饮食健康构图（饮食健康主题网络图）

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本文目录一览：

• 1、我们家的饮食结构有什么缺陷?
• 2、为什么要吃五谷杂粮读书笔记
• 3、吃日料怎么拍?新手构图附教程
• 4、“三分靠练、七分靠养”,60岁后的老年人,如何健康饮食?

我们家的饮食结构有什么缺陷?

1、当前，我国居民膳食结构方面存在的主要问题，一是城市居民的畜肉类及油脂消费过多，谷类食物消费偏低；二是城乡居民钙、铁、维生素a、微量元素普遍摄入不足；三是城市居民蔬菜的摄入量明显减少，绝大多数居民仍没有形成经常进食水果的习惯。

2、一：动物性食物为主，欧美国家人群。 特点 ：植物性食物少，动物食品多，食糖和甜食多；高脂肪，高能量，高蛋白，低纤维。缺点 ：能量营养过剩，慢性病发生率高，特别是肥胖症。二：植物性食物为主，发展中国家人群。

3、事实上，大多数发展中国家的膳食都属于这种类型（特别是亚洲国家）。这类膳食结构的主要特点就是：谷物食品消费大，动物性蛋白消费少。动物性蛋白质一般占蛋白质总量的10%-20%，植物性食物提供的能量占总能量近90%。

4、这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高，而膳食纤维过低，对一些慢***的预防不利。

5、到了夏天，为了保持身材，有些人不吃素食、肉食和肉类。虽然说蔬菜萝卜能保持健康，但长期坚持这种饮食结构会对身体产生很大的影响。大家都知道食物需要营养均衡。只有肉类所配才能实现营养均衡。

6、随着近三十年国民经济的发展和人们生活水平的改善，我国居民膳食结构发生了很大的变化。中国传统的以植物性食物为主的膳食模式正在向动物性食物为主的膳食模式转变。

为什么要吃五谷杂粮读书笔记

从营养学的角度来说，只***米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要吃粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等。

保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。

“五谷”说之所以盛行，显然是受到五行思想的影响所致。因此，笼统地说来，五谷指的就是几种主要的粮食作物。

五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，有利于加强胃肠蠕动，促进体内毒素的排出；也有利于降低血胆固醇，调节血脂，预防肥胖、高血脂等疾病；同时也有助于调节肠道菌群，保持胃肠道清洁健康。

吃日料怎么拍?新手构图附教程

1、如果餐具本身比较有特色或者跟大环境可以较好融合的话，可以把餐具也拍进去，如果餐具本身比较普通可以考虑把餐具挪到一边，不拍入画面。

2、巧用道具做点缀除了餐具之外，道具也同样重要，餐巾、桌布、装酱料的容器，还有桌板、托盘、植物等等，甚至是你的电脑、杂志，都可以让视觉变得更丰富，也让照片看起来更加生活化。

3、在学习食物摄影构图时，你可以使用三分法则。三分法则是一个将框架分成九个相等部分的网格，场景中的关键元素沿着网格线或在它们相交的点上。在三分之二的规则可以帮助你找出如何放置在你的食物照片的主要内容。

4、光线 对于美食的拍摄来说，表现出质感和肌理很重要，这其中最重要的[_a***_]就是，有恰到好处的光。一般来说，拍美食光线偏向明调，借助透光的门窗，自然光可以让食物更柔和清新。

5、拍摄美食全景图的时候，要注意背景以及餐具的摆放和整体搭配。

“三分靠练、七分靠养”,60岁后的老年人,如何健康饮食?

我们可以更聪明的选择「高强度间歇运动」，高强度训练的效率远远超过有氧运动，关键就在于后燃效应。

保暖保暖对脾胃健康至关重要。有胃寒的人要注意保暖，避免受冷；脾虚的人可以贴暖脐膏药，少吃生冷食物。小儿脾胃调理对于小儿脾胃调理，八珍膏效果显著，可连续服用一个多月。

中老年营养和合理膳食是中老年保健中极为重要的部分。中老年人膳食营养对防止衰老、老年多发病和延长寿命起到一定的作用。一般在50岁以后，机体的形态和功能出现某些衰退现象，如腺体分泌减少，新陈代谢减慢，抵抗力降低等。

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