45岁以上健康饮食吃什么,45岁以上健康饮食吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于45岁以上健康饮食吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍45岁以上健康饮食吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？
2. 45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？
3. 45岁的女人可以做什么挣钱？

有三高，还有脂肪肝，45岁，应该注意饮食哪些方面？

注意调整饮食结构，以高蛋白质、高维生素、低盐，低糖、低脂肪的饮食原则。

1、控制总热能，减轻体重

减体重有明显的降压、降糖和降脂作用，增加胰岛素敏感性。故凡有超重或肥胖的糖尿病高血压病人，首要的饮食营养措施是通过限制食量和适当增加运动来减轻体重。

2、选择优质蛋白

动物性食物提供优质蛋白质，但是含饱和性脂肪酸和缺热量较高。尽量做到以鱼类或禽类来取代畜肉类食物，并多选瘦肉。不吃少吃肉皮、肥肉。膳食脂肪供热比例应控制在25%左右。

3、多食用富含膳食纤维的食物

如燕麦片、荞麦面等杂粮、新鲜蔬菜、海带和豆类。膳食纤维的摄入量每天30克以上。膳食纤维不仅能降血糖，还能减少脂肪、胆固醇的吸收，间接***降压。如燕麦麸有降低血清胆固醇作用。

4、富含钾的食物

食物中蔬菜、菌类、豆类、水果等都含有丰富钾。钾在一定程度上可以抵抗钠的升血压作用和降低中风的危险性。高血压和动脉硬化患者在减少钠盐摄入的同时应增加膳食钾的摄入，有利降压和减少中风风险。

5、选择食用多不饱和脂肪酸植物油

45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

这个我有权利发个言，我一天只吃两顿，且两顿尽量少吃，早7点半吃中午12点吃，晚上不吃。开始难受一阵，且每天做晚饭，吃时陪坐，简直难过极了，不过过一阵，好处来了，皮肤好很多、自然瘦、身体通畅程度好了，内脏有变化，关键还省为国家省粮，自己省钱[呲牙][呲牙]两顿饭应该是极其合理的（低血糖的人慎改饮食习惯，但我是低血糖也成功了）

<span style="font-weight: bold;">45岁开始每天吃两顿饭对身体健康有好处吗？

健康一直以来都是大众讨论的热门话题，拥有一个健康的身体，是每一个人梦寐以求的夙愿。

从理论上来讲，一日三餐，是符合饮食规律的，也是普遍国人的饮食习惯。合理饮食，三餐定时定量，才有助于身体健康。45岁开始每天吃两顿饭对身体没有好处，从国人平均寿命来说，45岁还正值壮年，但相对二三十岁，已不再年轻，肠胃消化功能开始逐渐减弱，饮食不规律，会损伤胃肠，诱发胃肠疾病的发生。所以这个时候就应注意劳逸结合，均衡饮食，加强营养。油腻大的少吃，荤素搭配均匀，预防“三高”的发生。多吃新鲜蔬菜水果，多吃膳食纤维多的食物。在吃饭问题上，原则上还是选择三顿饭较好，早吃好，午吃饱，晚吃少。

健康从点滴做起，健康从一日三餐做起。

欢迎在评论中发表自己不同的观点，谢谢！

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我们通俗的认为健康的饮食标准是什么，就是：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

其实在生活中，有人一天吃两顿，有的人一天吃三顿，有的人一天吃四顿。究竟哪种是健康的饮食方式，那还是要看我们究竟是什么时间吃的，吃的是什么？

各种资料显示：人在早晨醒来的时候身体会缺水分，那我们就要吃早餐，早餐要在7点到8点之间吃最健康。而且早餐是一天中最重要的一餐，要营养丰富，合理搭配。

而午餐具有承上启下的作用。下午身体消耗很多，所以午餐一定要吃好，而且还要营养均衡荤素搭配，追求食物的多样化。

晚上身体消耗比较少，以蔬菜水果最好，或者搭配一些清淡的食物。尽量避免简单的碳水化合物和脂肪，因为消化不掉的时候就会转化为脂肪储存。 但是如果晚餐不吃的话，胃内排空时间过长，胃酸会对胃粘膜产生伤害，时间长了就容易产生胃炎。

所以还是建议你一天吃三顿，因为一天中早餐是最重要的，为了健康不能不吃。午餐承上启下的作用，下午所有的消耗就靠它了。晚餐你可以少吃点清淡的，或者蔬菜水果，这样更有利于健康。

希望能帮到你！！

我曾经试过一周不吃晚饭，发现有两个问题:

1、大概晚上19:00至20:00有些头晕，个人觉得应该是血糖不足[_a***_]。

2、肠胃虽然感觉轻松一些，但饥饿让人有挫败感，心理感觉不好。

一周后停止实验，体会如下，供参考:

1、人体是需要正常能耗才能正常工作的生命体，感觉饿了就要吃，按时按点很重要，可以少吃，不能不吃。大脑正常活动需要消耗大量的碳水化合物和胆碱之类的物质，如得不到及时的补充，无法维持正常生命体征。

2、大部分体瘦之人免疫力差，身体营养储备不足。

3、所谓西医的各项指标，我个人认为有过分宣导之疑，只要注意不要高盐、高糖，坚持营养均衡，大部分人可保持自己的饮食习惯（有基础病的例外）。

严格意义上讲，吃饭的目的是保持身体的需要，而不是必须三顿，什么时候需要，什么时候吃，所有生物都是这样进食。人类有了集体生活后，为了方便，才人为地按排三顿饭，其实居家自过日子，还是应该顺应自身需要，我是随需随吃，不需不吃，没有什么三顿两顿的规矩

45岁的女人可以做什么挣钱？

女人一过四十五做什么生意也不大合适了，有工作的还在岗位，没职业的到处流浪，走江湖的依然风流，颜色好的到处招摇，搞小商的经验老道，当演员的正值年华。做保姆的特别吃香，打野鸡的风韵优存。当领导的已然资本，做太太的雅容华贵。为主妇的全职妻子，是记者的资历锐取，当医生的主任代夫，是护土的一科之长。撑园盘的财源滚滚，当财会的大权在握。渔妇夫男生意红火，农家妇女操心儿女。此时改行势比登天，现代社会卖买难搞。只要有钱投资都成，最好擅长不改本行。

女人过四十五岁做生意是最佳年龄，不管做什么生意都合适。但要看文化程度高低，没有文化做什么生意都难。女人就是这个年龄才会赚钱养家，因为这时家里负担最重，儿子聚老婆要钱，小的读书要钱所以负担比较重，每个女人都是这个时候才会拼命地去挣钱。谢谢您的邀请！

谢悟空邀。三百六十行，行行出状元。四十五岁的女人，成熟稳重，凭自己的吃苦耐劳，找一份工作应不成问题。如果有门面，销售水果也是一个不错的选择。倘若经过了培训，做月子保姆,据说相当吃香。在此，提个小建议，做什么工作,也得认真负责,如此,方可长久。

谢邀！四十五岁女人想做事业，想挣钱。想法很好，也有很多途径，具体建议分三个方面，供参考:一、稳定型，找一份凭脑力、体力挣钱的工作，包括餐饮业、零售业(包括饭店、药店)、服装加工或零售等行业的工作(交保险单位)，干足十五年，到六十岁能领到退休金。二、前途型。去人才培训部门参加培训学习，考取一个月嫂或保姆的有资质证件，然后到人才市场去应聘，做月嫂和保姆收入是很客观的，并且很紧俏的。三是自由型。自己投资一个比较简易的小买卖，吃、穿、用的都可以。没有管束，时间自己说了算，不过干好了不容易！谨供参考！

45岁的女人经过了岁月的洗礼，变得睿智，也有了一定的生活经验，不管做什么生意都是分外的用心。如果说做什么小生意，还要根据时下的趋势，不但用眼睛和智力去选择行业，还要根据自身情况特长，才会做的风生水起。

比如卖服装，服装不见得多贵，只要适合买家，用心来做就好。可以开个小饭店，小本经营也是不错的，可以学习育婴，营养师等相关培训，挣钱也不比做小生意少。如果你口才好，做那种保险业务推广，也可以。如果你手巧那就开个鲜花店，兼网上销售，卖鲜花干花，既赚钱又陶冶了心情。或者开个美容店做美甲，按摩等服务。如果电脑精通，开个网店，卖本地土特产，衣服或着适合自己的都是考虑范围的。

不管做什么生意，不管年龄大小，只要你保持卖的东西质量好，态度热情给人信任之感，和气生财，不能一口吃个胖子，稳稳走好每一步，细水长流，口碑很重要，等有了一定的消费群体，那么恭喜你，生意就会日益红火，恭喜发财！

到此，以上就是小编对于45岁以上健康饮食吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于45岁以上健康饮食吃什么的3点解答对大家有用。