女生如何健康减肥饮食方法,女生如何健康减肥饮食方法图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生如何健康减肥饮食方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生如何健康减肥饮食方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 46岁女人如何减肥？
2. 女朋友已经很瘦还要减肥，如何劝她不减肥？
3. 女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？

46岁女人如何减肥？

第二要素。

一开始难度越低越好。

运动后，要不断不断的夸他们，又瘦了，又帅了，好看了，万人迷！

好啦，回答完毕。

我们渐渐长大，爸妈渐渐变小。别忘了小时候爸妈照顾我们的耐心，以后我们对待父母也要付出一样的耐心。

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想办法改变，动之以情晓之以理，能哄就哄，哄不了就约法三章。

首先要合理饮食，这个年龄阶段，从生理角度来说，体质呈下降趋势，因此要证充足的营养供给，切莫为了减肥而过度节食，造成营养不足而酿成悲剧。

其次合理运动，这个年龄阶段，骨头已脆化，因此切莫做强度过大的运动，以免对身体造成伤害。

再次最好拟订一个切实可行的计划，并且要持之一恒，切莫三天打鱼，两天晒网。

想减肥可以多多运动，饮食上注意营养搭配，低脂低热量就行，我经常去luckin coffee，她家的小蓝杯健康轻食味道挺不错的，而且本身喝咖啡就有减肥的功效，再加上适合减肥人群的吃食，这样搭配也是一份不错的营养减肥餐哦

46岁是一个令女人比较尴尬的年龄，雌激素分泌、肌肉的含量越来越少，基础代谢的水平开始降低，体态变形，更年期也即将到来。在这个年纪减肥，***取的方法要与以往有所区别：

第一减肥前要把健康放在首位。“燕瘦环肥”肥与瘦在这个年龄都已经不是重要的了，关键是身体的健康，“人到中年”身体各方面的机能下降，许多慢性病会主动找上门来，如果还一味的追求线条美，与年轻的小姑娘拼瘦身速度，那将是自不量力、得不偿失！

第二减肥前对身体做一个全面的检查。了解一下自己当前身体的健康状况，如果身体的各项指标都在标准的范围内，即使身体微胖也没有必要再减肥;如果决定减肥，也便于选择适合自己身体的正确的减肥方法。

第三针对这个年龄制定相应的运动形式、时间、地点。46岁的女人由于生理的原因，常伴有体力不济、骨质疏松、新陈代谢缓慢，因此室内的比较剧烈的、力量型的运动形式在减肥过程中不建议***用，应选择户外的行动舒缓的适合中老年人的运动，防止造成身体的二次伤害，比如膝盖骨过度磨损疼痛、突发心脏病等。每次的运动时间一个半小时左右不易太长，更不易太早和太晚，运动的地点也不易离家太远太偏僻，以避免发生不必要的意外。

第四饮食结构的调整。中老年人的肠胃功能减弱，易患肠胃炎症，所以减肥期间应杜绝贪食油炸、肥腻、加工方便之类的东西，及时补充奶、蛋白质、瘦肉，多食用松软易消化的食品，不食生冷刺激的食品。

第五正确看待更年期，积极主动的释放减肥过程中产生的焦虑、烦躁的负面情绪。无论哪个年龄段，减肥都有一个循序渐进的过程，中年女人减肥相对来说持续时间会更长，困难还会更大，贵在坚持，且不可急于求成，功亏一篑！

追求美丽是每个女人的必修课，面对现实、控制食欲、适度减肥，即使人到中年，女人也能拥有完美的身材！

女朋友已经很瘦还要减肥，如何劝她不减肥？

女生减肥劲上来是劝不住的，尤其有毅力的，如果年龄小不超过20岁，就说正在长身体，减肥不长个，如果大点，就劝说其健康减肥，不要伤身体，过度或不健康的减肥，容易导致不孕不育，宫寒，免疫力下降。

得看这个减肥行为是指：每天坚持运动，还是过于注重控制饮食？或者说发现一直在瘦？

1、如果很瘦依然运动减肥，那么她得到的结果是越来越健康，当然BMI指数过低就不太好了，这个时候要***取科学的运动健身。比较喜欢运动，建议让她的多练练小肌肉群，让她增加肌肉含量，让身体肌肉更圆润饱满且***，这样的形体没有男人不喜欢。

2、如果是很瘦，依然控制饮食减肥，这个就要引起[_a***_]，有可能已经成为一种心里疾病。

你可以告诉他不一定很瘦就是美的，现在虽然很多女性崇尚以瘦为美，但是有前提的，不能以牺牲自己的健康为前提，那是不可取的。我身边有的女生为了减肥把“大姨妈”减走的也不少，后来又吃药，体重又恢复到之前，甚至此以前更胖，得不偿失啊！希望你女朋友能看到，不再注重那么瘦，还要减！谢谢！

有一句话“减肥是每个人毕生的事业”，其实是存在很多误区的，就像是有些人已经很瘦了，但是还在拼命的减肥，这其实是对健康最大的损害。

健康的理想体重（公斤）=身高—105，腰围≤85㎝，可以看看你的女朋友身体体重指数=体重（公斤）/身高㎡，是否在正常范围内。过低还减肥，是对健康损害非常大的。

很多年轻女***美，对自己的要求比较高，追求完美，可是也不是越瘦越好看，这是不同的审美观造成的差异，您可以提醒女朋友，减肥不是单纯节食，可以多增加锻炼身体等活动，增强体质，通过这次疫情能够了解，毕竟好身体是最重要的！

女孩子120斤，不易瘦体质，要怎么减肥，骨架大，肉紧的那种，看起来壮实？

谢邀。

首先，我想说易瘦体质和易胖体质实际上都在于自己的生活习惯。

拿我的亲身经历为例。

我以前很瘦，但是现在也是胖到了120斤，别人都说我变的壮实了。

以前瘦的时候肉还是松松的。

这个原因就在于你的身体变胖了，脂肪增多，外面的皮自然会越来越紧，这也是很多人胖了之后有肥胖纹的原因。

关于易胖体质，我在瘦的时候吃东西的习惯很好。

奶油、糖，面包类的东西我都是避之而不及的。

不是刻意不吃，是真心的不想吃。

但是现在无肉不欢的，奶油泡芙蛋糕样样不离手。

谢邀，你好。

其实没有这么多所谓的不易瘦体质，每个人减肥都是一样的原理。骨架影响的只是体型，但在没有减肥成功前，体型什么根本无从谈起。你所说的肉紧，可能是脂肪密度高，如果是肌肉的话，看起来是结实的瘦而不是胖。

<span style="font-weight: bold;">一个公式，算出你是否需要减肥？

医学上评价是否肥胖，最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法如下：

体重指数BMI = 体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）

对亚洲人来说，<18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。

如何减肥？

先说一个新概念“瘦体重”，为除脂肪以外身体其他成分的重量，肌肉是其中的主要部分。肌肉量越高，瘦体重越大，身材越好。相同120斤的两个人，瘦体重越大的身材越好，因为肌肉量越多，看起来越紧致有型。

你好，很高兴回答你的问题！你这个问题提供了性别体重但是缺乏身高，数据不全不好分析，那么我就当做一般情况来给你分析分析！

首先，可能有一部分人真的怎么吃还不运动怎么也不会胖，这个可能是基因决定的，但是吧我觉得这种人极少数，大部分还都是正常的，不太容易存在不易瘦体质，还有肉比较紧实，看起来壮实。这两个问题一般我觉得都是个人生活习惯问题，怎么说呢，比如一个人喜欢熬夜那么皮肤不会多好，一个习惯垫脚尖跑步那么他的小腿不会太细，一个人锻炼不拉伸放松那么他的身体活动度不会太好等等还有很多我就不一一举例了。

其次，骨架大还是小其实不影响减肥的，只不过可能你瘦下来，肩膀比较宽一点，手臂，腿稍微比她人粗一点，但其实减肥都是差不多的，根本条件就是做到摄入热量小于消耗热量，一方面减小摄入，一方面增大消耗。减小摄入就要合理饮食控制，注意合理不是节食。增加消耗，经常运动增加运动消耗，增加肌肉总质量，提升身体基础代谢。

最后几点建议，第一休息好，第二运动强度适中，健身动作重量选择轻，数量多一点以塑型动作为主，第三改掉自己的坏习惯比如，晚睡，不爱喝水，不爱运动等等，

以上就是我的观点，关注我，一个爱说实话的健身教练！

到此，以上就是小编对于女生如何健康减肥饮食方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生如何健康减肥饮食方法的3点解答对大家有用。