如何健康饮食减脂肪肝,如何健康饮食减脂肪肝呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康饮食减脂肪肝的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何健康饮食减脂肪肝的解答，让我们一起看看吧。

1. 脂肪肝有什么饮食疗法？

脂肪肝有什么饮食疗法？

脂肪肝的自然发病过程，分为单纯性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化、肝癌。<span style="font-weight: bold;">单纯性脂肪肝阶段，一般是不需要用药治疗的，通过有效的饮食治疗和锻炼，是有可能完全恢复的。脂肪性肝炎后的阶段，可能需要药物的干预措施。

脂肪肝原因是多样的，目前主要分为两类，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。如果是酒精性脂肪肝，戒酒是最有效且必须的治疗措施。

针对脂肪肝***取的饮食治疗，原则是避免过多的能量摄入和增加能量的消耗。因为能量摄入过多，储存下来都可以转化成脂肪。过多的脂质沉积在肝细胞，就产生了脂肪肝。所以，凡是能增加能量摄入，而又不消耗能量的饮食习惯，都要改正。

1、饮食机构合理

合理的饮食结构是一个“金字塔”。

塔底是最重要的粗粮和谷类食物，占饮食中的大比重。每日摄取量为400~500克，粮食与豆类之比为10：1。

第二层是蔬菜和水果，每日蔬菜和水果摄入量300~400克，蔬菜与水果之比为8：1。

第三层是奶和奶制品，可补充优质蛋白质和钙，每日摄取量为200~300克。

第四层为动物类食物，能提供蛋白质、脂肪、B族维生素和无机盐。禽、肉、鱼、蛋等动物性食品每日摄入量为100~200克。

塔尖为适量的油、盐、糖等。

你好！

大部分脂肪肝源于不健康的生活习惯，如饮食、酗酒、运动少等。脂肪过多的在肝细胞里堆积，造成肝细胞脂肪空泡变性。脂肪肝也逐渐成为肝癌的主要诱因！

所以，控制好脂肪肝，控制饮食，戒酒，锻炼运动成为最主要的治疗方式。运动是脂肪肝最好的药物，但是，饮食治疗也非常重要，特别是肥胖患者，30%~50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病率高达61%~94%。

1，肥胖者注意营养均衡，少吃高脂肪食物（如动物内脏、油炸食物等）及高热量食物。不主张节食减肥，可能加重脂肪肝；因为经常饥饿的人，血糖供给不上，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。

2，有嗜酒史者，不光是脂肪肝，肝细胞本身也受酒精的损害，一些人伴肥胖，一些人胖营养不良（喝酒时饮食吃得太少），这时要加强优质蛋的摄入，促进肝细胞的恢复。

3，多食含维生素、矿物质、膳食纤维丰富的新鲜蔬菜水果，因蔬菜品种远多于水果，其营养素含量高于水果。故做到每餐有蔬菜，每日吃水果，蔬菜水果不能相互替代。

脂肪肝，当然是肝的运行不良形成的，还有肝与脾不合。饮食上，多吃绿色食物养肝，多吃***食物健脾，多素少荤。睡眠上，必须在晚11点前上床睡觉。心态情绪上，要平和，不急不燥。忌过度劳累。

脂肪肝，是一种肝细胞里面积累过多脂肪没办法分解而发生病变的一种富贵病。那么，脂肪肝患者应该吃什么来治疗呢？脂肪肝顾名思义，就是体内脂肪积累太多，所以如果想通过食疗来治理脂肪肝的话，就要多吃可以保护肝脏，减少脂肪量的食物。

第一，像豆浆，豆芽，豆腐，绿豆等豆制品，就是治疗脂肪肝的最佳食物。因为豆制品对降低血脂极其有效，它可以降低低密度脂蛋白，血清总胆固醇和甘油三酯含量，而且实验表明，如果患者原来的血脂越高，那么降低效果就会越显著。如果你想通过豆制品进行食疗的话，推荐你将豆类和主食搭配吃，这样既有利于身体，又不缺乏口感。

第二，枸杞也是脂肪肝的有效良药，枸杞中含有一种能保护肝脏，分解脂肪的成分，叫做甜茶碱。除了治疗脂肪肝，枸杞还能防止衰老，补肾明目等功效。一般枸杞都是泡水或者和甜品一起服用的。

第三，建议脂肪肝患者多吃胡萝卜，[_a***_]他的原材料，或者各种制品都行。胡萝卜是蔬菜中纤维素较高的蔬菜了，因为胡萝卜素的存在，让胡萝卜的营养很高很高，它有较强的抗氧化作用，其膳食纤维能够加强肠道的蠕动，不仅有利于食物消化，有助于体内毒素的排解。因此胡萝卜可以有效治疗脂肪肝。

除了以上三种食物，还有很多很多食物的营养成分很高，都是有助于脂肪肝患者的，例如大蒜，西红柿，银耳，山楂等。

指导专家：周利军，副主任医师，同煤集团公司总医院感染科。

擅长治疗慢性肝病，细菌性痢疾，伤寒，布氏杆菌病及小孩水痘，手足口病，腮腺炎，猩红热，麻疹等感染性疾病。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

到此，以上就是小编对于如何健康饮食减脂肪肝的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康饮食减脂肪肝的1点解答对大家有用。