂降低：

可能大家上过初中的都知道酒精灯吧，它里面的主要成分就是乙醇，酒精灯之所以能够被点燃相必大家也能看出它的能量之高吧！同样地，这些乙醇被人喝酒去以后，人如果没有办法把这些能量全部消耗掉，它就会在人体内转变成脂肪储存起来。刚开始的时候这些多余的脂肪储存在腹部，之后是臀部、四肢等，最后是脸上，当这些脂肪没有地方储存的时候，它们就会进入血液中，造成我们平时说的血脂升高。

如果我们戒酒一段时间，体内的能量的摄入相对减少，就会消耗自身储存的脂肪，会使血液中的脂肪降低。

3.人更充满活力：

戒酒超过6个月以后，自己的血压和血脂都会有所降低，这个时候个人的精神和生活质量都会感觉有很大的改善，人也变得朝气蓬勃，不再有疲乏、头晕的症状。

由于这个时候肝脏功能得到了恢复，脂肪肝也会逐渐减轻，人体的解毒功能得到了提升，面色看起来更好，而且可能面部的色斑也会减弱。

4.其他：

思维更加敏捷、注意力集中、记忆力有所提高、腹痛和腹胀明显减轻等。

最后小结：戒酒以后主要的几个变化就是血压、血脂所有降低、人更有活力、思维和记忆力提高、注意力更加集中等。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

到此，以上就是小编对于戒烟戒酒的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟戒酒的心理调节的5点解答对大家有用。