健康饮食对减肥帮助大吗,健康饮食对减肥帮助大吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食对减肥帮助大吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食对减肥帮助大吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃，控制饮食就可以减重吗？
2. 单纯的控制饮食可以减肥吗？

少吃，控制饮食就可以减重吗？

少吃多餐，控制饮食可以减重！

下面给大家讲解一下肥胖是到底怎么一回事！单纯性的肥胖则是由于日常进食高热量食物过多，超过了人体内所需要的消耗量，以致多余的热量物质转化为脂肪储存于皮下，组织浅，特别是腰腹，从而形成肥胖，对于这类肥胖，应以预防为主，适当控制食量，同时要经常进行体育锻炼与参加体力劳动，注意不一味***取饥饿疗法，人饿的头昏眼花，虽然瘦下来了，但皮***衣服病态怎么称得上美呢？？想吃还想瘦，来看看我给你推荐的食物吧。

下面是一些饮食宜忌

一、宜多吃含纤维素的蔬菜，如芹菜洋百合小胡萝卜，韭菜，薄荷，豌豆，菠菜，番茄，等。

宜多吃辣椒，无论辣或甜味，营养价值菌膏，尤其含纤维质，一个青椒只有146焦耳，却供应各类维生素及矿物质。

宜适量吃些兔肉，鱼肉，牛肉，鸡肉，瘦猪肉等，这些都是脂肪和胆固醇含量较低，且蛋白质较高的食物。

宜多吃香蕉，苹果，木瓜，西瓜，西域猕猴桃等水果，香蕉虽然热量很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可以减少脂肪在下半身积聚是减肥时候的理想食品。

二、忌吃热量高，脂肪高的食物。

忌吃莲藕，莲藕淀粉含量高减肥者慎食。

少吃，体重当然可以下降，但是这是一个时间问题，对于一个肥胖的人，少吃你能坚持多久？另外，少吃也得看吃什么，如果一味的追求量少，不注重饮食的搭配，那么就算是瘦下来，也是病态的，早晚有一天身体会出毛病。再有就是要结合循序渐进的体能锻炼，比如瑜伽就很不错，场地自由，拉伸机体，配合少吃，练就优美的身段不是问题。

应该也可以，因人而异。我吃的以素为主，中午不吃饭吃一个苹果(有12年了)，稍微吃点肉鱼之类没问题。当然，另外要锻炼身体。总之，各人情况不同，年龄不同，父母是不是胖子，还有你的骨骼是不是很大等等，搞清楚再运作，持之以恒，祝你顺利。

亲身经历告诉你会，我用过最捷径的方式一个月减过38斤，但是方式真的不可取！我很佩服我当时的毅力和恒心！我一个月的话，基本就是早餐一颗鸡蛋 午餐也是霍着一个苹果，晚上吃黄瓜，白天还可以喝点胡萝卜汁！然后再配合简单的运动！坚持了一个月，瘦的超级快！

少吃并不一定能减肥，但是控制饮食可能就可以。

少吃是你控制吃的量，但是如果你吃的还是那种高热量，高碳水化合物的东西，就算你少吃，但是对你的身体有害处，而且又不想去锻炼，还是会长胖的。因为长胖一般就是脂肪的堆积，身体如果一旦有脂肪的形成并且脂肪率达到一定的率，自己的新陈代谢这一块会变的缓慢。一个人的新陈代谢在变慢之后，即使吃很少的东西，还是很难阻止变胖的脚步。

控制饮食就不一样了，比如说你戒掉像奶茶等这些高热量高碳化合物的食物，这还是有一定的作用的。如果要减肥，早餐是一定要吃的，因为吃早餐可以有助于增加一个人的新陈代谢。一日三餐除了正餐之外，也可以吃一些低热量的小零食。但是每餐不要吃太多，有一个七八分饱就可以了。因为一个人吃完东西之后，它的新陈代谢会有所增加，所以说一般有的人的减肥办法就是一日多餐，但是要控制量。

要减肥，可以从新陈代谢这块下手。怎么吃会吃一样可以慢慢变瘦。

单纯的控制饮食可以减肥吗？

谢谢邀请，单纯的控制饮食是可以减肥的，我在医院工作的时候，都是通过控制饮食来减肥，效果还不错，平均每人每月减8-10斤左右。

一般人的肥胖就是因为不控制饮食，造成糖分的大量摄入，糖分进入人体以后，有4个利用途径：合成肌糖原、存储为肝糖原、维持血糖浓度、合成脂肪。前面三种需要的糖分都不多，如果你摄入过多糖分，合成脂肪就会很多，人就会变得很胖。所以控制饮食就可以减肥。不过，要做到控制饮食减肥药做到下面几点：

升糖指数(GI)是一个医学概念，意思就是食物被人体摄入以后，人体内血糖浓度升高的速度，速度越快，越容易导致高血糖、高血糖、肥胖等。所以我们要多吃升糖指数低的事物，也就是吃了以后，人体内的血糖浓度会慢慢升高的食物。

比如：五谷杂粮类的藜麦、黑米、黑豆、红米、红豆等，蔬菜类的黄瓜、大***、菠菜、番茄、四季豆、豆角。扁豆等，还有水果中的柚子、木瓜、苹果、桔子等等。

还有一个办法，就是吃一些富含抗性淀粉的食物，抗性淀粉不容易被淀粉酶分解，可以让血糖缓慢释放，不会过度提高血糖浓度。这类食物有玉米、红薯、芋头等等，也就是我们吃起来比较粉的食物。需要注意的是，抗性淀粉食物吃多了也容易发胖，适量即可。每餐半个玉米或者红薯就可以了。

到此，以上就是小编对于健康饮食对减肥帮助大吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食对减肥帮助大吗的2点解答对大家有用。